كيفية استعادة الكرامة واحترام الذات

إذا كنت تتساءل كيفية استعادة الكرامة واحترام الذات بالتأكيد لأنك وجدت نفسك في مواقف تسببت في انخفاض الحب الذي شعرت به لنفسك. من بين المواقف الأكثر شيوعًا التي يمكن أن يتناقص فيها الشخص حتى يفقد كرامته وحبه الذاتي تمامًا ما يلي: أن تكون في علاقة عانى فيها لفترة طويلة من الإيذاء الجسدي و / أو النفسي ، بعد في وظيفة كنت فيها ضحية لسوء المعاملة وسوء المعاملة من قبل الرؤساء ، كان لديك آباء لم يعرفوا أبدًا كيف يقدرونك ويقللون من شأنك دائمًا ، من بين العديد من الآخرين.

بغض النظر عن الموقف الذي مررت به والذي جعلك تفقد احترامك لذاتك وكرامتك ، سنقدم لك في هذا المقال من مجلة علم النفس على الإنترنت سلسلة من النصائح هذا سوف يساعدك بلا شك.

1. استرد حب نفسك و تعرف نفسك بشكل أفضل
2. تأكيدات إيجابية لاستعادة الكرامة
3. التعبير عن مشاعرك لاستعادة احترام الذات

استرد حب نفسك و تعرف نفسك بشكل أفضل

شيء أساسي ، لأنه من الضروري زيادة احترام الذات ، هو معرفة الذات و العمل مع التأمل. عندما نعرف أنفسنا ، يمكننا معرفة عيوبنا وفضائلنا بنجاح ، وسنعرف أيضًا كيفية تمكينهم من الاستمرار في النمو في مجالات مختلفة من حياتنا وحتى كأشخاص. هذا ، بلا شك ، سوف يوفر لنا قدر أكبر من الأمن في وقت اتخاذ القرارات الخاصة بنا وتنفيذ أهدافنا ومقاصدنا في الحياة ، والتي تترجم أخيرًا إلى درجة عالية من الرضا الشخصي.

أفضل ما يمكنك فعله هو توقف عن الأسف لما حدث وركز كل طاقتك على نفسك ، وعلى النمو والتطور كشخص ، على الاعتناء بنفسك ومراقبة سلامتك الجسدية والنفسية. في الوقت الحالي ، على سبيل المثال ، لقد بدأت بالفعل في فعل شيء ما للمضي قدماً في هذا الموقف وتشعر أنك أفضل لأنك تظهر ، في قراءة هذا المقال ، اهتمامك باستعادة كرامتك واحترامك لذاتك..

هذه بداية جيدة حتى تتمكن من التحرك نحو تحسين ثقتك بنفسك وثقتك بنفسك. من بين الأشياء الأخرى التي يجب أن تأخذها في الحسبان قضايا مثل النظافة الشخصية والعناية بنظامك الغذائي وممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية وتدليل نفسك والاسترخاء والذهاب إلى العلاج النفسي وما إلى ذلك..

تأكيدات إيجابية لاستعادة الكرامة

من الأدوات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لاستعادة كرامتك وحب نفسك هي تكرار التأكيدات الإيجابية. بالتأكيد في هذه اللحظات حوارك الداخلي سلبي ودقيق مع نفسك وهذا لا يسمح لك بالاستمرار في المضي قدمًا لأن ما نقوله لأنفسنا يؤثر بشكل مباشر على عواطفنا وبالتالي على الطريقة التي نشعر بها ونتصرف بها.

لذلك من المهم تغيير هذا الحوار الداخلي هذا يسبب لنا الكثير من الضرر لآخر أكثر إيجابية مما يسمح لنا أن نشعر بالتحسن واتخاذ إجراءات تهدف إلى تحسين وعدم الاستمرار في المكان الذي نحن فيه الآن. لهذا يمكننا اختيار تكرار أنفسنا كل يوم عبارات إيجابية على سبيل المثال:

• أنا أحب نفسي وأقبل نفسي كما أنا
• كل يوم أنا أكثر ثقة من نفسي
• أنا متحمس وسعيد اليوم

يجب عليك تجنب العبارات حيث “لا” المدرجة على سبيل المثال: “لا أشعر بالحزن اليوم”, “لن أغضب من كل شيء”, الخ. كل شيء يجب أن يكون إيجابيا وكما لو كان يحدث بالفعل لك الآن.

على الرغم من أنك في البداية لا تشعر بالتعاطف التام مع ما تقوله ، إلا أنك ستنتهي في النهاية تدريب عقلك بحيث تبدأ في الشعور بهذه الطريقة.

التعبير عن مشاعرك لاستعادة احترام الذات

لا تحتفظ لنفسك فقط بما تشعر به ، خاصة إذا كنت تمر بلحظات من الألم والمعاناة حيث قد تعتقد أنه ليس لديك مخرج. أفضل ما يمكنك فعله هو تنفيس واخراج كل ما لديك في الداخل هذا يسبب لك الكثير من الألم و / أو القلق. يمكنك تخفيف نفسك بشكل فردي عن طريق البكاء والكتابة والصراخ بالطريقة التي تشعر بها من الأفضل للتعبير عن ألمك.

يمكنك أيضًا القيام بذلك بالتحدث إلى شخص تثق به ، مثل صديق مقرب و / أو أحد أفراد الأسرة المقربين. سوف deshogarte و externar ، مشاعرك والعواطف و / أو مخاوفك مساعدتك اشعر بتحسن, أكثر هدوءًا ، كما لو كان قد تم رفع الوزن منك.

سوف يساعدك أيضًا فكر أكثر في الموقف ومعرفة ، في حالة التحدث مع أشخاص آخرين ، وجهات نظر مختلفة عن وجهات نظركم التي يمكن استخدامها لتحسين التصور الذي لديك عن نفسك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية استعادة الكرامة واحترام الذات, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.