3 مفاتيح إلى البرمجة اللغوية العصبية (البرمجة اللغوية العصبية) لتغيير حياتك

يمكن أن تكون مفاتيح البرمجة اللغوية العصبية (البرمجة اللغوية العصبية) فعالة بشكل لا يصدق في تغيير طريقة إدراكنا وتفسير الواقع. لا يمكننا أن ننسى أن أفكارنا ومشاعرنا تشكل كل شيء يحيط بنا ، وهذا هو السبب في أن التقنيات التي تصاحب هذا النهج مفيدة لنا لأن نكون على دراية بها وتطبيق التغييرات المناسبة.

بطريقة أو بأخرى ، سمعنا جميعًا عن البرمجة اللغوية العصبية. أكثر من مجرد نظرية نفسية ، يجب أن نراها أكثر كمجموعة من استراتيجيات التنمية الشخصية. معهم, ما كان يبحث عنه المبدعون ، ريتشارد باندلر وجون جريندر في السبعينيات ، هو نمذجة قدرات الإنسان للسماح له بالوصول لنفسه أغراضه الحيوية.

"كل ما نحن عليه هو نتيجة لما فكرنا فيه"

-بودا-

من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد نقص في الأصوات الناقدة حول هذا النموذج ، الذي لا يثق في البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ويرى أنه أكثر كنوع من العلوم الزائفة. الآن جيد, يجب أن يقال أن استراتيجياتهم مفيدة للغاية في العديد من الحالات ، وكذلك مثيرة للاهتمام من الناحية النفسية. وبهذه الطريقة ، يتمثل أحد أهدافها الرئيسية في إقامة صلة بين العمليات العصبية ولغتنا وأنماط السلوك المستفادة من خلال التجربة..

وبالتالي ، من خلال تصحيح تمثيلاتنا المعرفية وإزالة الطاقة من تلك الخرائط الذهنية الجامدة التي تميزنا في بعض الأحيان ، فإننا نعطي ببطء أنماط سلوك أكثر تكيفًا.. مفاتيح البرمجة اللغوية العصبية هي وسيلة مثيرة للاهتمام ومفيدة لتغيير واقعنا, لتصميم عقولنا ، طريقتنا في الشعور بما يحيط بنا لإدراك الحياة بطريقة أكثر حرية وإيجابية وسعيدة.

ستكون هذه 3 استراتيجيات لتحقيق ذلك.

1. تقنية التفكك

البرمجة اللغوية العصبية أو البرمجة اللغوية العصبية تخبرنا بذلك إن افتقارنا إلى الثقة ، وكذلك القلق أو الإجهاد ، هي أنشطة وليست عمليات دائمة. وبالتالي فإن المفتاح يكمن في التحكم في تلك العمليات ، وتغييرها بحيث تتدفق في اتجاه أكثر ملاءمة ، وبالطبع لصالحنا.

طريقة واحدة لتحقيق ذلك هي من خلال التفكك. ستكون الخطوات التالية:

• حدد تلك المشاعر التي ترغب في التوقف عنها ، وتريد أن تهدأ وحلها من عقلك ، كما هو الحال مع الغضب والغضب والخوف وخيبة الأمل ...
• ما يجب علينا فعله هو التركيز على هذه المشاعر على وجه الخصوص وفي موقف يثيرنا بطريقة اعتيادية. على سبيل المثال: أشعر بالغضب في كل مرة يتحدث فيها زميلي خلف ظهري.
• سنصور هذا المشهد كما لو كان فيلمًا وما سنفعله هو ما يلي: سنوفر لها موسيقى تصويرية مضحكة لإزالة الدراما. في وقت لاحق ، سوف نعيد إنتاجه مرات أكثر في أذهاننا لتقليل المشاعر السلبية ، حتى ندرك أن كل شيء تحت سيطرتنا وأن هذا الموقف ، بعيدًا عن التأثير علينا ، لم يعد مهمًا ؛ يمكن أن يكون حتى السخرية. الغضب قد اختفى.

2. إعادة صياغة المحتوى

قد يكون أي مفتاح آخر في البرمجة اللغوية العصبية واضحًا لأي منا ، ولكن ليس صحيحًا أننا نميل إلى أن ننسى أو لا نعرف كيف نربطه بشكل صحيح. إذا كان لدينا هاجس في توقع الوفيات ، وفي مواجهة يومنا بيوم بالخوف والتفكير دائمًا في الأسوأ ، فمن المحتمل جدًا أن نولد نحن أنفسنا في نهاية المطاف حالات الوفاة لدينا.

على سبيل المثال ، بعض الأشخاص لا يتوقفون عن التفكير في ما سيحدث له أو لها إذا تركه شريكه ، إذا خانه. من دواعي قلقهم أن ينتهي بهم الأمر إلى تطوير سلوكيات مهووسة ، والغيرة ، وعدم الثقة ، ومجموعة كاملة من العمليات الضارة التي تنتهي في تبلورها في أسوأ خوف: ينتهي الزوجان إلى تركهم لعدم دعمهم أكثر لهذا الموقف.

• هكذا, إحدى طرق التحكم في هذه المخاوف هي استخدام إعادة صياغة المحتوى. يعتمد على تقنية معرفية يتم فيها تحويل الانتباه الذي يركز على الخوف لتناسب ذلك في الجوانب الأخرى البناءة.
• على سبيل المثال ، يجب أن أتوقف عن التركيز على الخوف من فقدان شريكي للتركيز على بناء لحظات جيدة بجانبه.
• أحرك خوفي من أن أكون وحدي للتركيز على عملية أساسية: تحمل المسؤولية عن نفسي. يجب أن أتعلم أن تحبني بدرجة كافية ، وأن أتعلم أن أكون قوياً بدلاً من أن أكون محاصراً بالخوف.

3. مفاتيح البرمجة اللغوية العصبية: تقنية التثبيت

لا شك أن تقنية الربط هي أحد مفاتيح NLP الأكثر تمثيلا لهذه الاستراتيجية العلاجية للنمو الشخصي. إنه مبني على شيء ملموس: الارتباط هو رابط بين الحافز والحالة العاطفية. هدفنا في هذه الحالة هو تحقيق حالة نفسية كافية وقوية لتنفيذ مهمة محددة بنجاح أو مواجهة موقف معين.

"في كل مرة تفعل فيها نفس الغالبية ، حان الوقت للتوقف والتأمل"

-مارك توين-

على سبيل المثال ، دعونا نفكر في المواقف التي تتميز بتوليد القلق أو انعدام الأمن: الاختبارات ، والتحدث في الأماكن العامة ، والاقتراب من ذلك الشخص الذي يجذبنا كثيرًا ... إذا استطعنا أن نستحضر ، ولوضع حالة ذهنية محددة للغاية موضع التنفيذ ، سنجد الزخم والأمن الكافي لتحقيق النجاح (بنجاح) من هذه اللحظات المشتركة. ستكون هذه خطوات بسيطة لتحقيق إرساء يعتمد على مفاتيح البرمجة اللغوية العصبية:

• سنحدد أولاً ما نريد أن نشعر به: الثقة والسعادة والهدوء ...
• الآن سنحاول أن نتذكر لحظة من حياتنا عندما نشعر بتلك المشاعر الإيجابية بكثافة كبيرة.
• ركز على تلك الذاكرة و "قلص" تلك الصورة ، اجعلها خاصة بك ، واحتفظ بها في صورة حية.
• الآن يجب أن نختار عبارة تخدم كمذيع, "أنا في سلام" أو "صفاء" ، أو "كل شيء سيكون على ما يرام" ... .
• وتتمثل الإستراتيجية في تكرار هذا التسلسل (العاطفة المرغوبة والذاكرة والتصور وكلمة الربط) بشكل يومي حتى يتم دمجها في أذهاننا. وبهذه الطريقة ، سيتم الربط الآلي في كل مرة نحتاج إليها شيئًا فشيئًا.

في الختام, نحن على يقين من أن رموز البرمجة اللغوية العصبية هذه قد أثارت فضول أكثر من واحد في هذا الكون الواسع والموحي دائمًا ، وهو البرمجة اللغوية العصبية. إذا كان الأمر كذلك ، فيمكننا القول إنه نهج في متناول أيدينا ، فهو جزء من الحركة التي تؤكد على إمكاناتنا الهائلة كبشر ، والتي بدأت في السبعينيات ، والتي تم توحيدها على مر السنين..

تحت تصرفنا لدينا كتب مثل "مقدمة في البرمجة اللغوية العصبية" أو "قوة الكلمة", يعمل كلاهما على أكمل وجه حيث يمكننا تعميق أكثر ، ودون شك ، تعلم استراتيجيات جديدة لتحويل حياتنا.

7 فيتامينات لرعاية دماغك تلعب بعض الفيتامينات دورًا أساسيًا في حماية الدماغ وسير عمله بشكل سليم. يبرز مجمع B. اقرأ المزيد "