كيف تتغلب على الخوف من الوحدة

لقد عانينا جميعًا أو سنواجه في مرحلة ما من حياتنا الخوف من الشعور بالوحدة. هذا الشعور هو واحد من أصعب ما يمكن أن نختبره لأن الخوف المركزي يعتمد على الشعور بالهجر والبشر اجتماعيون بطبيعتهم ، نحتاج أن نكون على اتصال بالآخرين. الحقيقة هي أن الناس يولدون بمفردهم ويموتون وحدهم ، على الرغم من حقيقة أننا نخلق روابط عاطفية طوال حياتنا ، وهو أمر طبيعي وضروري لرفاهيتنا وتنميتنا ، يجب علينا أيضًا أن نعتني بأنفسنا ونجد أنفسنا في سلام وهدوء. السلام حتى في فترات الوحدة.

كما نرى ، من الشائع للغاية أن نختبر الخوف من الوحدة في مرحلة ما من حياتنا ، لكن ¿من أين يأتي هذا الخوف من الوحدة؟ وقبل كل شيء, ¿كيف يمكننا التغلب عليها؟ في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنحلل من أين أتينا وسنعرض عليك بعض المفاتيح لتتعلمها كيف تتغلب على الخوف من الوحدة.

1. أسباب الخوف من الشعور بالوحدة
2. 5 مفاتيح للتغلب على الخوف من الشعور بالوحدة
3. استنتاج

أسباب الخوف من الشعور بالوحدة

من أجل معرفة كيفية التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة ، من المهم أن نعرف كيفية اكتشاف الأسباب. أحد الأسئلة الرئيسية حول هذا الموضوع هو: ¿لماذا يخاف بعض الناس من الشعور بالوحدة؟?

وفقا للباحثين والخبراء في هذا المجال ، والشعور بالوحدة يأتي من الطفولة المبكرة ويتعلق أكثر من أي شيء بتطورنا العاطفي. على سبيل المثال ، عندما يكون لدينا أطفال أو أطفال ، فإننا نحتاج إلى بعض ، وهذا أمر لا يحضره أو يرضيه الوالدين ، وكذلك عندما نكون صغارًا ، نسمع باستمرار تهديدات من البالغين بأننا سنترك وحدنا إذا تصرفنا بشكل سيء ، من بين أشياء أخرى. هذا النوع من المواقف يثير شعور الشخص بالتخلي عن نفسه ، ويعزز الخوف من الشعور بالوحدة ، وعلى مر السنين يجعلنا نشعر بأننا غير مستعدين لتجربته..

هناك جانب مهم آخر يجب أخذه في الاعتبار ، إلى جانب أن تطورنا العاطفي يمكن أن يعزز هذا الشعور بالخوف من الشعور بالوحدة ، وهو أنه في ثقافتنا بشكل عام الوحدة هي شيء سلبي بحت. على سبيل المثال ، لا يُنظر إلى الشخص الذي لديه عدد قليل من الصداقات بنفس طريقة الشخص الأكثر اجتماعيًا ، والذي يتم تقييمه عادة بشكل أكثر إيجابية..

في بعض الأحيان يتم تقييم حقيقة عدم وجود شريك بطريقة سلبية ، من بين أنواع أخرى من المواقف التي تجعل الناس يولدون دون وعي خوفًا معينًا من الشعور بالوحدة. من ناحية أخرى ، مستوى الثقة ما لديك في نفسك هو عامل حاسم عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الشعور بالوحدة. شخص مع تدني احترام الذات يميل إلى الشعور بالخوف من الشعور بالوحدة أكثر من الآخر الذي لديه ما يكفي من الثقة في نفسها.

في هذه المقالة الأخرى نكتشف نقاط إيجابية من الشعور بالوحدة.

5 مفاتيح للتغلب على الخوف من الشعور بالوحدة

كل الناس لديهم القدرة على التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة والشعور بالهدوء والسلام قبل تلك اللحظات في الحياة التي نحن فيها وحدنا. نقدم هنا بالتفصيل 5 مفاتيح يمكن أن تساعدك على التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة.

1.- تعلم كيف تميز حالتك العاطفية

ليس هو نفسه أن تكون وحيدا من أن تشعر بالوحدة. من الجوانب الأساسية التي يجب مراعاتها عندما تريد التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة ، هو معرفة ما إذا كان هذا الشعور يأتي أكثر من العزلة الجسدية أو يأتي من حالة ذهنية. على سبيل المثال ، في العديد من المناسبات ، يمكن أن تكون محاطًا بالناس والشعور بالوحدة رغم ذلك وعلى العكس من ذلك ، يمكنك أن تكون وحدك جسديًا وأن تشعر بالراحة مع نفسك.

كونك جسديًا فقط هو وضع مؤقت يمكن أن يستمد منه الشعور بالوحدة ، ولكن الوحدة التي تأتي من حالة ذهنية عادة ما يكون ذلك أعمق ، إنه شعور بالفراغ ، وعدم وجود شيء ، والإحباط المستمر ، والشخص الذي يختبره لا يثق في قدراته الشخصية والعاطفية والعاطفية للمضي قدمًا.

2.- تعلم كيفية الاستمتاع بالعزلة

الوحدة ليست سلبية تماما ، أيضا لديها جانبها الإيجابي وعليك أن تعرف كيفية الاستفادة منه. تتمثل إحدى الطرق للاستفادة من تلك الأوقات المجانية التي تكون فيها بمفردك ، في العمل على التأمل للتعرف على نفسك بشكل أفضل وإعادة اكتشاف نفسك والابتكار وتطوير الإبداع وزيادة إمكاناتك الخاصة.

ال ممارسة التأمل والاستمتاع بهذه اللحظات من العزلة والصمت هو عمل أساسي للنضج لأنه يتيح لك أن تكون أكثر وعيا بما يحدث مع نفسك ويجعلك أكثر استقلالا عاطفيا واحترام الذات. الشيء المهم قبل كل شيء ، هو معرفة كيفية التبديل بين الشعور بالوحدة والرفاهية والشعور بالهدوء في كلتا الحالتين لتحقيق الحفاظ على توازن صحي.

3.- البقاء على اتصال مع الآخرين

في بعض المناسبات ، قد يكون الخوف من الوحدة هو الذي يثيره الابتعاد أكثر وأكثر عن الآخرين بسبب الشعور بنقص التحكم العاطفي الذي يتم خبرته وكل ما يستلزمه ذلك ، مثل الأفكار والعواطف التي تولد عدم الراحة وتنتهي في عزلة. على سبيل المثال ، قد يخشى الشخص الذي يخاف من الشعور بالوحدة أفكارًا مثل: “لا أريد أن أبدأ علاقة ، لأنهم بالتأكيد سيتركونني بعد فترة من الزمن وسوف أشعر بأنني أسوأ”, “لن أتصل بأصدقائي لأنهم سيقولون أنني أعتمد عليهم دائمًا”, إلخ.

هذا يختلف باختلاف الشخص والوضع الفردي ، ومع ذلك فمن المهم ، لا سيما عندما يكون لديك مشاعر إلى السطح, تجنب العزلة والبقاء على اتصال مع الأشخاص المقربين إليك كعائلة ، أصدقاء ، زوجين ، إلخ. بالإضافة إلى مغادرة المنزل والتشتت للمساعدة في تخفيف الضيق العاطفي.

4.- ممارسة التأمل

ال ممارسة التأمل يساعد على تنظيم الأفكار والعواطف. إنه حليف عظيم للحفاظ على ذلك التوازن الداخلي التي تسمح لك بالمضي قدمًا ، ولحظة العيش للحظة بكثافة ووعي ، مع التركيز على هنا والآن ، مع ترك الأفكار المقلقة جانباً حول ما حدث في الماضي وعدم اليقين بشأن ما سيحدث في مستقبل.

يزيد من قدرة الناس على التعامل مع المواقف السلبية والتكيف حتى مع التغيرات المؤلمة. تجدر الإشارة إلى أن هناك حاليا التحقيقات التي أظهرت كيف التأمل يخفف من الشعور بالوحدة. وثبت علميا أنه لا يفيد نفسيًا فحسب ، بل أيضًا جسديًا ، مما يدعم الحفاظ على التوازن بين الجسد والعقل والروح.

5.- الذهاب إلى المهنية

عندما يكون الشعور بالوحدة شديدًا ومستمرًا ويبدو أنه أكثر من نفسه ، يمكن أن يكون لذلك آثار سلبية على الصحة نظرًا لأنها قد تظهر أعراض الاكتئاب وانخفاض كبير في نوعية الحياة. في هذه الحالات ، من الضروري أن تتعامل مع محترف ، يكون مسؤولاً عن مساعدتك وتزويدك بالأدوات اللازمة للتغلب على هذا الخوف من الشعور بالوحدة الذي يمنعك ويمنعك من العيش بشكل كامل ومرضي..

استنتاج

في الختام ، يمكننا أن نشير إلى أن جميع الناس لدينا القدرة على التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة, لهذا من الضروري أن نتعلم أن نكون وحدنا وأن نستمتع به. على الرغم من أنه قد يكون في البداية مؤلمًا ويبدو أنه صعب ، فكلما قل تجنبه ، كان من الأسهل تعلم العيش بطريقة صحية معه..

الشعور بالوحدة ضروري لزيادة الرفاه و الاستقلال العاطفي لأنه يفضل الاستبطان. يسمح لنا بالاتصال بأنفسنا الداخلية ويساعدنا على تحسين احترام الذات. من الضروري أيضًا الحفاظ على توازن صحي بين أن تكون بمفردك ومرافقتك.

أخيرًا ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه عندما يكون الشعور بالوحدة شديداً لدرجة أنه يصبح الاكتئاب ، من المهم للغاية الذهاب إلى طبيب مهني وبدء علاج.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتغلب على الخوف من الوحدة, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.