كيفية إدارة العواطف والمشاعر بشكل إيجابي

العواطف والمشاعر هي جزء من تجربة المعيشة. تتحسن نوعية حياتنا إلى حد أن لدينا علاقة إيجابية مع طبيعتنا. من المهم مراقبة أي معلومات نفسية من وظيفة إيجابية ، بعيدًا عن أي حكم سلبي أو قمع.

السعادة ليست استعارة لخط مستقيم ، ولكن لا ينبغي أن تقع على الجانب الآخر من مخطط مشروط يتحول البرنامج النصي المستمر التي تعتمد على مزاج اللحظة. ¿كيفية إدارة العواطف والمشاعر بشكل إيجابي? بدلاً من الشعور بالضيق بسبب الغضب أو الحزن أو البهجة في كل لحظة ، يوصى بالتحكم في مركزك الحيوي. ¿كيفية تحقيق ذلك؟ في علم النفس أون لاين نخبرك.

1. تجنب التعرف المطلق مع مشاعرك ومشاعرك
2. تغيير الفكر قبل الأحاسيس غير السارة
3. تقنية إعادة صياغة مؤقتة
4. اتصال متكرر مع الطبيعة
5. دع المشاعر تهدأ

تجنب التعرف المطلق مع مشاعرك ومشاعرك

هذه المعلومات تحبس قلوبنا ووجودنا بهذه الكثافة عندما يكون حجم الشعور مرتفعًا لدرجة أننا يمكن أن نشعر بأننا محاصرون في هذا القلب. من هذا المنظور ، نجد صعوبة نلاحظ أنفسنا مستقلة تلك البيانات. إن مشاعرك ومشاعرك هي تجسيد ملموس لنفسك في حاضرك ، ولكن واقعك يتجاوز هذا المستوى من المعلومات.

ممارسة الذهن كصيغة من الذهن هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتجاوز هذا التعريف مع العواطف والمشاعر من خلال الوعي الذاتي الذي يتجاوز القوة العاطفية. التأمل هو أسلوب يمكن أن يساعدك أيضًا. من خلال تعلم واحد من هذه التخصصات يمكنك الوصول إلى التوازن حدد مشاعرك ، ولكن دون الاندماج معها.

تغيير الفكر قبل الأحاسيس غير السارة

لإدارة العواطف والمشاعر بشكل إيجابي عليك أن تذهب إلى الجذر: الفكر. عندما تشعر بالإرهاق من الأحاسيس غير السارة التي تقودك إلى تجسيد تلك الدراما على المستوى البدني ، خذ قلم رصاص وورقة لكتابة قائمة من الأفكار البديلة لتلك الأفكار السلبية التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالأسى لفكرة “هذا فظيع”, ابحث عن بدائل أكثر إثراء: “أنا قادر على إدارة هذا الموقف إذا تعاملت مع هذا الأمر بشكل إيجابي”, “كل شيء يحدث ولا يبقى شيء بطريقة محددة”, “هذا ليس مهمًا جدًا لتخريب الوقت”.

لذلك ، للتأثير بطريقة بناءة على عواطفنا ومشاعرنا ، يجب أن نبدأ بالتأثير على أفكارنا. في هذه المقالة الأخرى نقدم لك بعض التمارين حتى تتمكن من تشجيع التفكير الإيجابي.

تقنية إعادة صياغة مؤقتة

الانفعالات والمشاعر تشكل حقيقة وجود الإنسان. عندما ينطوي شيء ما عليك على شكل الآن ، فهذا مهم جدًا لك. ومع ذلك ، عندما تشعر بالإرهاق من قوة المشاعر الشديدة للغاية ذات الطبيعة غير السارة ، يمكنك تطبيق ما يعرف بـ NLP باسم إعادة صياغة تقنية.

أقصد, ابحث عن وجهة نظر جديدة لهذا الموقف من خلال إطار مرجعي جديد. عند تطبيق إعادة صياغة الوقت ، يمكنك أن تسأل نفسك هذا السؤال: ¿ما أهمية هذا الوضع بالنسبة لي خلال عشر سنوات؟ على الأرجح ، فأنت لا تتذكر شعورك اليوم.

يمكنك أيضًا تطبيق إعادة صياغة للتركيز على الفرصة التي يوفرها لك هذا الموقف الحالي في الوقت الحالي. على سبيل المثال, ابحث عن جانب إيجابي, حتى لو كان الأمر صعبًا عليك ، فأنا متأكد من أنك ستجده.

اتصال متكرر مع الطبيعة

أنت بشر ، وبالتالي ، يمكنك تحقيق توازن حقيقي من الرفاه في اتصال مع المساحات الخضراء والمساحات الطبيعية الذي تندمج فيه ككل. في هذا الاتصال بالطبيعة ، يمكنك أيضًا الحصول على جودة أفضل في التنفس الواعي. ومن المثير للاهتمام ، أن هذا التنفس مهم جدًا للبقاء على اتصال دائم بمركزك الحيوي. خلال هذه المشي في الحقل أو الحدائق ، حاول الانتباه إلى مشاعرك في تلك اللحظة من خلال التركيز على ممارسة التنفس.

حمامات الغابات علاجية للحد من التوتر من خلال تقدير المحفزات الخارجية التي تنتج استجابة الرفاه. والحد من التوتر أمر حيوي لإدارة العواطف والمشاعر بشكل إيجابي.

عندما ترغب في توضيح أفكارك حول مشاعرك ، فإن تجربة المشي في مكان طبيعي هي روتين موصى به.

دع المشاعر تهدأ

لإدارة العواطف والمشاعر بشكل إيجابي عليك ابحث عن التوازن بين العقل والقلب. لذلك ، يوصى بإعطاء وقت للمشاعر حتى تنخفض شدتها. لذلك ، حدد لنفسك موعدًا نهائيًا قبل الانتظار. على سبيل المثال ، إذا كنت غاضبًا وغاضبًا ، من الأفضل الانتظار حتى اليوم التالي للتحدث مع هذا الشخص حول هذه المسألة.

للتأثير على العاطفة ، يمكنك التركيز على التفكير. وبالطبع أيضًا في اللغة كدليل على ما يحدث لك داخليًا. لإدارة مشاعرك ومشاعرك بشكل إيجابي ، ابدأ في الحديث عن شعورك عندما تعتقد أنه مناسب. في هذه الحالة, ينطبق الحزم لوصف واقعك في الشخص الأول. عندما تفعل ذلك ، فإنك تلهم التعاطف في محادثك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية إدارة العواطف والمشاعر بشكل إيجابي, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.