كيف تكون أكثر إنتاجية وكفاءة في ما تفعله

بالتأكيد ، سوف يحدث لك مرة واحدة على الأقل في الأيام الأخيرة. يمكنك الترفيه عن نفسك من خلال قراءة التحديثات التي قام بها أحبائك على Facebook ، وتشغيل التلفزيون والجلوس على الأريكة لمشاهدة سلسلة المفضلة لديك “لحظة فقط”, قمت بإدخال WhatsApp وتحديثك مع كل ما حدث لأصدقائك في الآونة الأخيرة ، وعندما تريد أن تدرك أنه بالفعل أربعة بعد الظهر وما زال لديك ساعات من العمل أو الدراسة. كون الشخص أكثر إنتاجية هو الهدف الذي يمكننا تحقيقه جميعًا إذا غيرنا عاداتنا. إلى كن أكثر إنتاجية وفعالية في ما تفعله, يمكنك اتباع النصائح التي نوضحها في هذا المقال من PsychologyOnline. ولكن قبل شرح بعض من أهم ، سوف نكتشف كيف يستفيد الناس من كل ثانية من وقتهم.

عادات الناس المنتجين لتكون أكثر كفاءة

نصائح لتكون أكثر إنتاجية وكفاءة في ما تفعله

واحدة من أهم مواقف الناس المنتجة رفض الانحرافات. إضاعة الوقت في تصفح الإنترنت والتحقق من بريدنا الإلكتروني وجوالنا يمكن أن يسرق دقائق أو ساعات يمكننا تكريسها للأنشطة التي نريد حقًا القيام بها.

“يمكننا أن نحاول تحديد ساعات محددة يوميًا نكرسها للإنترنت ، ونحدد أوقات اليوم المفضلة لنا. إذا كنا نرغب في الاتصال أكثر في الليل ، فيمكننا ترك نصف ساعة في الصباح للتحقق من بريدنا الإلكتروني وشبكاتنا الاجتماعية ومنحنا التعليمات الذاتية التي في الليل هي عندما نقضي المزيد من الوقت. إذا اتصل بعض الأشخاص بنا طوال اليوم ، فمن المهم أن نكون حازمين ونقول أننا لا نستطيع التحدث في تلك اللحظة وأننا في الليل سنرد أو نتحدث”, يوصي بينيتو بنا.

إنه مهم أيضًا الحصول على المنظمة, وإحدى الطرق لتحقيق ذلك هي تدوين التزاماتنا في جدول أعمال وتحديد أولويات أنشطتنا. بينيتو يخبرنا بذلك “عندما نعمل من أجل الأهداف ، من المهم جدًا التخطيط لليوم للقيام بالمهام وليس الإرهاق عندما يكون لدينا الكثير من العمل ، لأنك بالتأكيد لن تكون قادرًا على القيام بكل شيء في اليوم وستظل هناك دائمًا أنشطة لليوم التالي. لذلك ، يمكن أن يساعدنا جدول الأعمال في تصور المهام الأكثر أهمية لهذا اليوم بشكل صحيح. كما أوضح دائمًا ، من المهم تحديد هدف وتقسيمه إلى أهداف أصغر. من الأفضل دائمًا تنفيذ هدف واحد فقط يوميًا ، لكن هذا جيدًا ، وهو تحقيق العديد”.

ومن الضروري أيضا تقلق بشأن صحتنا. “عليك أن تمارس حوالي ثلاث مرات في الأسبوع. عندما نمارس الرياضة ، نصدر إندورفين الذي يجعلنا أكثر سعادة. إذا جمعنا بين عملنا وجلسة تمرينات ، فسوف نشعر أكثر اكتمالًا بدنيًا وعقليًا ، وسوف يتحسن تقديرنا لذاتنا ومفهومنا لأنفسنا”, تذكر بينيتو.

“أعتقد أن العلاقات الاجتماعية إنها مهمة جدًا بشكل عام لجميع البشر ، لذلك عليك أن تأخذ استراحة أسبوعية للعائلة أو الأصدقاء”, يضيف. “إذا كان لدينا زملاء عمل ، فمن الضروري إقامة روابط جيدة لأننا سنعمل بشكل أفضل. من وقت لآخر ، من المهم القيام بأنشطة معًا”.

إنه مهم أيضًا مكافأة لنا. “أي نشاط للعناية الذاتية يحسن إنتاجيتنا”, يتذكر. لهذا السبب ، يوصينا عالم النفس الإكلينيكي بتعزيز أنفسنا من خلال عملنا بإيماءات مثل شراء الملابس أو الجهاز التكنولوجي الذي نريده كثيرًا أو الذهاب إلى مصفف الشعر أو تلقي تدليك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تكون أكثر إنتاجية وكفاءة في ما تفعله, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.