كيف تكون سعيدا عندما تسوء الأمور

تعتبر الظروف الخارجية جزءًا من واقعنا ، وبالتالي يمكن أن تشترط لنا عدم وجود وقت ممتع. ومع ذلك ، فإن الإنسان حر وخلاق ، لديه قوة كبيرة من المرونة. لذلك ، لا تؤدي العوامل الخارجية إلى تأثير حاسم على مصيرك ، خاصةً إذا قررت بوعي أن هذا لا يحدث لأنك تعرف قوة موقفك. إذا سألت كيف تكون سعيدا عندما تسوء الأمور, إما أن تحاول أن تكون سعيدًا بمفردك أو كزوجين ، في Psychology-Online نعطيك بعض مفاتيح الابتسام.

1. 5 نصائح لتكون سعيدا عندما تسوء الأمور
2. ما لا يجب فعله عندما تسوء الأمور إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا?
3. تأملات لحظات صعبة

5 نصائح لتكون سعيدا عندما تسوء الأمور

فيما يلي بعض الأفكار لتحقيق هذا الغرض.

1. تجنب اللغة المطلقة

إنه إدعاء بشري للغاية أن يعمم ويستنتج أن كل شيء له لهجة سلبية. ومع ذلك ، فمن المستحسن تجنب هذا النوع من التقييم من خلال رعاية الفروق الدقيقة في اللغة. بالتأكيد في منتصف ذلك كل شيء يمكنك أن تجد بعض الأسباب ل الامتنان والتفاؤل. محاولة لتحديد ما وراء العموم.

2. مراقبة الوقت وحليفك

يمكنك أن تنفد بفارغ الصبر من خلال السؤال عن المدة التي سيستغرقها ذلك. ومع ذلك ، غيّر تصوراتك عن الأسابيع لتدرك أنه ، في الواقع ، سيحدث هذا أيضًا. لا يمكنك معرفة الإطار الزمني الدقيق الذي سيحدث فيه ذلك. ما تعرفه مسبقًا هو أن هذا الظرف له مدة مؤقتة ، وبالتالي ، يمكنك ذلك تعلم إعادة نسبي.

3. الصداقة والعلاقات الشخصية

في مثل هذه اللحظة ، سيساعدك امتلاك شبكة دعم في زيادة تفاؤلك. تتضاعف أفراح قيمتها عند مشاركتها بينما يزن الحزن أقل بفضل التأثير العاطفي للشركة. اعتني بعلاقاتك الشخصية و افتح قلبك مع هؤلاء الناس الذين ينقلون التعاطف.

4. لا تجعل السعادة مثالية

في سياق هذا النوع ، يكون للسعادة أيضًا لون مختلف. في هذه الظروف ، يساعدك السلام والهدوء في الذهن على مواجهة هذا الألم بشكل أفضل. ¿كيف تصل إلى هذه النقطة? تقبل الظروف الخارجية وحاول التركيز على ما يمكنك القيام به ، هنا والآن ، لتشعر بتحسن حيال نفسك. لذلك ، لا تلوم نفسك على ما لا يمكنك التحكم به. تعلم أن تعتني بنفسك ولا تطالب بالكمال. في الحقيقة ، من المريح أن تكرر نفسك أكثر مما تفعل دورك للتقدم.

5. البحث عن محفزات السعادة الصحية

نزهة ممتعة ، جلسة سينمائية ، أنشطة ترفيهية ، لحظة قراءة ، محادثة مع صديق ، التغذية الواعية ، الرضا عن العمل الجيد ، تصور لحظات سعيدة ... باختصار, زراعة الوهم بطريقة استباقية.

ما لا يجب فعله عندما تسوء الأمور إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا?

في ظرف من هذا النوع ، يمكنك البدء في التحرك في اتجاه السعادة الشخصية من تحديد ما هو الأفضل عدم القيام به. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون سعيدا عندما تسوء الأمور, ما يجب عليك فعله هو اتباع هذه النصائح لتجنب الوقوع في الأخطاء الشائعة:

1. لا تجعل الآخرين مسؤولين عن تعاسة الخاص بك

هذا ليس فقط يجعل الوضع أسوأ ، ولكن أيضا إنه يؤثر على علاقاتك الشخصية حيث يمكن للآخرين أن ينأىوا بأنفسهم عن طريق الشعور بمعاملة جائرة. من المهم أن تفرج عن الآخرين ونفسك من هذا العبء. لا تضع الكثير من القوة في الظروف الخارجية وتبدأ في إعطاء وزن أكبر لإبداعك الداخلي.

2. مسرحية

صحيح أن الحياة ، كما لو كانت السيناريو للفيلم ، لها أيضًا بعض أصباغ الدراما في بعض أجزاء حجتها عندما يبدو أن الميل نحو السلبية هو القانون الذي يحدد مجرى الأحداث. لكن, تجنب هذه النغمة المثيرة في تقييمات وتفسيرات الواقع.

يمكنك القيام بذلك من خلال هذا الاهتمام بالرسالة التي أوضحناها سابقًا عن طريق تجنب المصطلحات المطلقة كما هو الحال دائمًا ، أبدًا ، أو لا شيء. من خلال الفروق الدقيقة في اللغة ، يمكنك أيضًا وصف الواقع بأمل أكبر.

3. عدم وجود تعاطف معك

السياق مهم ، لذا كن لطيفًا مع نفسك وفهم موقفك. هذا لا يعني أن لديك للشفقة عليه. نعم ، من المستحسن أن تضع في الاعتبار التأثير الذي قد تحدثه أحداث الآن على حالتك المزاجية. عندما تكون هناك أسباب للتراجع ، من الطبيعي أن تتعرض لأعراض الحزن.

4. لا تغلق نفسك

قد يحدث أنك لا تريد التحدث إلى أي شخص حول ما تشعر به لأنك تفضل عدم القلق بشأن البيئة الخاصة بك. ومع ذلك ، من المهم ألا تتحمل هذا العبء في عزلة وتتحدث عن كل هذا مع أحد المقربين المخلصين. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى المشورة بطريقة ضرورية ، ولكنك بحاجة إلى أن تشعر أنك سمعت من قبل شخص آخر.

5. احذر الشكوى

يمكن أن تكون الشكوى المزمنة سلبية مثل هذا الموقف الذي يقودك إلى قمع أي حد أدنى من الشكوى. يمكن أن تكون الشكوى أيضًا راحة صحية في أوقات معينة. لكن, لا تغذي هذا الموقف لجعله عادة وإعادة في ذلك. كما أنها ليست فكرة جيدة القضاء على عدد الشكاوى إلى الصفر لأن هذا الهدف غير واقعي.

تأملات لحظات صعبة

إذا كنت تمر بوقت عصيب ، فقد يساعدك ذلك على تذكر أنك كنت في الماضي بطل الرواية للحظات التي تمارس فيها قدرتك على التفوق. تلك اللحظات تركت لك التعاليم التي يمكن أن تكون مصدر إلهام الآن نواجه هذا الفصل بشكل أفضل من حياتك:

1. حتى في الأوقات الصعبة, تستمر الحياة. لذلك ، لا تتوقف عن خطوتك حتى لا تزال تشعر بالألم.
2. الألم والمعاناة ليسا مرادفين. ولد المعاناة من إعادة الدافع الرئيسي الذي تسبب في الجرح.
3. الظروف الصعبة ليست ممتعة ، ومع ذلك ، في بعض الأحيان نقطة تحول في حياة بطل الرواية الذي هو أكثر حكمة على مستوى حيوي بعد التغلب على تلك الفترة. وهذا هو ، تنمو داخليا.
4. عندما يكون لديك يوم رمادي ، تذكر ذلك غدا سيكون يوما آخر وسيكون أفضل. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى القليل من الوقت لتغيير المنظور.
5. يمكنك تحويل هذا الموقف وإيجاد شعور حقيقي إذا كنت تعيش هذه العملية من منظور التعلم. ¿ما هذا الموقف يمكن أن يعلمك? ¿وماذا يمكنك أن تقدم للحياة في هذه اللحظة الحاسمة؟?

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تكون سعيدا عندما تسوء الأمور, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.