شارك:
كيفية تخفيف اليأس
ال يأس إنها مشاعر مخالفة للأمل. في نهاية المطاف ، هو درجة من الحزن خبرة مكثفة. الانتحار هو أكثر مظاهر اليأس. ومع ذلك ، قبل الوصول إلى هذه النقطة ، هناك حالات عاطفية أخرى مرتبطة باليأس يشعر فيها الشخص بالسوء والتعب ويلاحظ الحياة مع الغضب والسلبية. على سبيل المثال ، من المعتاد أن يعاني الشخص الذي يواجه مرضًا خطيرًا من الغضب ولا يتوقف عن التساؤل عن سبب حدوث هذا الموقف لها. في هذا المقال من Psychology-Online ، سنشرح بالتفصيل ماهية هذه المشاعر وما هي آثارها وما هي الإرشادات التي يجب اتباعها للوصول إلى السيطرة وتخفيف اليأس بنجاح. ¡إيلاء اهتمام وثيق!
قد تكون مهتمًا أيضًا: ما هي ASMR أو النشوة الدماغية؟- ما هو اليأس
- ابحث عن الدعم في بيئتك أو اطلب المساعدة المهنية
- فكر في الماضي
- قلق فقط عنك
- تقنع نفسك أنك قوي
ما هو اليأس
اليأس هو عاطفة معقدة للغاية يجب أن تتحملها الخسارة الكاملة للأمل التي تؤدي إلى مواجهة الحياة بطريقة حزينة للغاية بدافع من مشاعر الغضب أو الغضب أو العجز الجنسي. علاوة على ذلك ، فإن اليأس يعني الحرمان من إمكانية وجود القوة والأمان اللازمين لمواجهة المستقبل أو الأشياء التي على وشك أن تحدث لنا. لذلك ، يمكن أن يشير اليأس إلى حالة ذهنية وموقف تجاه الحياة.
الناس الذين يشعرون باليأس وعادة ما تظهر القلق والكرب والغضب, وربما يصلون إلى درجة فقدان السيطرة على أنفسهم وإيذاء أنفسهم. إنهم يعانون من معاناة كبيرة لا يعرفون كيف يواجهونها مرات عديدة. دعونا نرى أدناه ما هي عادة آثار اليأس:
- شخص يائس لديه شعور بأن حياته لا معنى لها ويفقد قدرة البشر على الاستمتاع بالأشياء المختلفة التي لدينا في الحياة والتفاصيل الصغيرة.
- يغرق الشخص في حالة من الحزن العميق الذي يسبب أعراض مثل التوتر والقلق والغضب والإرهاق والتعب ، إلخ..
- يمكن أن يؤدي اليأس أيضًا إلى العزلة ، وهي أنه عندما لا يكون الشخص على ما يرام ، لا يشعر المرء بالرضا مع الآخرين ويمكنه تجنب الاضطرار إلى التعامل مع من سبق له ذلك. الحقيقة البسيطة المتمثلة في الاضطرار إلى قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين يمكن أن تسبب انزعاجًا شديدًا وعدم الراحة.
- إن الأفكار التي يراودها شخص يائس سلبية للغاية وعليه رؤية كل شيء أسود ، ولا يرى مخرجًا من مشاكله ولا هو لديه القوة لمواجهة هذا الموقف..
ابحث عن الدعم في بيئتك أو اطلب المساعدة المهنية
¿كيف يمكنك ذلك تخفيف اليأس ما الذي تشعر به أحيانًا في البطالة أو المرض أو قلة الحب؟ أولاً وقبل كل شيء ، عندما يكون الأمر سيئًا ولا تعرف كيفية التعامل مع المشكلات ، فإنك تحتاج إلى البحث عن الدعم في بيئتنا المباشرة وتجنب العزلة. بهذه الطريقة ، يمكننا ذلك التعبير عن ما نشعر به والتنفيس مع شخص تثق به على استعداد للاستماع ومساعدتنا في كل ما هو ضروري.
إذا كنت لا تعرف من يلجأ أو تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة شخص محترف ، فمن الأفضل ذلك تذهب إلى طبيب نفساني لبدء العلاج المناسب. يمكن أن يعطيك المعالج ذو الخبرة إرشادات لمساعدتك على الخروج من هذا الموقف ، ويعلمك التحكم في اليأس ومساعدتك في استعادة السيطرة على حياتك. قصتك مهمة ، لا تتردد في إخبارها ومشاركتها لتخفيف أحزانك.
فكر في الماضي
اليأس يجعلك تلاحظ الحاضر كدراما والمستقبل كمأساة. لذلك ، للخروج من وضع يائس, نلقي نظرة على الماضي يمكن أن يكون خيارا جيدا.
راقب كل اللحظات الجميلة التي عاشتها في ماضيك ، وشعر أنك محظوظ للأشخاص الذين أحبواك والذين مروا بحياتك حتى لو كان ذلك لمدة خمس دقائق فقط. كل قطرة حب نتلقاها تجعلنا سعداء.
قلق فقط عنك
إذا كنت تشعر باليأس ولا تعرف ماذا تفعل بحياتك ، فمن المهم أن تحاول إزالة كل الأفكار السلبية والألم الذي يغزوك من عقلك. في الداخل لديك قدرة لا تنضب للتغلب على نفسك وتحمل حتى أكثر الظروف سوءًا. في مقالة Psychology-Online التالية ، نعرض لك سلسلة من التمارين الأساسية لتشجيع التفكير الإيجابي.
وزن اليأس هائل ، لذلك ، عندما تشعر به, انسى العالم واعتن بنفسك. نسيان التوقعات التي قد يكون لدى الآخرين عنك. الراحة ، وتناول الطعام بشكل جيد وإحاطة نفسك فقط مع هؤلاء الناس الذين يجعلونك حقا تشعر بالرضا ويمكن أن تخفف من حزنك من خلال الاستماع فقط لك والوجود.
تقنع نفسك أنك قوي
إذا حصلت عليه ارسم قوتك الداخلية, سوف تفعل تخفيف اليأس وأشعر بتحسن في وقت أقرب مما كنت تتوقع. بصرف النظر عن رأيك "لا أستطيع" وإقناع نفسك أنك شخص قوي أن هناك قوة كبيرة فيك ، كما هو الحال فينا جميعًا ، وأنه عليك فقط إزالته لتتمكن من مواجهة هذا الموقف المعقد.
في هذا النوع من المواقف الصعبة ، عندما يتعين علينا أن نكون شجعان ، أن نطلق تلك القوة الداخلية ونجعل إرادتنا في الرغبة في المضي قدماً والتعافي تفرض نفسها على أذهاننا وخوفنا.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية تخفيف اليأس, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.