كيف تتوقف عن أن تكوني حساسة وأن تكوني أقوى

إن الحساسية هي خاصية إنسانية نشعر بها بشكل مكثف بأحاسيس كل ما يحيط بنا. أن تكون شخصًا حساسًا لا يعني شيئًا سيئًا. ومع ذلك ، كما هو الحال في معظم الحالات ، لا تعد تجربة الحساسية المفرطة على أساس يومي أمرًا جيدًا لصحتنا العقلية. الهدف الذي يمكننا اقتراحه لعلاج الحساسية المفرطة هو تعلم توليد قوة جديدة والأدوات العقلية.

في مقالة علم النفس أون لاين هذه ، نوفر لك إرشادات وحيل يمكنك معرفتها كيف تتوقف عن أن تكوني حساسة وأن تكوني أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إجراء اختبار قصير لتحديد مستوى الحساسية العاطفية لديك.

1. لماذا أنا بسهولة نقلها
2. اختبار الحساسية العاطفية
3. كيف تتحكم في الحساسية العاطفية
4. كن قويا نفسيا

لماذا أنا بسهولة نقلها

في بعض الأحيان ، نجد أنه من الحتمي الاستجابة بطريقة عاطفية للغاية لمحفزات معينة تحيط بنا: حالة أزمة ، مناقشة ، لحظة رومانسية للغاية ... .أبكي بسهولة لا يجب أن تعني شيئًا سيئًا. ومع ذلك ، إذا كان كل شيء يؤثر علينا عاطفيا ويكلفنا أن نعيش حياة طبيعية دون الصعود والهبوط ، فربما نواجه مشكلة فرط الحساسية العاطفية. هذه المشكلة تتعلق عدم القدرة على التحكم في العواطف وإدارتها, الميل إلى فيض وهشاشة عاطفية.

عندما تكون المشاعر قريبة دائمًا من السطح ، فقد نكون أكثر عرضة للمعاناة من اضطراب القلق أو التوتر أو الاكتئاب. عندما يؤثر شيء ما علينا بشكل مفرط ، ويؤثر على انعدام الأمن لدينا وينتهي به الأمر إلى إحداث انحسار في تقديرنا لذاتنا ، يتسم الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة بتذكر كل ما قيل عنهم بالتفصيل في حجة أو نزاع زوجين أو ببساطة في النقد البناء.

كونك حساسة لا يعني أن تكون ضعيفًا بشكل مباشر ، ومع ذلك ، فإن عواقب الحساسية العاطفية تضعف نقاط القوة العقلية للشخص. لهذا السبب ، للعمل على فرط الحساسية ، سيتعين علينا تدريب العقل ليكون أقوى.

اختبار الحساسية العاطفية

لترك الشكوك وتأكيد أننا الناس حساسة للغاية, في علم النفس أون لاين نقدم هذا الاختبار المختصر. للقيام بذلك ، عليك فقط الإجابة على قطعة من الورق أو في رأسنا نعم أو لا على الأسئلة التالية:

1. هذا يؤثر علي كيف يتصرف الآخرون في بيئتهم ، حتى لو لم يكن معي
2. ألاحظ تغيرات طفيفة في بيئتي وتؤثر على حالتي العاطفية
3. أنا أميل إلى أن أكون حساسًا جدًا للألم ، سواء كان الألم أو الألم
4. أنا أستمتع كثيرا عندما أرى الآخرين يتمتعون
5. أجد صعوبة في التكيف مع المواقف والعلاقات الشخصية الجديدة ، فأنا دائمًا ما أهتم بما قد يفكرون به
6. الضوضاء العالية تجعلني أشعر بعدم الارتياح
7. عادة ما أغمر في عالمي الداخلي ، أشعر بالأمان وخرج من الخطر
8. أحتاج إلى فصل الأيام التي أعاني فيها كثيرًا من الزحام
9. الكافيين والكحول يؤثران علي كثيرًا ، لم أستطع تحمل نفس الاستهلاك الذي يفعله أصدقائي
10. أعاني كثيراً أثناء فيلم رعب
11. أنا قادر على فهم مشاكل الآخرين وأقلق كما لو أنها كانت مشاكلي الخاصة

إذا أجبنا على معظم هذه الأسئلة بنعم ، فربما يعني ذلك أننا أشخاص حساسون للغاية. كما نقدم إمكانية إجراء اختبار حساسية أكثر اكتمالا وصدقا في قسم الاختبارات والمقاييس. بمجرد تأكيد أن الحساسية المفرطة تؤثر علينا أكثر مما يجب ، فقد حان الوقت للبدء في تطوير أدوات لمعرفة كيف تتوقف عن أن تكوني حساسة وأن تكوني أقوى.

كيف تتحكم في الحساسية العاطفية

أولاً ، من المهم أن نتذكر أنه لا حرج من الشعور بمستوى معين من الحساسية لبيئتنا ، فهذه القدرة تسمح لنا بفهم السياق الذي نعيش فيه وتساعدنا على تطوير تعاطفنا مع الآخرين. ومع ذلك ، إذا اكتشفنا أن هذه الحساسية لا يمكن السيطرة عليها ، فقد حان الوقت للبدء في معالجتها وتعلم التحكم في نبضاتنا العاطفية. باتباع هذه الخطوات الثلاث البسيطة ، سنكون قادرين على التعامل مع الحساسية العاطفية وسنكون قادرين على العثور على قوتنا الداخلية.

1. كشف مشاعرك

ليست حساسة ليست مهمة سهلة. في المقام الأول ، سيتعين علينا أن نكتشف اللحظات التي نشعر فيها بالارتباك وأن العواطف تتحكم في كل شيء يمر عبرنا. بمجرد اكتشاف المنبهات والأفكار التي تسبب لنا مشاعر الحساسية ، سيتعين علينا أن نسأل أنفسنا لماذا نشعر بهذه الطريقة.

2. سؤال حساسيتك

بمجرد اكتشافها لمتى ولماذا نشعر بالغمر من هذه المشاعر ، فقد حان الوقت لوضعها تحت التركيز الحرج. يعد تحليل جدوى هذه الأفكار والحساسية التي تثيرها مفيدًا للغاية لأننا نقوم بترشيد الأحاسيس وأن ردنا العاطفي ينظم نفسه.

3. تطوير استراتيجيات المواجهة

تختلف أسباب فرط الحساسية العاطفية اختلافًا كبيرًا وتعتمد على الشخصية والبيئة والطريقة التي نتعامل بها مع الحفر. كل فرد لديه طريقة شخصية للتغلب على العقبات التي تمثلها الحياة ، ومع ذلك ، فإن الأشخاص الحساسة عادة ما يواجهون المزيد من الصعوبات في تلك الأوقات. لهذا السبب ، فإن تطوير الاستراتيجيات لتكون أقوى والمضي قدمًا هو تمرين أساسي للسيطرة على الحساسية العاطفية. نتعلم من الأخطاء ونراهم كتجارب المكتسبة هي مثال جيد على استراتيجية المواجهة.

كن قويا نفسيا

بمجرد أن نعرف كيف نتحكم في حساسيتنا ، فهذا هو الوقت المناسب لتشكيل العقل وتطوير قوة عاطفية صحيحة. لهذا يمكننا استخدام الاستراتيجيات القائمة على المرونة في التعلم العاطفي.

يمكننا تعريف المرونة على أنها القدرة على التغلب على عقبات الحياة والتعلم منها. الشخص المرن قادر على التغلب على اللحظات الصعبة دون أن يغرق ، ويكون قوياً عاطفياً ويكافح من أجل الحفاظ على الاستقرار العقلي الجيد. يمكن للأشخاص الذين لديهم حساسية عالية أن يكونوا مرنين ، إنها قدرة يتم تعلمها بمرور الوقت وبتجربة. يمكننا أيضًا القيام بتمارين لمعرفة كيفية تطوير المرونة بشكل صحيح.

أن تكون قويًا هي جودة نفسية مهمة للغاية يمكن دمجها أيضًا مع امتلاكك لمهارات حساسة جيدة ، فالسمات لا تمنع وجود أخرى. يكمن مفتاح كل هذا في معرفة كيفية التعامل بشكل صحيح مع عواطفنا ومشاعرنا ، دون عرقلة ولكن دون تركها تطغى علينا بالكامل.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتوقف عن أن تكوني حساسة وأن تكوني أقوى, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.