كيف تتوقف عن كونها حاقد جدا

يمكننا تعريف الضغينة على أنها شعور غير سارة ، يبدأ بسبب نزاع أو خلاف مع شخص ما. عندما يؤذينا شخص ما ، يمكننا أن نعتقد أنه يستحق الانتقام ، وإذا لم يكن كذلك ، فإننا نشعر بالكراهية والاستياء تجاهه. هذه آلية حماية لتجنب الشعور بالألم الذي تسبب به هذا الجرح. إذا قمنا بتحويل هذا الشعور غير السار وعرضناه على شخص آخر ، فإننا نتجنب الشعور بالسوء ، ولكن نحن نوجه الاستياء ونحوله إلى ضغينة.

لا تعتبر هذه الإستراتيجية الأكثر فاعلية في التئام الجرح. هذا لأنه يمنعنا من العيش بحرية من خلال الاستمرار في الحفاظ على هذا الرابط من الانتقام والاستياء. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتوقف عن كونها حاقد جدا, في Psychology-Online ، نقدم لك هذه المقالة مع أفضل المفاتيح لتعيش حياة أكثر سلمية.

1. ما هو الحقد وفقا لعلم النفس?
2. هل من السيء أن تكون حاقدًا?
3. كيف تتوقف عن الانتقام والحقد
4. مفاتيح واستراتيجيات لتجنب الحقد

ما هو الحقد وفقا لعلم النفس?

من المحتمل ، في بعض الأحيان ، أننا غير قادرين على تحديد هذا الشعور بشكل صحيح. هذا مهم تعرف كيف تحدد الحقد لتكون قادرة على العثور عليه والقضاء عليه.

وفقا لعلم النفس ، يمكننا وصف الحقد كمجموعة من الأحاسيس والأفكار والأفكار غير السارة, استمرار في الوقت وتوجيهه نحو شخص (أو مجموعة من الناس) على وجه الخصوص. قد تحتوي هذه الأفكار على خطط للانتقام ، والكراهية غير المنطقية ، والكرب بسبب ارتباطك بالشخص الذي تشعر بالاستياء منه ، وحتى نوايا العدوان..

أسباب الحقد متعددة ، ولكنها عادة ما تكون مرتبطة ببعض حقيقة أو تعليق الذي جعلنا نشعر بالضيق وهذا يأتي من شخص آخر. يمكننا تغيير كل هذا الانزعاج في نفوسها ونحن نشكّل استياءًا كبيرًا. ربما ، إذا لم نتواصل بشكل صحيح ، فإن الشخص المعني لا يدرك حتى أنه فعل شيئًا أو قال شيئًا سيئًا. ما بالنسبة لنا شيء لا يغتفر ، بالنسبة للشخص الآخر ربما يكون هذا هراء ولم يتم بنوايا سيئة.

هل من السيء أن تكون حاقدًا?

في حين أن الجميع قد عانوا من مشاعر الاستياء ، إلا أن هناك أشخاصًا يتمتعون بصفاتهم ومواقفهم الميل إلى الاستياء. إنهم يميلون إلى أن يكونوا أشخاصًا غير آمنين ، ويشعرون بسهولة بالأذى وبقليل من القدرة على إدارة العواطف. يمكن لأي شخص حاقد أن يغفر ، لكن لا تنسى.

لا يمثل إبراز الاستياء تجاه شريك أو أسرة أو عمل أمرًا ممتعًا ، ليس لنا ولا لمن حولنا. على الرغم من الغرض الأساسي من حماية احترامنا لذاتنا ، إلا أن الاستياء ليس مفيدًا على الإطلاق ، فهو يسجننا ولا يسمح لنا بالتفكير بوضوح. في بعض الأحيان ، لا نعرف حتى سبب الحفاظ على هذا الشعور. من المهم الحصول على الأدوات المناسبة لمعرفة كيفية التوقف عن كونك شديد الحقد ، وبهذه الطريقة يمكننا أن نعيش خالية من الأفكار غير السارة وغير الضرورية.

¿يمكنك تجنب أن تكون حاقدا?

على الرغم من أننا ، كما قلنا من قبل ، هناك سمات شخصية تميل إلى الاستياء ، إلا أنه يمكننا جميعًا تجنب تلك المشاعر. يكفي تحديد المشاعر وترشيدها واستخدام سلسلة من المفاتيح والاستراتيجيات ، شيئًا فشيئًا, القضاء على الحقد.

كيف تتوقف عن الانتقام والحقد

الخطوة الأولى لمعرفة كيف تتوقف عن كونها حاقد جدا وتجنب هذا الشعور هو التعرف عليه. الأمر ليس بهذه البساطة ، لأننا نعتقد في كثير من الأحيان أن الأشخاص الذين نشعر بالاستياء تجاههم يستحقون ذلك. لذلك ، لتحديد الضغينة بشكل صحيح ، علينا أن نسأل أنفسنا "¿لماذا أشعر بالكراهية تجاه هذا الشخص?""¿ماذا فعل لي؟?"

بمجرد اكتشاف الشعور ، يمكننا توجيهه بعيدًا عن الفرد الآخر. يجب أن نتذكر أن مصدر الاستياء هو استراتيجية إدارة عاطفية سيئة. لذلك ، فإن التعامل مع عواطفنا من خلال الأفكار الإيجابية التي تبتعد عن الاستياء هي أداة جيدة. إذا رأينا ذلك ضروريًا ، فيمكننا التحدث إلى الفرد الآخر المعني لشرح ما أوذينا. وبهذه الطريقة ، سنتجنب القيام بذلك مرة أخرى أو ، على الأقل ، سوف نتحمل المسؤولية في هذه المسألة.

أخيرًا ، للقضاء على الحقد ، يمكننا استخدام بعض مفاتيح العلاج المعرفي. من المفيد أن نسأل أنفسنا أسئلة لتوجيه الشعور والسؤال عن أصل الحقد. إذا تمكنا من رؤية عبث الانتقام ، فسينتهي بنا الأمر إلى ترك الاستياء يبتعد عن أفكارنا.

مثال على التشكيك في الأفكار السلبية هذا هو ما يلي:

• ¿ما فائدة الاستمرار في كره هذا الشخص?
• ¿ماذا يمكنني أن إصلاح في حياتي مع هذا الشعور?
• ¿هذا الاستياء يسمح لي بالمضي قدما?

مفاتيح واستراتيجيات لتجنب الحقد

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتوقف عن كونها حاقد جدا, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.