ميزات اليوغا بيكرام والفوائد

اليوغا هي ممارسة الألفية التي يؤديها الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة لتنفيذ ذلك ، وبالتالي ، فإن المثل الأعلى هو معرفة جميع أشكاله لمعرفة ما هو الأنسب لكل من الاحتياجات التي لديك. بيكرام يوجا هو بديل للانضباط ولعل الميزة التي يمكن أن تحظى بأكبر قدر من الاهتمام من الخارج هي أن المكان الذي تمارس فيه يجب أن يكون أكثر من 40 درجة مئوية.

هذا النوع من اليوغا هو واحد من أكثر الممارسات المطلوبة عندما يتعلق الأمر بالاسترخاء وممارسة الرياضة في نفس الوقت. بفضل حقيقة أنه يستخدم الحرارة ، فإنه يتيح مرونة أكبر عند أداء الحركات. بهذه الطريقة ، يكون التمرين أسهل بكثير ولا يوجد أي ألم أثناء تبني مواقف مختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الإشارة إلى أنه على الرغم من ظهوره منذ سنوات عديدة, في الوقت الحاضر أصبح من المألوف في العديد من البلدان الغربية. من ناحية أخرى ، من حيث صعوبة مواقفهم ، نتحدث عن فرع يتطلب بعض الممارسة بسبب صعوبة المواقف التي يطرحها.

"يُعتقد أن مواقف اليوغا هي درجة الحرارة في الهند والفوائد التي تسببها vasodilatación بسبب الحرارة. ما نحاوله هو إعادة إنتاج هذه الشروط ".

-جوناثان مارتن-

كيف يولد بيكرام يوجا?

ولد هذا النوع من اليوغا بفضل بيكرام شودري. ولد الدافع وراء السعي للحصول على صلة أكبر بجسده نتيجة لحادث اكتشف نتيجة لذلك أن التمرين الذي تم في بيئة كانت فيها درجة الحرارة مرتفعة يفضل هذا الاتصال..

وبهذه الطريقة ، تمكن من إعادة تأهيل نفسه تمامًا ، مما قلل من الألم عند التمرين. منذ ذلك الحين ، كان شيئًا فشيئًا يحيط نفسه بأشخاص يرغبون في القيام بما كان يفعله ، والذين أصبحوا ، عندما حصلوا على نتائج جيدة ، أفضل دعاية لأسلوبهم وأفكارهم..

وهكذا ، أعطى بيكرام شودري الطريق لتقنية جديدة تطبق على اليوغا تجمع بين المعرفة العرضية والشرقية في نفس الوقت. يستمر البرنامج 90 دقيقة ويجب إجراء 26 asanas أو المواقف بطريقة متكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب دمجها مع تمارين التنفس في غرفة ذات درجة حرارة عالية.

يهدف كل واحد من الأسانات المعنية إلى معالجة أنظمة الجسم المختلفة. تتميز المواقف بشكل خاص باستخدام التوازن والتنفس وتمارين التمدد المختلفة على حصيرة. في حين أنه ليس من الصعب ، القوة في الذراعين والساقين مطلوبة لأداء كل أسانا بشكل مثالي.

عند أداء بيكرام اليوغا من الضروري استخدام ملابس خفيفة ومريحة, لتكون مريحة ودعم درجة حرارة الغرفة.

ما هي فوائد بيكرام اليوغا?

الافراج عن السموم

واحدة من أبرز الفوائد لممارسة بيكرام يوجا هو التخلص من السموم. على وجه التحديد ، يسمح التعرض لدرجات الحرارة العالية للجسم بالإفراج عن السموم بسرعة أعلى من خلال النتح.

دراسة تسمى, يمكن تخطي الملوثات العضوية الثابتة إلى حد كبير من خلال العرق?, التي نشرتها البيئة الدولية, يضمن أن التعرق يزيل السموم من الجسم. بهذا المعنى ، عادة ما ينتج الأشخاص الذين يمارسون هذا التخصص لترًا من العرق في الجلسة. لذلك, من الناحية المثالية ، يجب أن يرطب الكائن الحي جيدًا قبل بدء الفصل. أيضا ، إحضار زجاجة من الماء ينصح تماما لتجنب الجفاف.

الاسترخاء الشديد

ارتفاع درجة حرارة البيئة يعزز أيضا استرخاء العضلات. ستكون عضلات الجسم أكثر استرخاءً وإوعاءً للأوعية الدموية ، مما يزيد من مرونتها. إذا كنت مصابًا وتعافيت تمامًا ، فإن الحرارة تساعد أيضًا في تقليل الشعور بالألم.

بدون مستويات التدريب

يمكن ممارسة بيكرام يوغا بواسطة مبتدئ أو ممارس متقدم ، ومع ذلك ، فمن المثالي البدء تدريجياً فيما يتعلق بالأسانات. على وجه التحديد ، يمكن لعامل الحرارة أن يطغى على أولئك الذين لم يسبق لهم ممارسة اليوغا من قبل ، مما يعيق أدائهم.

بعض موانع للنظر

بطلان Bikram yoga للنساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية (استشر الطبيب دائمًا). دعونا نفكر في أن الحرارة تسبب القنوات التي من خلالها يتدفق دمنا ومن ثم ينخفض ​​ضغطنا.

أيضًا ، مع تقدمنا ​​في السن ، يجب أن نكون أيضًا أكثر حرصًا في التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة. ومع ذلك ، هناك أكثر من 60 عامًا يفعلون ذلك دون أي آثار جانبية. أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت في ظروف معينة ، مثل الإصابة بنزلة برد أو حمى أو بعد أسبوع حار ، فمن غير المستحسن القيام بذلك. لكن, ممارسة اليوغا بيكرام يمكن أن تكون مفيدة حقا للحد من التوتر وتحقيق التوازن بين العقل.

كيف تحافظ على التوازن النفسي؟ الحفاظ على التوازن النفسي يعني الحفاظ على استقرار معين من حيث الفكاهة والعواطف والمشاعر. اقرأ المزيد "