شارك:
3 مفاتيح للتدريب العقلي لتحسين الذات
علم النفس هو نظام ضمني كان موجودًا منذ قرون ، لكن بالكاد له مئة عام. وطوال فترة حياته القصيرة ، طورت العديد من الفروع داخل علم النفس نفسه ، العديد منها مكمل لكن متناقض. سيكون التحليل النفسي أو الجشطالت أو السلوكية بعض الأساليب ، لكن كلهم اقترحوا وظيفة مماثلة: حل المشاكل العقلية.
هناك مفهوم مشترك على المستوى العام لعلم النفس كأداة لحل المشكلات العقلية. في الواقع ، إذا كتبنا "psychologist" في صور google ، فسنجد أن معظم النتائج التي تمثل العملاء المحترفين الذين يتعاملون مع الخدمة تتأثر بشكل واضح وتتألق في الديوان الكلاسيكي وكذلك القديم..
من ناحية ، فإن هذا التصور يحصر عمل الطبيب النفسي في محيطه السريري ، ولا يزال يتعين علينا كسر بعض الحواجز عندما وجدنا علماء النفس في المدارس أو الشركات أو الفرق الرياضية, الذين يجاهدون تختلف اختلافا كبيرا عن بعضها البعض. من ناحية أخرى ، فإن أخطر عواقب هذا المفهوم يعيش بالتشاور.
علم النفس هو أكثر من علاج الاضطرابات
والغالبية العظمى من الناس الذين يذهبون إلى الطبيب النفسي كخيار أخير ، بعد قضاء وقت كافٍ في الحد الأقصى وبعد قرار ناتج عن اليأس. من الواضح أن هذا يستلزم بذل جهد أكبر من جانب المريض لحل طلبهم الأولي أو "المشكلة" ، وعدد أكبر من الجلسات التي تعني نفقات اقتصادية أكبر.
لذلك ، في الآونة الأخيرة نحن نعيش اتجاها في علم النفس لمنع أفضل من العلاج ، من وجهة نظر تهدف إلى تنمية الشخصية. ما هي مجالات التدريب العقلي اللازمة لتحسين الذات?
- كويزاس تهمك: "التحسن الشخصي من خلال المرونة"
يجب أن تدار جوانب التدريب العقلي في تحسين الذات
إذا فكرنا في أصدقائنا أو شركائنا أو الأطفال أو الشركاء أو أنفسنا ، فسوف ندرك أن هناك أنماطًا سلوكية معينة تتعلق بالصحة العقلية ، على الأقل, عرضة لإدارة أكثر كفاءة. بعض الظواهر الأكثر شيوعا هي:
1. الإجهاد
الإجهاد هو استجابة تكيفية لحالة صعبة ، والتي يسمح لنا بالأداء على المستوى الأمثل لفترة زمنية معينة. فارق بسيط هو المفتاح الذي يفصل هذا الضغط التكيفي عن المزمن أو المرضي.
ترتبط أعراض مثل اضطرابات النوم أو التغذية أو القلق أو الصداع أو الظهر أو تساقط الشعر بالإجهاد ، ونعم ، صحيح أن العديد منا لا يستطيعون تجنب العيش في بيئة شاقة ، ولكن إدارة إدراكنا والعواطف والسلوكيات في هذا الموقف هو ما يمكن أن يحدث فرقًا.
- مقالة ذات صلة: "أنواع الإجهاد ومحفزاته"
2. الإدمان
ليس من الضروري أن تكون مدمن مخدرات على الهيروين لكي تعاني من إدمان. في الحقيقة, ليس من الضروري أن تكون مدمن مخدرات على مادة. في خضم الثورة التكنولوجية ، تعد الهواتف الذكية أو ألعاب الفيديو أو الإنترنت مصدراً محتملاً للإدمان ، وإذا كنا حريصين على عدم وجود بعض التحفيز أو التأثير على عملنا أو حياتنا الاجتماعية أو إظهار أعراض تهييج متكرر ، فقد نحتاج إلى إرشادات معينة إلى "فك الارتباط".
3. زوجين
الحديث عن الإدمان ، لا يمكننا التوقف عن الإشارة إلى تلك التي تحدث في مواجهة مصلحة الحب. تشبه الأعراض الأعراض السابقة ، مع وجود خطر إضافي يتمثل في أننا لا نتحكم في كائن التحفيز الخاص بالإدمان. ولكن إذا كان ذلك يبدو صعباً ، فإن ذكر منفصل له إدارة الحياة كزوجين بمجرد تأسيسها. الحزم ، التعاطف أو إدارة الوقت إنها مهارات يجب أخذها في الاعتبار ، وإذا لم يتم إيلاء الاهتمام الكافي لها ، فيمكنها أن تجعل حياتنا المحببة غير مرضية كما نود ، وكذلك تسرع في نهايتها ، حيث يمكننا الوقوع في حالات اكتئاب أو مرة أخرى ، إدمان.
- مقالة ذات صلة: "المشكلات الـ 14 الأكثر شيوعًا في العلاقات"
تعلم لرعاية أنفسنا في الوقت المناسب
من المحتمل ، على مستوى أساسي للغاية ، أن يكون كل قارئ لهذه المقالة الصغيرة قادرًا على التعرف إلى حد ما على بعض الظواهر الواردة هنا. لقد قضينا جميعًا هذا الأسبوع نائماً بشكل سيئ بسبب الإجهاد ، أو غضبنا لعدم تمكننا من الوصول إلى هاتفنا الذكي أو مررنا ببعض العلاقات الشخصية المتقطعة أو العاصفة.
صحيح أننا لا نعرف أبدًا ما إذا كانت تلك الحالات الذهنية يمكن أن تكون البذور التي تنبت في شيء أكثر خطورة ، ولكن الهدف من هذا المقال هو إظهار أنه ليس من الضروري أن نذهب بعيدًا ، بحيث يمكننا تحسين يومنا من خلال الذهاب إلى متخصص, ليس من الضروري انتظار مشكلة, وبنفس الطريقة التي يذهب بها المزيد والمزيد من الأشخاص إلى صالة الألعاب الرياضية دون التعرض لإصابات أو أمراض ، فإن التطور الشخصي لا يتوقف عن أن يكون تدريبًا عقليًا ، أو ناديًا رياضيًا لأذهاننا يمكننا الذهاب لتحسين مستوى رضائنا عن الحياة.