ابتسم ، دع العالم يعرف أنك أكثر سعادة من الأمس

ابتسم ، دع الجميع يعرفون أنك أقوى من البارحة. ارفع وجهك وارسم تلك الابتسامة التي يستحقها تعبيرك والتي يسألك عنها قلبك. لأنه إذا كانت الحياة موقفا ، فيجب أن نرتدي أفضل لفتة كريمة وجميلة ، تلك التي تنقل المشاعر والتي تجبرنا على إعادة تكريس أنفسنا بالداخل لمواصلة التقدم.

يقول بوريس كيرولنيك ، طبيب الأعصاب الشهير وطبيب نفساني لا أحد يعرف جيدًا كيفية تحديد السعادة. يمكننا أن نقول أنه ، بطريقة ما ، لديه الكثير من تلك الجروح التي عالجها إبرة الزمن وخيط المرونة في احتضان الأمل مرة أخرى ، كونه أقوى بكثير من "أنا" في الماضي.

"السلام يبدأ دائما بابتسامة".

لهذا السبب ، فإن كل ابتسامة نقدمها لأنفسنا وللعالم نفسه تشبه عطرًا رائعًا ، مثل ترنيمة لتحسين الذات وتلك الشجاعة التي تقبل بها كل ما عاش ، وكل ما تم تجاوزه ، وكل ما هو واحد. الابتسامة هي الاحتفال بالوجود وأرقى آليات التواصل مع الآخرين ؛ وبالتالي ، فإن هذه الإيماءة تكتسب الأصالة عندما تتوافق مع تعبير صادق.

لا يمكننا أن ننسى أنه على الرغم من وجود سحر في العديد من الابتسامات التي نراها كل يوم ، إلا أن ما وراء كل هذه التعبيرات الجميلة هو قصص. نقترح عليك أن تفكر في ذلك.

ابتسم دائمًا ، ابتسم بالرغم من أنه مؤلم في بعض الأحيان

Sonja Lyubomirsky ، أستاذة في علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، هي واحدة من أشهر العلماء في دراسة السعادة. وفقا لها, الابتسامة ليست بادرة بسيطة للتواصل غير اللفظي أو التواصل بين الناس. في الواقع ، إنها نوع من "الطاقة" عالية الطاقة القادرة على تغيير كيمياء الدماغ.

للتحقق فعلت دراسة صغيرة في الناس الذين يعانون من الاكتئاب الحاد. لقد وضع شريط فيديو يحتوي على صور فكاهية مختلفة ، ومشاهد مضحكة مع حيوانات ومونولوجيات كاريكاتورية تلفزيونية شهيرة. الشيء الذي يتوقعه معظم المتخصصين هو أن المرضى لن يتفاعلوا مع هذا النوع من الصور. ومع ذلك ، فعلوا ذلك ، ولكن بطريقة بالكاد مرئية ، بالكاد مرئية. حركات صغيرة تظهر على الشفاه ، على الوجه ، على الحواجب ...

لقد كانت إيماءات دقيقة غريزية تقريبًا ارتبطت بها عاطفة إيجابية ، وهو أمر لم يقبله كثير من هؤلاء المصابين بالاكتئاب تمامًا ، وبالتالي غادروا الغرفة. ترتبط آلية الابتسامة بالإفراج المفاجئ من الببتيدات العصبية التي تعمل على تخفيف التوتر, لتغيير تلك الشحنة السالبة إلى شحنة موجبة من خلال السيروتونين ، الدوبامين والإندورفين.

كان هذا الإحساس بالاشمئزاز من الهدوء وانتفاخ شيء متناقض للغاية وحتى مؤلمة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. هي تلك اللحظات التي "تؤلمها الابتسامة" ، لأنه حتى لو أرادها الدماغ ، فإن القلب ليس جاهزًا لذلك بعد.

الابتسامات الصادقة

يعرف المحللون وخبراء الإعلان أن الابتسامات لديها القدرة على أسر المستهلك عن طريق الاستيقاظ فيهم العواطف الإيجابية والثقة والتقارب. ومع ذلك ، فقد وصلنا إلى نقطة حيث يوجد عدد من الابتسامات لكل بروتوكول أكثر من الرغبة في التعبير عن الفرح أو المتعة. وبالتالي ، في كثير من الأحيان عندما يقترب شخص ما بابتسامة على شفاههم ، لا يسعنا إلا أن نتساءل ماذا سوف تسألني؟ ماذا يريد في المقابل؟ ماذا تريد أن "تبيعني"?

"الضحك هي لغة الروح"

-بابلو نيرودا-

بطريقة أو بأخرى, نحن جميعا نحب أكثر تلك الابتسامات التي نجدها في الشارع مطبوعة على وجوه مجهولة. أولئك الذين يبتسمون لنا دون سبب وأولئك الذين يبتسمون فقط دون معرفة السبب. نحن مفتونون بضحك الأطفال ونتواصل على الفور مع من يبتسمون بمفردهم ، منغمسين في أفكارهم ويقودهم ذكرى ممتعة.

كل هذه الإيماءات اليومية التي نجدها في الحياة اليومية تلهمنا دائمًا. إنهم يقنعوننا بأن الابتسامة هي أيضًا موقف تجاه الحياة وطريقة رائعة لمواجهتها رغم كل الصعوبات التي نواجهها. كثيرًا ، وفقًا لعمل جامعة ميشيغان ، قضى الأشخاص 3 أيام من أصل 10 في محاولة لإرضاء مزاجنا السيئ أو شياطيننا الشخصية.

الابتسامة في حد ذاتها لا تحل جميع المشكلات ، لكن لدينا مشكلة واضحة ، لكنها تحسن الحالة المزاجية وتهيئ لنا العمل. لا فائدة من ترك أنفسنا غارقة في هذا الانزعاج الذي لا يمكن تحديده ، ولا فائدة للاستسلام عندما يكون لدينا العديد من الآليات التي نخرج بها منتصرة من متاهاتنا الشخصية..

لذلك ، في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالمزاج السيئ الذي يطرق بابك ، قد تكون هذه الإستراتيجية الأساسية والشافية مفيدة لك:

• الاستيلاء على الهواء لمدة 5 ثوان.

• امسك هذا الهواء لمدة 7 ثوان.

• الزفير لمدة 9 ثوان.

• ارفع جبينك قدر الإمكان لمدة 5 ثوان أثناء التنفس مرة أخرى والزفير.

• الان ابتسم.

في الختام ، معظم الوقت هو الفرح مصدر الابتسامة ، ولكن في أوقات أخرى ، فإن فعل الابتسام هو الذي يدفعنا إلى الهدوء والحافز والرفاهية. دعونا نستفيد من هذه القوة التي هي في متناولنا دائمًا.

3 استراتيجيات لإطالة فرحة التحدي الذي تم تحقيقه. إذا كنت تريد شيئًا مطلوبًا جدًا وبقليل من الإمداد ، فلا خيار أمامك سوى التنافس مع أشخاص آخرين وتحمله كتحدي. اقرأ المزيد "

صور من باب المجاملة تريسي تيرنبول