كيف تتوقف عن كونها تقنيات الاندفاع والاستراتيجيات الفعالة

هناك درجات مختلفة من الاندفاع. إذا كنت تميل إلى التفكير في عواقب تلك الأفعال التي تميزت بالاندفاع ، وتندم على تصرفك بهذه الطريقة عندما تهدأ من المشاعر التي تثيرها أشكال أخرى من العمل ، تذكر أن الوعي بحد معين هو خطوة أولى جيدة لتكون قادرة على التأثير عليها بطريقة مجدية.

¿كيف تتوقف عن الاندفاع؟? في علم النفس أون لاين نقدم لك أفكار تقنيات واستراتيجيات فعالة.

1. 4 خصائص الاندفاع وفقا لعلم النفس
2. تقنيات واستراتيجيات فعالة للتوقف عن الاندفاع
3. علاج للاندفاع الناس

4 خصائص الاندفاع وفقا لعلم النفس

¿ما هي الميزات المتكررة التي يمكن أن تحدث في شخص متهور؟ التالي نحن نقدم لك الدافع معنى وفقا لعلم النفس:

1. يشعر بإلحاح فوري

صحيح أن الحاضر هو الوقت الحقيقي الذي يتعلم فيه الشخص ، مع ذلك ، أن تعلم الانتظار هو واحد من التعلم الضروري على المستوى الإنساني. لا يركز الشخص الدافع كثيرًا على التفكير في أهمية اختيار لحظة مناسبة لغرض معين ، بل يتم تحديدها من خلال الإرضاء الفوري. إلحاح الفورية هو مظهر من مظاهر العالم الداخلي من قبل تيار نفاد الصبر.

2. التغييرات المزاج

واحدة من عواقب الاندفاع هو أن الشخص يمكن أن يعاني من تغيرات مفاجئة في الحالة المزاجية دون أن يتحاور المحاور في المحادثة أن يتناوب البرنامج النصي مقدما. هذا الاندفاع رشقات نارية ، في المظهر ، بشكل غير متوقع. الحلقات التي قد تحدث ، على سبيل المثال ، قبل انخفاض التسامح للإحباط بعد حدث يكسر مع التوقعات المودعة في غرض معين.

3. الصعوبات في الامتثال لإدارة جدول الأعمال

الشخص الدافع هو ضحية دوافعه الخاصة. نقاط الانعكاس التي يمكن أن تنفصل عن وتيرة اليوم فيما يتعلق بالمهام المخططة لتلك اللحظة ، وذلك ببساطة لأن الوقت لا يمكن قياسه فقط من حيث الساعة ، ولكن أيضًا ، من الناحية العاطفية. يشعر الشخص الدافع بأن إيقاعه الداخلي يتغير كثيرًا نسبيًا من عدم التنظيم نفسه.

4. لا تقيس عواقب الأفعال أو الكلمات

قوة الاندفاع تنفجر في مزاج بطل الرواية الذي يتصرف بطريقة معينة ، دون أن يتوقف عن التفكير بالهدوء المطلوب في هذه المسألة بالذات. وبهذه الطريقة ، لم يتوقع المخاطر المحتملة لهذا الإجراء. علاوة على ذلك ، تتجلى الدوافع في حقيقة أن بطل الرواية لا يواجه هذه الحلقة في مناسبات محددة ولكن بشكل دوري.

تقنيات واستراتيجيات فعالة للتوقف عن الاندفاع

¿ما يمكنك القيام به ، من الآن فصاعدًا ، لمنع الاندفاع? ¿كيف يمكنك التوقف عن أن تكون متهورة للغاية? يحيط علما التقنيات التالية:

1. عد إلى خمسة

تبدأ هذه الفكرة في أن تكون فعالة عند تطبيقها في الممارسة ، أي عند ممارستها فعليًا في التجربة. حاول أن تعطي لنفسك وقتًا معينًا ، حتى وقتًا قصيرًا ، لتتخلص من هذا التسلسل المتكرر الذي تولده الاندفاع في حياتك ، مع إعطاء الاتجاه إلى الموقف عند تذكر ذلك لديك السيطرة. لزيادة التمكين الشخصي ، حدد موقفًا متكررًا في حياتك يكون فيه الاندفاع أمرًا معتادًا. من خلال تحديد سياق هذه المعلومات ، يمكنك البدء في العمل على نموك الداخلي عن طريق وضع نقطة الاهتمام عند نقطة محددة.

2. الذهاب للنزهة

ربما لا تواجه دائمًا موقفًا من هذا النوع لديك الظروف المثالية للوقت للخروج إلى الشارع للمشي ، ومع ذلك ، فمن المحتمل أنه يمكنك قضاء بضع دقائق لتغيير إقامتك ، وفتح النافذة والسماح بدخول هواء جديد . في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك تغيير الأماكن تأثير إيجابي على العاطفة من أي أجزاء.

3. إنشاء تعويذة

حاول أن تجعل هذه المانترا مرتبطة بفكرة أن الإجراءات لها عواقب تتحملها عندما تتصرف بهذه الطريقة. من تأثير تكرار عبارة يمكنك استيعابها شيئًا فشيئًا ، يوصى أنه عندما تنقلك مشاعر الاندفاع إلى المدى القصير ، تحاول ألقِ نظرة على المستقبل القريب لإدراك أن طريقة التمثيل هذه ستنتج تأثيرًا قد لا تريده.

4. ابحث عن الأنشطة طويلة الأجل

على سبيل المثال ، إذا قمت بالتسجيل في دورة فصلية, يفترض الالتزام لحضور جميع الفصول الدراسية وتحقيق هذا الغرض ، في كل عملية تحسين تقوم بتثقيف المثابرة الخاصة بك كعلاج ضد الاندفاع. فكر في جائزة ستمنحها لنفسك عندما تحقق هذا الهدف ، لكن هذه الجائزة لها قيمة فقط إذا انتظرت حقًا حتى اللحظة المناسبة. إذا كنت تتوقع هذه المتعة العاطفية ، فأنت تغذي الدافع الخاص بك. لتحفيزك ، ابدأ بتحديات بسيطة.

5. مساعدة نفسية

في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري طلب مساعدة خبير لأنه بالإضافة إلى الاندفاع ، من المريح أيضًا مراعاة خصوصيات كل حالة.

علاج للاندفاع الناس

يمثل إدراك مشكلة معينة الخطوة الأكثر أهمية لتغييرها ، لذلك ، إذا كنت تريد معرفة ذلك كيف تتوقف عن الاندفاع؟, نحن نقدم لك هذه تأملات النهائي:

1. اندفاع إنه يؤثر على علاقاتك الشخصية لأنه ، في بعض الأحيان ، لا يفهم الآخرون سلوكك في مواقف معينة. وهذا الارتباك يؤثر على جودة الرابط.
2. تؤثر الاندفاع على العلاقة التي تربطك بنفسك وتنتج توتراً يسرق طاقة يمكنك استخدامها لتحقيق غرض بناء في حياتك.
3. عندما تبرر اندفاعك ، فأنت لا تتحمل مسؤولية حياتك الخاصة. بينما تتصرف بهذه الطريقة ، يتكرر نفس المخطط.
4. هناك أفكار بديلة. عليك فقط أن تبحث عنها رغم أنك عندما تعيش حالة من الاندفاع ، فإن التفسير الخطي للواقع يبدو الخطاب الوحيد الممكن ، في الواقع ، هناك بدائل. عليك فقط أن تبحث عنهم وتضعهم في الاعتبار.
5. ال الإدارة العاطفية إنه تعلم محتمل يمكن أن يوفر لك أدوات لإدارة المواقف التي تغلب عليك الآن. لذلك ، التدريب في الذكاء العاطفي هو أيضا استثمار إيجابي.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتوقف عن الاندفاع: تقنيات واستراتيجيات فعالة, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.