شارك:
8 تمارين التحفيز المعرفي لكبار السن
كما هو الحال مع قدرتنا أو أدائنا البدني ، على مر السنين ، تنخفض مهاراتنا النفسية بسبب تنكس الخلايا العصبية المرتبطة بالعمر. إذا أضفنا إلى هذا احتمال الإصابة بمرض تنكس عصبي ، فلا تزال هذه الوظائف أكثر تأثراً.
بقصد تأخير أو تأخير هذا التدهور المعرفي بمرور الوقت ، ابتكر خبراء في مجال طب الأعصاب سلسلة من تمارين التحفيز المعرفي, يمكن أن تساعد الناس على الحفاظ على أو تحسين قدراتهم العقلية.
- مقالات ذات صلة: "التغيرات النفسية الأربعة في الشيخوخة (الذاكرة ، الانتباه ، الذكاء ، الإبداع)"
ما هو التحفيز المعرفي؟?
تتكون تمارين التحفيز المعرفي من سلسلة كاملة من المهام أو الأنشطة التي تم تصميمها بهدف حماية الوظائف المعرفية أو الحفاظ عليها أو حتى تحسينها ، حيث إن هذه الأمور تميل إلى التدهور على مر السنين.
لهذا الغرض ، يمكن لخبير الصحة العقلية تصميم برنامج منظم للتنبيه يتم تكييفه مع احتياجات الشخص ومن خلال أنشطة تمارس وظائف مثل الذاكرة والانتباه والإدراك والتركيز وإنتاج اللغة والوظائف التنفيذي ، وهذا يمكن أن تعزز أو الحفاظ على وظائفهم المعرفية "في الشكل" ، وكذلك تبطئ التدهور المعرفي الناتج عن العمر أو عن طريق نوع من الأمراض التنكسية العصبية.
على مر السنين ، يتغير جسمنا ويتحلل. هذا الانحطاط الذي يحدث ببطء شديد وبصورة تدريجية يؤثر على قدراتنا الجسدية والنفسية ويكثف مع ظهور أي شكل من أشكال مرض التكاثر العصبي..
في الأمراض التنكسية العصبية ، مثل الخرف الزهايمر ، والتصلب الجانبي الضموري (ALS) ، وأمراض هنتنغتون وباركنسون أو ترنح فريدريك ، تسبب الوفاة التدريجية للأنسجة العصبية ، والتي تستتبع عواقب وخيمة على كل من الصحة البدنية للشخص ، والأداء المعرفي لهذا.
في هذه الحالات المحددة ، على الرغم من أن تمارين التحفيز المعرفي لا يمكن أن تتوقف عن تطور المرض ، فإنها يمكن أن تبطئه إلى حد ما ، كما تسهل على الشخص أن يعيش حياة معتمدة قدر الإمكان.
من أجل القيام بهذا التحفيز المعرفي بطريقة فعالة ، يجب تشجيع أو تعزيز الوظائف التي لا يزال لدى الشخص ، حيث أننا إذا حاولنا استرداد وظيفة اختفت تمامًا ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكننا تحقيقه هو زيادة مستويات الإحباط لدى الشخص. المريض.
إذا مارسنا التمارين بخلاف ذلك ، فإن الوظائف لا تزال نشطة ، بالإضافة إلى تجديد أو جعل أداء هذه المهارات يزدهر, كما سيتم تحسين تقدير الذات للمريض والإحساس بالكفاءة الذاتية, ما سوف ينعكس كتحسن في نوعية حياة المريض.
بقصد إنشاء برنامج أكثر ملاءمة للاحتياجات المحددة للشخص ، قبل البدء في العلاج ، يجب على المحترف إجراء تقييم لحالة القدرات المعرفية للمريض ، ثم وضع الأهداف والتصميم برنامج مناسب لتحقيق هذه.
في أي الحالات يمكنك ممارسة?
تم تصميم تصميم برامج التمارين الرياضية للتحفيز المعرفي للتدخل والعمل على الاحتياجات أو الاحتياجات المعتادة التي تظهر عادة على مر السنين أو مع ظهور مرض تنكس عصبي.
الحالات الأكثر شيوعًا التي تتطلب هذا النوع من الأنشطة تشمل:
- الوقاية من الضمور المعرفي.
- تغيير الذاكرة والخسارة والنسيان.
- إبطاء تطور الخرف في المراحل الخفيفة أو الأولية.
- مشاكل في الوظائف التنفيذية.
- منع السقوط ، وتحسين التنسيق الحركي والتطبيق العملي.
- تغيير الاتجاه المكاني الزماني.
- الحفاظ على المهارات اللغوية والتواصل.
- صالح الوضوح العقلي والمنطق.
- الحفاظ على وظائف visuoperceptive ، visuospatial و visuoconstructive.
- الأعراض المعرفية للاضطرابات الاكتئابية.
- تمارين التحفيز المعرفي.
هناك عدد لا يحصى الألعاب أو المهام أو الأنشطة التي يمكن أن تكون بمثابة تمارين التحفيز المعرفي. على الرغم من أن بعضها ألعاب تقليدية ، ترتبط عادة بتدريب الرشاقة أو المهارات العقلية ، إلا أن العديد من الألعاب الأخرى تم إنشاؤها خصيصًا لهذا الغرض.
من بين بعض هذه الأنشطة نجد:
1. تمارين القراءة والكتابة
إن الفعل البسيط المتمثل في الحفاظ على عادات القراءة ، مثل الكتابة في يوميات أو كتابة بعض النصوص ، يمكن أن يساعد في حماية و تعزيز الإبداع والانتباه, وكذلك عمليات الذاكرة العمل.
2. ألعاب الطاولة التقليدية
بعض ألعاب الألواح التقليدية مثل الرشات أو البطاقات أو الدومينو إلى جانب تفضيل التفاعلات الاجتماعية, لديهم الكثير من الفوائد عندما يتعلق الأمر بتدريب المهارات المعرفية.
بعض الوظائف أو المهارات التي تمارسها هي الاهتمام والتركيز والذاكرة العاملة والذاكرة قصيرة المدى أو التفكير النقدي ومرونة التفكير ، حيث أنه من الضروري تغيير الاستراتيجيات مع تقدم اللعبة.
3. الرسم والرسم
بالإضافة إلى كونها نشاط مريح للغاية ، تمارس تمارين الرسم والرسم الإبداع والتركيز ، بالإضافة إلى ذلك ، تحفز الشخص بشدة.
4. الكلمات المتقاطعة ، سودوكو وكلمات البحث
الميزة الرئيسية لهذا النوع من الأنشطة هي أنها لا نهاية لها عمليا ، وهذا يعني أن الشخص يمكن أن تزيد من مستوى صعوبة التمارين وبالتالي تطوير المزيد والمزيد من الجوانب مثل الإدراك وعمليات الذاكرة والتحليل المنطقي والاستنتاجي واستراتيجيات التخطيط والذاكرة العاملة والتنسيق والصبر.
5. تنغرم
التانغرام هي لعبة تقليدية من أصل صيني حيث من خلال إعادة ترتيب القطع الهندسية ، يجب على الشخص تحقيق سلسلة من الأشكال المحددة مسبقًا.
بفضل هذه اللعبة الأصلية ، يمكن للشخص ممارسة الرياضة مهارات مثل القدرة على الرؤية ، التوجه البصري المكاني ، الاهتمام والتركيز, القدرة على التجريد ، المرونة المعرفية ، الإبداع والمهارات الحركية.
6. التمرين: كم هناك?
في هذه اللعبة ، المريض يتم تقديمك مع سلسلة من الشخصيات الهندسية, تتكون من شخصيات أخرى لها نفس الخصائص. بعد ذلك يطلب منك حساب عدد الأشكال الهندسية الموجودة في المجموع.
من خلال هذا النشاط ، من الممكن تعزيز الانتباه والتركيز ، أو القدرة على التفكير البصري ، أو التخطيط أو المثابرة.
7. التمرين: "كلمة البحث"
في هذا النشاط ، يُطلب من الشخص الذي ينشئ كلمات جديدة من قائمة الكلمات المعطاة بالفعل. شكرا لها يمكننا ممارسة قدرة الانتباه ، القدرة على التخطيط ومهارات القراءة أو المرتبطة المعجم والمفردات.
8. التمرين: "شواء المائة"
بشكل عام ، يمكن أن تكون جميع الأنشطة الرياضية مفيدة لممارسة الوظائف المعرفية. في تمرين "Parrilla de cien" ، يتم تزويد الشخص بشبكة تضم أرقامًا من مائة إلى مئة ، ويُطلب منه إجراء سلسلة من العمليات معهم.
من خلال هذا وغيرها من التدريبات الرياضية تمارس مهارات الاهتمام والتركيز ، والقدرة على الرؤية ، والحساب والمرونة المعرفية.