3 طرق الهروب التي تغذي الكرب

يتفاعل العقل البشري بطرق مختلفة مع التجارب السلبية ذات التأثير الكبير. من الحجب إلى البدء في تدور سلسلة من الأفكار المثيرة للقلق أو ، في بعض الحالات ، إنشاء طريقة للهروب من هذه الحقيقة غير السارة. تكمن المشكلة في أن هذه الرحلة بعيدًا عن تبديد الألم ، في معظم الوقت ، تقوي وتعزز ، خاصة إذا كانت تستند إلى التوقعات والافتراضات..

احيانا, الإنسان ينظر إلى الحالات الخطيرة التي ليست كذلك. يحدث هذا عادة لأنه يربطهم بتجارب مروعة من الماضي ، على الرغم من أنهم ليس لديهم أي علاقة بها. مثل عندما تخاف كل الناس ، لأن البعض كانوا في الماضي قاسيين أو مسيئين.

"الرحلة لم تقود أي شخص في أي مكان".

-أنطوان دي سانت اكسوبيري-

الحقيقة هي أن العقل يخلق طرق الهروب هذه كآليات لحماية الكرب والسيطرة عليه. هنا نقدم ثلاثة من طرق الهروب هذه ، والتي أبعد ما تكون عن تهدئة القلق ينتهي بها الأمر إلى زيادتها.

1. موقف نفسك في مستقبل تهديد

الشيء المعقول هو أننا إذا عرّضنا أنفسنا لموقف تهديد, حللها وواجهها وتغلب عليها قدر الإمكان. ومع ذلك ، عندما تكون هناك تجارب سلبية في الماضي تنجرف على حياتنا ، فقد لا نكون قادرين على التصرف بشكل معقول.

يحدث ذلك في مناسبات لا حصر لها بدلاً من تحديد التهديد ومواجهته ، بدلاً من ذلك البحث عن طرق الهروب. واحد منهم هو تحديد موقع لنا في مستقبل رهيب. دعنا نرى مثالا. فقدنا عملنا ولدينا ديون بنكية مستحقة. الشيء المعقول هو استخدام الأموال للبحث عن عمل جديد وربما لإعادة التفاوض بشأن الديون مع البنك.

ومع ذلك ، إذا مر شخص ما في الماضي بتجربة مؤلمة تتعلق بالاستبعاد أو البطالة ، فقد يتصرف بشكل مختلف. ربما يسمح لنفسه بالغزو من قبل القلق وقضاء الكثير من الوقت في تخيل مستقبل رهيب. سترى نفسها تتسول في الشوارع أو في السجن. لذلك ، لا يفترض ما هو في المقدمة ، ولا تؤدي طرق الهروب المقترحة إلى حل مشكلته.

2. مقارنة مع نماذج مثالية ، وطريق آخر للهروب

في بعض الأحيان ، نحن جيدون في إلقاء اللوم على أنفسنا. وليس من غير المألوف بالنسبة للكرب حثنا على اتخاذ أحد مسارات الهروب المتعلقة بالاستشهاد. بدلاً من تحليل كيفية إصلاح خطأ ما أو التعلم منه ، بدأنا في التفكير في كل شيء يمكن أن نفعله ولم نفعله. أو في كل شيء يمكن أن نكون ونحن لسنا كذلك.

أحد طرق الهروب من الألم هو مقارنة أنفسنا بنماذج المثل العليا. بالطبع ، أن يخسر. هذا هو نتيجة للتجارب السابقة التي أثرت علينا عاطفيا ، لا سيما الرفض أو العقوبة لعدم القيام به "الشيء الصحيح" في وقت ما. وهي تنعكس بهذه الطريقة في الوقت الحاضر ، مثل الألم المفرط أمام أي فشل لدينا.

3. عد إلى الماضي لتسترجع المواقف التي لم تعد موجودة

طريق آخر للهروب من الألم يؤدي إلى الماضي. يحدث هذا عندما نواجه بعض الحالات المحبطة أو المؤلمة التي لا يمكننا قبولها. الشيء الأكثر شيوعًا هو أن هذا يحدث عندما تكون لدينا خسارة عاطفية ، إما بالموت أو بسبب علاقة انتهت أو أصيبت بالإحباط. نتيجة لذلك ، نشعر بقلق كبير ونحاول تبديدها من خلال العودة مرارًا وتكرارًا إلى ذكريات ما كانت عليه من قبل ، لكنها لم تعد.

هذه الطريقة في التصرف لا تبدد آلام الوضع. ربما لا نشعر بالراحة إلى حد ما عندما نستعرض تلك الحقائق بالأمس. ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، يتعين علينا العودة إلى الحاضر وتجربة القلق مرة أخرى بكل قوتها. إنها إجهاد عاطفي كبير للذهاب من خلال هذا. لكن, لم نلاحظ أننا سوف ننفق طاقة أقل في العمل على قبول ما حدث, أن يعود مرارا وتكرارا عن أمس.

كما نرى, من المهم للغاية أن نعمل على تطوير كل تجربة الماضي المؤلمة. لا يتم نسيان هذه الأشياء أبدًا ، على الرغم من إمكانية هجرها أو قمعها. لكن هذا لا يتوقف عن الوجود هناك ، ومطاردة حاضرنا. ومن هنا تأتي أهمية مواجهة هذه المواقف السلبية والعمل عليها والتخلص منها. عندما لا نفعل ذلك ، ينتهي بهم المطاف إلى تصفية الألم. لذلك ، يقودوننا بسهولة إلى بعض طرق الهروب ، والتي بدورها تغذي مخاوف جديدة.

الإجابة ليست رحلة طيران. التفكير في رحلة طيران يمكن أن يكون وسيلة للشعور بالأمان في مكان آخر: الرغبة في الابتعاد عما يؤلمنا هو رغبة مشتركة ، ولكن هل هذا هو الحل؟ اقرأ المزيد "