تخشى المناظر الطبيعية الخلابة ما هي عليه ، والأعراض وكيفية التغلب عليها

من الواضح بشكل متزايد أن العامل النفسي له وزن حاسم في أداء جميع الأنشطة التي تنطوي عليها تحقيق مستوى أداء أو تقييم خارجي. في الرياضة أو العمل الفني أو حتى الممارسة الأكاديمية ، يمكن أن تساعد الحالة الذهنية المثالية ، في حين أن حالة القصور ستقيدنا دائمًا.

إن تأثير علم النفس هنا واضح للغاية لدرجة أننا حدّدنا بشكل عام عبارات تعبيرية عامية للإشارة إلى هذه الظواهر: املأ الكرة ، أو انسحب ، أو أناناس ، أو أن تكون على شكل لفة ... أو الخوف ذات المناظر الخلابة الشهيرة.

• مقالة ذات صلة: "ما فائدة الخوف؟"

ما هو الخوف المرحلة?

الخوف من المناظر الطبيعية هو حالة التنشيط الفسيولوجي العالية التي تحدث قبل الأداء ، أو أي نوع من النشاط هذا يعني وجود أو تقدير الجمهور. هناك فنانين يقولون إنه من المستحيل تقديم تمثيل جيد دون هذا "الخوف" ، وهذا صحيح أنه يتطلب مستوى معينًا من التنشيط للقيام بأي مهمة. وهذا يعني ، لمزيد من التنشيط ، أداء أفضل إلى نقطة معينة ، حيث يبدأ الأداء في الانخفاض إذا استمر هذا التنشيط في الزيادة ، مع رسم حرف U مقلوب إذا تم تمثيله بيانياً.

تُعرف هذه النقطة بالمستوى الأمثل للتفعيل, وهذا مختلف لكل فنان. بمعنى آخر ، سيكون هناك شخص يقدم أفضل إصدار لنفسه لتنشيط 80 من أصل 100 ، ولا يحتاج إلى تجاوز 65 عامًا. للحد من هذا المستوى من التنشيط ، توجد أساليب مختلفة للإسترخاء والتفعيل ، اعتمادًا على بحاجة إلى تغطية.

• ربما تكون مهتمًا: "التطوير الشخصي: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

تقنيات الاسترخاء للاستخدام

التنفس الأكثر فائدة في هذه الحالات هو التنفس. تنفيذ التنفس التي تسيطر عليها يمكننا الحد من المزيد من النبضات التي يمكن أن تدمر تمثيلنا ، أو تجعلنا لا نستمتع بأدائه. بالإضافة إلى ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار مراحل هذا التنفس وحركات مختلف الأعضاء المتورطة فيه ، فإننا نمنع القلق المعرفي ، ونمنع اهتمامنا بمعالجة الأفكار الاستباقية أو إلقاء اللوم ("سأخطئ" ، "أنا دائمًا أخطئ في ذلك هذا الجزء ، الخ ").

التدريب في التنفس في البيئات التي يتم التحكم فيها (التدريبات ، في المنزل ...) سوف يساعدنا على أتمتة هذه التقنية ، والقدرة على وضعها موضع التنفيذ بسرعة في أي وقت قد نحتاج إليها ، مثل قبل إعطاء حفلة موسيقية أو لعب لعبة مهمة.

ومع ذلك ، على الرغم من أن الفائض عادة ما يكون السبب الأكثر شيوعًا لمشاكل التنشيط ، إلا أنه يجدر الإصرار على أن العيب في نفسه يمكن أن يكون ضارًا بنفس القدر (قبل قطعة نتقنها دائمًا بشكل مثالي ، أو قبل مباراة ضد آخر الجدول) ، لذلك أنها مريحة أن تأخذ في الاعتبار وجود تقنيات التنشيط, ربما أكثر بدائية ولكن ضروري بنفس القدر.

ومع ذلك ، وتكريم للاسم العامية لهذا الشر ، يجب ألا نفشل في الاهتمام بالمكون الأكثر عاطفية منه: الخوف.

دور الخوف

الخوف ، كعاطفة جيدة ، ليس سيئًا في حد ذاته. إنها قابلة للتكيف ، ويتم اختيارها للتدخل في بقاء النوع ، مما يسمح لنا بالفرار أو مكافحة التهديدات التي تتعرض لها حياتنا. ومع ذلك ، في جنسنا ، كان هناك اختيار ثقافي يتعايش مع الخيار الطبيعي ، والآن ينشأ الخوف من مواقف لم يتم تصميمها من أجلها. مقابلة عمل ، اختبار ، أداء ...

لهذا السبب ، على الرغم من أن تقنيات الاسترخاء تساعد ، إلا أنه من الجيد عادة المضي قدمًا ، وكشف الأفكار ، والأفكار المسبقة التي تبقي هذا الخوف. قد يرتبط الخوف من الفشل باحترام الذات, أو يمكن أن يكون لها وظيفة اجتماعية (الخوف من الحكم ، أو الرفض) وفي هذه الحالة يُنصح بإعادة هيكلة هذه الأفكار ، وكسر العلاقة بين احترام الذات وأداء مهمة محددة ، بين الأداء المذكور ومكانتنا في المجتمع.