8 أنواع من التشوهات المعرفية

لقد عرفنا لبعض الوقت أنه ليس الأحداث بحد ذاتها هي التي تثير عواطفنا ولكن التفسير الذي نتحدث عنه. وهذا هو ، كيف ندركهم وكيف نفسرهم.

وراء كل شعور بالحزن أو الغضب أو الخوف أو الألم قد يكون هناك فكرة تخفي الواقع أو تمويهه. وهذا هو السبب في أن الاضطرابات المعرفية تلعب دورًا رئيسيًا في بعض الاضطرابات مثل الاكتئاب أو القلق أو الرهاب..

في هذا المقال سنشرح ما هي أكثر أنواع التشوهات المعرفية شيوعًا وما الذي يتكون كل منهم من؟.

خداع الدماغ والتشوهات المعرفية

لذلك ، من الأهمية بمكان التوقف عن التفكير في صحة هذه الأفكار والتفكير فيها ، لأننا قد نعاني من أسباب غير واقعية.

العقل البشري معقد جدا وأحيانًا نضيع في ذلك ونحن لسنا قادرين على التمييز بين الواقع والخيال.

ما هي التشوهات المعرفية وكيف تؤثر علينا؟?

التشوهات المعرفية هي سوء تفسير للواقع التي تقود الفرد إلى إدراك العالم بطريقة غير موضوعية ، بالإضافة إلى أنه مختل وظيفيًا. إنها تأتي في شكل أفكار تلقائية وتثير عواطف سلبية تؤدي إلى سلوكيات غير مرغوب فيها أو غير قادرة على التكيف.

وبهذه الطريقة يتم إنشاء حلقة ، لأن هذه السلوكيات المختلة تعمل في النهاية على تعزيز المخططات المعرفية التي تولدها ، بحيث يتم الحفاظ على الديناميات أو تكثيفها.

خصائص التشوهات المعرفية

• يتم التعبير عنها غالبًا من حيث الضرورات الفئوية: "يجب أن" ، "يجب" ، "يجب أن ...".

• هم من ذوي الخبرة كما عفوية ، تظهر فجأة في العقل دون أي مشغل واضح.

• إنها رسائل مختصرة ومحددة ومنفصلة وغالبًا ما تأتي في صورة مرئية.

• أنها تميل إلى أن تكون درامية وكارثية.

• من الصعب الانحراف.

• لقد تعلموا.

أنواع التشوهات المعرفية والأمثلة

هناك عدد كبير من الأخطاء الإدراكية التي يسقط فيها الناس مرارًا وتكرارًا. فيما يلي سوف أصف بعضًا من الأمثلة الأكثر شيوعًا ، مع مثال لتسهيل فهمها.

هذه هي أنواع التشوهات المعرفية.

1. التعميم

بعد حالة معزولة تعميم استنتاج صالح للجميع. مثال: "جوان لم يكتب لي ، الناس ينسونني دائمًا".

2. التجريد الانتقائي

التركيز على "رؤية النفق" فقط على جوانب معينة ، وعادة ما تكون سلبية ومدمرة, من ظرف أو شخص ، باستثناء بقية خصائصه وتجاهل الإيجابية منها. مثال: "لقد تناولت الملح في المعكرونة ، أنا طباخ فظيع".

3. الاستدلال التعسفي

إصدار الأحكام أو استخلاص النتائج بسرعة أو الاندفاع, بناء على معلومات غير كاملة أو خاطئة. مثال: "تقول لي ألا أكون صعبًا ، فالنساء هكذا".

4. تأكيد التحيز

الميل إلى تفسير الواقع بطريقة تؤكد معتقداتنا السابقة. مثال: "كنت مخطئًا ، إذا كنت أعرف بالفعل أنني لا أخدم لهذا".

5. زيف الثواب الإلهي

التفكير في أن المشاكل في المستقبل سوف تتحسن من تلقاء نفسها دون اتخاذ موقف استباقي. مثال: "مدربي يستغلني ، لكنني هادئ لأن الوقت يضع الجميع في مكانهم".

6. التفكير في القراءة

تفترض نوايا أو إدراك الآخرين. مثال: "ينظرون إليّ لأني أحمق نفسي".

7. خطأ من عراف

نعتقد معرفة ما سيكون عليه المستقبل والتصرف وفقا لذلك. مثال: "لن أذهب إلى مقابلة العمل هذه لأنني أعلم أنها لن توظفني".

8. التخصيص

لنفترض أن كل ما يفعله أو يقوله الناس له علاقة مباشرة مع نفسه. مثال: "مارتا لها وجه سيء ​​، يجب أن تغضب مني".

كيف تنهي التشوهات المعرفية?

يمكن تعديل التشوهات المعرفية بمجرد اكتشافها.

هناك تقنيات في العلاج النفسي تؤثر بشكل مباشر على هذا النوع من التشويه, وهم ما يسمى تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية. في نفوسهم ، يساعد المحترف الفرد في تحديد المعتقدات الخاطئة التي طورها تجاه العالم ، وفي وقت لاحق يعمل كلاهما معًا لتطوير الأفكار والطرق البديلة لتفسير المواقف.

هكذا, يساعد علم النفس الشخص على تعلم التشكيك في صحة المخططات المعرفية الخاصة به واستبدالها بأفكار بديلة أكثر واقعية ، ستجعلك تشعر بمشاعر أكثر إيجابية وبالتالي ستكون مواتية عندما يكون لديك سلوكيات أكثر فائدة للعيش في وئام أكبر مع بيئتك.