فوائد نفسية للسير على الجمر (الموضة الجديدة للتدريب)

في الآونة الأخيرة ، ممارسات مثل "السير على النار"(المشي على الجمر) أو"Glasswalking"(السير على الزجاج المكسور) ، حيث يبدو أن لها تأثيرًا كبيرًا على التغلب على المخاوف ومساعدة الناس على تعلم كيفية تجاوز الحدود التي يفرضها عقلنا علينا.

فوائد Firewalking (المشي على الجمر)

لقد واجهنا جميعًا مشاكل وعقبات نشأت في حياتنا ، وأمامنا عدة مرات نشعر بالشلل. في بعض الأحيان تبدو هذه المشكلات غير قابلة للحل أو معقدة للغاية لإيجاد الحل الصحيح. التدريب هو الانضباط الذي يساعد التغلب على المعتقدات الحد التي تمنعنا من مواجهة تلك التحديات أو العقبات التي يتم تقديمها لنا شخصيا وماليا.

التدريب: المشي على النار كطريقة للتأثير

Firewalking هي تقنية تم استيرادها من الولايات المتحدة ، حيث تم تنفيذها منذ أكثر من ثلاثة عقود. يتم استخدامه كما استعارة الحياة يتيح لك إلغاء حظر الأشخاص وتمكينهم من مواجهة المواقف الصعبة في الحياة اليومية. بهذه الطريقة ، يصبح الأفراد أكثر مرونة واكتساب الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدهم على اختبار معتقداتهم المقيدة ، والتغلب على مخاوفهم وزيادة دوافعهم..

منذ فترة طويلة علم النفس التحقيق في العلاقة بين العقل والعواطف والألم. في المقال المعنون "The The Phantom limb: Mirror box therapy" ، رددنا بالفعل دراسات رونالد ميلزاك ، باحث وأستاذ علم النفس بجامعة ماكجيل في كندا ، الذي أدى إلى نظرية العصبية.

تنسب هذه النظرية انتشار الألم وانتقال هذا الكائن الحي إلى نظام معقد. في النظام الذي يشمل عدة مجالات (الجهاز العصبي المركزي والمحيطي ، والجهاز العصبي اللاإرادي ونظام الغدد الصماء) تتأثر مباشرة بالعوامل النفسية والعاطفية والجينية والاجتماعية المختلفة. ولكن بالإضافة إلى تأثير العقل عندما يتعلق الأمر بالألم الجسدي الدائم أو السير على الحرائق ، يبدو أنه وفقًا لتقنية التدريب هذه ، فإن التغلب على الألم الجسدي يمكن أن يحقق فوائد على المستوى النفسي..

التغلب على المخاوف مع Firewalking

في مجال الأعمال التجارية ، كان للسير على النار تأثير كبير أيضًا. وفقًا للخبراء الذين يستخدمون هذه التقنية ، فإن المشي على الجمر يمثل تحديًا يعزز تمكين ريادة الأعمال أو القدرة القيادية أو الشجاعة أو غيرها من الفضائل التي تؤثر غالبًا على النجاح. في المجال الشخصي ، هذا الموقف من مواجهة المخاوف والالتزام تجاه نفسه ، يجعل الشخص يدرك ويلتزم ويزيد من منظورهم وخياراتهم ، وتعزيز مواردهم لتحقيق الأهداف التي تم وضع علامة عليها.

لا يمكن لأحد أن ينكر أن هناك حالات ذهنية ومواقف (الثقة ، والقوة الداخلية ، والفرح ، وما إلى ذلك) التي تحفزنا وتدفعنا إلى العمل ، وهناك حالات مزاجية أو مواقف مشلولة (القلق ، والخوف ، والارتباك ، والحزن ، إلخ) أنها تجعلنا عاجزين فمن الممكن أن المشي على النار ، كما تقنية التدريب, تساعد على زيادة الثقة بالنفس.

الاستعارات في التدريب

بالفعل كطفل ومع تقدمنا ​​، تعلمنا القصص والقصص القيم والمبادئ والقواعد الاجتماعية. القصص التي نسمعها هي نمذجة حياتنا ، ومن جانبها ، القصص التي نبدأ في شرحها تحدد من نحن ، تجاربنا ، تصوراتنا ، والمنظور الذي لدينا عن العالم.

يستخدم التدريب الاستعارات كتقنيات إيجابية لتعزيز المعتقدات ، حيث أن اللغة الرمزية للرواية تحددنا ومنظورنا للعالم ، وتوفير التعلم. يتصرف على العقل الباطن بطريقة تمكين أكثر بكثير من أي اقتراح أو نصيحة ، ويحشد قدرتنا الإبداعية في البحث الداخلي عن خيارات جديدة.

منذ التدريب ، قيل ذلك الناس لديهم كل الإجابات, لديك فقط لمرافقتهم لتصبح على علم. يؤدي إنشاء خيارات جديدة من خلال الاستعارات إلى قيام coachee (عميل المدرب) بالربط وفهم الواقع من منظور آخر.

فعالية الاستعارات

ولكن لكي تكون الاستعارات فعالة بالنسبة للواقي ، يجب على المدرب إعداد قصة تسهل عملية تحديد هوية موكله وتساعده في البحث عن خيارات أكثر تكيفية. لذلك ، يجب أن يشعر coachee أن الاستعارة تغطي احتياجاتهم وتقدم معنى. الاستعارة يمكن أن تساعد أيضا في تعميق فهم وحل المشاكل, وهي أداة مهمة للتغيير إذا تم استخدامها بشكل جيد.

على سبيل المثال ، أثناء عملية التدريب ، أظهر العميل المنفتح بشكل مفرط قدرة قليلة على الملاحظة الذاتية والتشكيك في مواقفهم. قام العميل ، المتحمس بتسلق الجبال ، في النهاية بتحسين قدرته على الاستبطان ، حيث جعله المدرب ينعكس عندما قال: "الآن عليك تسلق الجبل الداخلي".

يمكن أن تكون الاستعارات متعددة في جلسات السير على الحرائق. على سبيل المثال ، "في كل من الحياة والسير على الحرائق ، فإن اتخاذ الخطوة الأولى هو الأصعب ، وهي الخطوة التي تكلف أكثر" أو "عليك أن تمشي في الحياة كما لو كانت فوق الجمر ، وإلا فقد ينتهي بك الأمر إلى حرق نفسك. عليك أن تتقدم بحزم وأن تستمر بغض النظر عما يحدث ".

التعلم التجريبي: اختبار تمكين المعتقدات

ستعمل الاستعارات على تسهيل المسار لاكتساب معتقدات أكثر تكيفية وفائدة ، ولكن من أجل ترسيخ هذه المعتقدات الجديدة ، يجب إخضاعها للاختبار. للقضاء على الاعتقاد المحدود ، من المستحسن للغاية استبداله باعتقاد قوي. هذا ليس مفهومًا جديدًا للتدريب ، ولكن تم تطبيقه على مدى عقود في علم النفس ، على سبيل المثال ، في العلاج المعرفي السلوكي.

ال التعلم التجريبي لأنه يقوم على حقيقة أن المعرفة يتم إنشاؤها من خلال التحول الذي أحدثته التجربة. يتم نقل التجربة الملموسة إلى تصور مجردة يتم اختباره بنشاط من خلال تجارب جديدة.

الحرائق والثقة بالنفس

ستؤثر تجارب الفشل أو النجاح هذه على برامجنا العقلية (القيم والمعتقدات) ، والتي سيكون لها عواقب على معتقداتنا حول الكفاءة الذاتية (وتسمى أيضًا الثقة بالنفس). تعتبر التجارب أهم مصدر للمعلومات لتصور الثقة بالنفس ، لأنها ستسهل التحقق مما إذا كانت هذه المعتقدات ستكون فعالة أم لا. تكرار النجاح في بعض المهام يزيد من التقييمات الإيجابية لمعتقدات الثقة بالنفس ، في حين أن حالات الفشل المتكررة تقللها ، خاصة عندما لا يمكن عزو الفشل إلى الظروف الخارجية.

لقراءة المزيد حول هذا الموضوع في مقالتنا "فعالية ألبرت باندورا الذاتية: هل تؤمن بنفسك؟".

باختصار ، من خلال اختبار المعتقد التمكيني الجديد ومراقبة تأثيره الإيجابي ، فإنه سيسهل ترسيخه. هذا سيوفر رؤية جديدة للحياة. عندما تدرك أنك نفسك كاتب روايتك الخاصة, يمكنك تغيير مسار الأشياء لتحسين رفاهك ومواجهة تحديات الحياة بشكل مختلف.

ثم نترك لك قصة يفسرون فيها سير ندوات Firewalking. ألقِ نظرة: