كيفية التغلب على الشفقة على النفس

في حياة كل شخص هناك مواقف قاسية في بعض الأحيان انها النتائج مستحيل إجازة: فشل وجداني, وفاة أحد أفراد أسرته ، وفقدان العمل ، وما إلى ذلك من الطبيعي أن نشعر قبل وقوع هذا النوع من الغرق لبعض الوقت ، لكن شيئًا فشيئًا سيتعين علينا استعادة حافزنا وإرادتنا في العيش. إذا لم يكن الأمر كذلك ، ووجدنا أنفسنا أسوأ بعد الحدث ، فقد نقع في الشفقة على الذات.

نصائح للتغلب على شفقة النفس

عندما نكون autocompadecemos نحن نحزن أنفسنا ، أي أننا نرى أنفسنا كدمى تحت رحمة القدر التي يمكن أن تضربنا مرة أخرى في أي لحظة. وهذا بدوره يقودنا إلى الشعور عاجز, ما يصبح حلقة جديدة من الشفقة على النفس التي تولد مرة أخرى العجز الجنسي والغضب والإحباط والاكتئاب. وإذا لم نفعل أي شيء حيال ذلك ، يمكننا أن نستمر في الشعور بهذه الطريقة لفترة طويلة.

للتغلب على شفقة الذات ، أول شيء يجب أن نفترضه هو أن الصعوبات واللحظات السيئة انهم يحدثون في حياة لجميع الناس ، وأن الوضع الذي نمر به لا يرجع إلى حقيقة أن الآلهة أو غاية يكون لنا الهوس.

يجب علينا أيضًا أن نضع في اعتبارنا أنه على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في كل ما يحدث حولنا ، يمكننا التحكم في ما نشعر به بما يحدث لنا. لذلك ، إذا غمرنا في موقف نكره ، يجب أن نضع خطة عمل للخروج منها من خلال رؤية الموارد التي لدينا لتحقيقها.

أخيرًا ، هناك نقطة أخرى يجب أن نقوم بها تغيير هو لغة. سوف نتجنب تعبيرات مثل “لا استطيع مساعدتها”, “هذا فظيع لأحد”, “لن أكون محظوظًا أبدًا”, تغييرها للآخرين التي تجعلنا نشعر أننا يمكن أن تأخذ الموقف كما “هذه المرة” أو “استطيع”. الخ.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التغلب على الشفقة على النفس, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.