كيف تترك منطقة راحتك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك

على نطاق واسع ، منطقة الراحة هي حالة ذهنية لا تسمح بالنمو الشخصي وكل تلك الظواهر المرتبطة بتعلم السلوكيات التي تجعلنا نحقق درجة عالية من الرضا عن الطريقة التي تعيش بها الحياة.

على الرغم من أن هذه المنطقة الراحة قد يبدو لطيفًا (نظرًا لأنه يسمح لنا دائمًا باتباع "الطيار الآلي") ، فهو ليس مكانًا محفزًا بما فيه الكفاية وعلى المدى الطويل ، فإن عدم تركها يمكن أن يجعلنا نشعر بالفراغ ونقع في اللامبالاة أو بعض الديناميات السلوكية المرتبطة بالاكتئاب. 

بيني وبينك ... ما الذي يثبتك هناك؟ من المؤكد أنك أردت التقدم إلى الأمام ، وكن شجاعاً وأكل العالم ، لكنك لم تفعل ذلك. قد تكون تعاني ولكنك لا تحرك إصبعك لأنك في منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت خائفًا وحريصًا على ترك الماضي للقتال من أجل ما كنت تحلم به دائمًا ، فلا تكن قاسيًا على نفسك واترك منطقة الراحة. سترى أن عالما جديدا ومثيرا في انتظارك!

أسباب وجوب ترك منطقة راحتك

هل تريد المزيد من الأسباب للتخلي عن الروتين الرمادي والخروج إلى هناك لمتابعة أحلامك؟ أنا هنا أترككم ستة أسباب لماذا يجب أن تفكر في مغادرة منطقة الراحة.

1. وسوف تجعلك أقوى كشخص

من المحتمل أن يتركك منطقة الراحة يخيفك أو يسبب لك القلق ، ولكن واجه الخوف وسترى أنه لم يكن من أجل الكثير. الشعور بعدم الأمان أمر طبيعي ، بل يحذرنا من أن الطريق لن يكون سهلاً. لكن عندما يثبتك الخوف ، عندها تصبح مشكلة لن تسمح لك بتطوير إمكاناتك الحقيقية. ابدأ بالاعتراف بأنك خائف من المستقبل الغامض ، ولكن تبني عقلية إيجابية حول هذا الموضوع.

اسمح لنفسك بالسقوط من وقت لآخر واعتبره جزءًا من النمو كشخص. إذا غادرت منطقة الراحة وسوف تستمتع بالتعلم, مع مرور الوقت يمكنك أن تنظر إلى الوراء وتشعر بالفخر بنفسك. يبدأ تطورك الشخصي هنا ، لذا فكر في ما يحفزك ، ألا يستحق أن تأخذ خطوة صغيرة إلى الأمام وتحارب من أجل أحلامك?

2. وسوف تجعلك أكثر إبداعا

يؤدي ترك منطقة الراحة إلى تحفيز الإبداع من خلال معرفة إمكانيات جديدة والخروج بما هو معتاد. أظهرت دراسة نشرت في علم النفس المعرفي التطبيقي (2012) أن الطلاب الذين قضوا فصلًا دراسيًا خارج بلادهم حققوا درجات أعلى في اختبارين للإبداع من أولئك الذين لم يدرسوا في الخارج.

من ناحية أخرى ، كشفت دراسة أخرى أن سمة شخصية "الانفتاح على التجربة" ، واحدة من 5 كبير, هو أفضل مؤشر على الإنجاز الإبداعي. تعد سمة الشخصية هذه سمة مميزة للأفراد الذين يميلون إلى المخاطرة أو الذين يتحدون أنفسهم أو يحاولون تجربة أشياء جديدة باستمرار.

3. سوف يسمح لك لاكتساب الثقة بالنفس

ترك منطقة الراحة واتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك سيكون له آثار إيجابية على معتقداتك حول الفعالية الذاتية (أو الثقة بالنفس) ، أي على تصور لديك فيما إذا كنت ستتمكن من تحقيق أهدافك. وقدم هذا المفهوم الكندي ألبرت باندورا, أحد علماء النفس الأكثر شهرة والذي وضع نظرية التعلم الاجتماعي: وهذا ما يفسر تنظيم الدافع والعمل الإنساني.

لذا ، اخرج من منطقة الراحة واخضع نفسك للاختبار سيجعلك ترى بأم عينيك أنك تتقن بعض المهارات التي تسمح لك بالتغلب على المواقف التي قد تبدو معقدة مسبقًا. يرتبط إدراك الفعالية الذاتية الإيجابية بالأفكار والتطلعات الإيجابية حول السلوك الناجح وتقليل الإجهاد والقلق وتصور التهديد ، إلى جانب التخطيط المناسب لمسار العمل وتوقع نتائج جيدة.

4. سيساعدك ذلك على مواصلة تطويرك الشخصي

كشباب ، نحن أكثر عرضة للمخاطرة ، ولكن مع تقدمنا ​​في السن نتعلم الخوف من الفشل, القدرة على الوصول إلى العجز المكتسب والشلل (هل تعرف "شلل التحليل"؟). هذا يمكن أن ينطوي على تكلفة عاطفية خطيرة إذا لم نغير طريقة التفكير ، لأنه يمكن أن يكون عقبة أمام الاستمرار في تحولنا نحو مزيد من الرفاهية.

في كتابه "التجديد الذاتي" ، يقول الكاتب جون جاردنر: "نحن ندفع ثمنا باهظا لإخفاقاتنا وهي عقبة كبيرة في نمونا. هذا يسبب أن شخصيتنا لا تتطور ولا تسمح بالاستكشاف والتجريب. لا يوجد التعلم دون بعض الصعوبة. إذا كنت ترغب في مواصلة النمو ، يجب التغلب على الخوف من الفشل ".

5. سوف تلتقي بأشخاص جدد وتعيش تجارب مرضية جديدة

اترك منطقة الراحة يتيح لك الحصول على تجارب جديدة والقيام بأنشطة لم تكن ضمن جدول أعمالك والتعرف على أشخاص جدد. سيتيح لك ذلك التمتع بحياة أكثر متعة ويسمح لك بتكوين صداقات جديدة. قد تعرف حتى حب حياتك للخروج من منطقة الراحة.

6. يمكن أن تجعلك تحديات جديدة تقدم العمر بشكل أفضل

وجدت دراسة أجريت في عام 2013 أن تعلم مهارات جديدة مع الحفاظ على شبكة اجتماعية قوية يساعدنا على الحفاظ على حدة العقلية الجيدة مع تقدمنا ​​في السن.

وخلص مدير الدراسة ، دينيس بارك ، الباحث في جامعة تكساس بالولايات المتحدة ، إلى: "يبدو أن القيام بأنشطة ليست كافية. من المهم الخروج والقيام بأنشطة غير مألوفة وتشكل تحديًا عقليًا ، لأنها توفر حافزًا كبيرًا عقليًا واجتماعيًا. عندما تكون داخل منطقة الراحة فمن الممكن أن تكون خارج منطقة التحسين ". 

بعض التوصيات لتحقيق ذلك

بالطبع, من السهل جدًا القول ولكن الأمر أكثر تعقيدًا. ومع ذلك ، على الرغم من تعقيد مغادرة منطقة الراحة من خلال تعريف هذا المفهوم ، إلا أنه ليس مستحيلًا. إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة أو المفاتيح للخروج من منطقة الراحة ، فيمكنك اتباع إرشادات السلوك هذه.

1. تحدي نفسك وأداء في أفضل حالاتك

ترك منطقة الراحة جانب مهم في النمو الشخصي ، كما هو ليس من الممكن الاعتقاد بأننا سنصل إلى المكان الذي نريد أن نصل إليه نفعل الشيء الصحيح والضروري وأن نكون منغمسين في نفس الروتين دائمًا.

إن الوصول إلى قمم جديدة ينطوي على خطر القيام بأشياء غير جيدة أو التي تسبب لنا بعض الخوف أو انعدام الأمن (على الأقل في البداية). وفقا لدراسة أجرتها مجموعة من علماء النفس, قليل من القلق يمكن أن يكون إيجابيا لتحسين أدائنا ويتيح لنا مواصلة النمو مهنيا. لذلك ، قم بتحويل تلك المواقف التي تسبب القلق في المواقف المحفزة ولا أحد يوقف قدميك. لا تطلق عليه الأعصاب أو انعدام الأمن ، واسمه "العاطفة".

2. فكر في طريقتك في فعل الأشياء ... والتصرف في الاتجاه المعاكس

ابحث عن المواقف التي قد تجبرك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. جرّب أساليب الرقص التي لن تربطها أبدًا بطريقتك في التواجد ، اشترك في مشاريع إبداعية تجبرك على التفكير بشكل مختلف,  لتجربة سياقات صعبة على التكيف مع. إذا كنت تنوي إدارة هذه التغييرات ، وهذه ليست مفرطة في التطرف ، فذلك سيجعلك أكثر مرونة ويفترض التغير والتغييرات بشكل أفضل..

3. ابحث عن التغييرات المادية في الأشياء من حولك

للقيام بأشياء جديدة لم تكن معتادًا عليها ، لا شيء مثل تعريض نفسك لبيئات جديدة. رواية جسديا ، حرفيا. المفتاح هو أن تقترح عليك هدف تعريض نفسك لمواقف جديدة ، وجعل المساحات التي تجد نفسك فيها الآخرين. المضي قدمًا وتغيير الطريقة التي ترتدي بها ملابسك أو تزين منزلك ، وتتنقل في بيئات مختلفة ، وبالطبع تسافر قدر الإمكان أو حتى تذهب مباشرة إلى مكان آخر, حتى لفترة من الوقت. سيحصل هذا على تأثير مشابه لتأثير النصيحة السابقة ، فقط في هذه الحالة ، بدلاً من تغيير المواقف التي لن تربطها بشخصك ، ستفعل الشيء نفسه بالمساحات المادية.

4. توقع كل الأعذار التي ستضعها

كن على علم أنه عند تحديد أهداف غير مريحة داخل منطقة راحتك, بغير وعي كنت تبحث عن الكثير من الأعذار لعدم القيام بذلك. الحكم على هذه الأعذار كما هي: الاختراعات التي يكون غرضها الوحيد هو ترشيد قبول الراحة.

5. تمديد أكثر للقاء أشخاص جدد

لا تحب التحدث إلى الناس? إلزم نفسك بالقيام بذلك ، حتى لو كان الجسم لا يطلب منك ذلك. ليست هناك حاجة للحوار ليكون مثاليا ، ولا للناس لالتقاط أفضل صورة لك. التصرف بشكل طبيعي سوف يتدفق كل شيء كما ينبغي ، وسيكون من الممتع التحقق من مدى سهولة التفاعلات مع الآخرين إذا كنت لا تفكر جيدًا في ما تقوله..

6. احصل على أصدقائك وعائلتك للتعاون

إذا علم الأشخاص الذين يعيشون في بيئتك المباشرة أنك تريد مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ، فسيساعدك ذلك على تحقيق ذلك وربما يعدك "بمفاجأة". بنفس الطريقة, جعندما تأخذ زمام المبادرة وتبدأ مشاريع جديدة ومثيرة ، فإنها سوف تدعمك وربما تظهر لك علامات الدعم أو الإعجاب, والتي ستكون بمثابة التعزيز.

7. إعطاء الجانب الروحي لديك فرصة

هل تعرف فوائد التأمل أم فلسفة اليقظة؟ هناك عادات تحسن مزاجنا وتحررنا من العديد من المعتقدات التي ترسخنا في منطقة الراحة لدينا. تطوير الروحي لي وإنها واحدة من أكثر الطرق العملية لتحقيق رفاه عاطفي قادر على إنهاء الحياة الروتينية. يمكنك أن تبدأ بقراءة هذه المجموعة من العبارات البوذية ، وربما تلهمك.

المراجع الببليوغرافية:

• كاجينا هاينزكيل ، ج. (2013). استرخِ مع منطقة الراحة الخاصة بك: 52 اقتراحًا لتحمل مسؤولية حياتك. طبعات Oniro.
• Hemmi، M. (2013). هل تجرؤ على الحلم: ضع تاريخ انتهاء الصلاحية على حلمك واترك منطقة راحتك. طبعات Paidós.