شارك:
زيادة الوزن العقلي ، عواقب التفكير أكثر من اللازم
إذا شعرت أن جسمك متعب دائمًا أو متيبس أو مؤلم فقد تعاني من زيادة الوزن. الآن ، نحن لا نشير إلى زيادة في الحجم البدني ، ولا إلى زيادة في محيط الجمجمة ، ولكن إلى زيادة الوزن العقلي. إلى الزائد من الأفكار السلبية ، خاملة وغير مثمرة.
خلال النهار ، نتخيل ، نحن نفهم ، نفكر ، نخلق ، نحسب ، نتخذ القرارات ... باختصار ، نحن نعيش التفكير. لكن ليست كل الأفكار صالحة أو مفيدة ، في الواقع ، في بعض الأحيان نفكر كثيرًا بلا فائدة ونحن ننتج زائدة من الأفكار عديمة الفائدة.
إذا طرحنا الأفكار التي لا تسهم بأي شيء ، أو تأخذنا إلى أي مكان, في النهاية العقل ينفد. تصبح ثقيلة ، تآكل ، تعطل وترتد لممارسة عمليات تعزيز أخرى.
"الرجل الحكيم لا يقول كل ما يفكر به ، لكنه يفكر دائمًا في كل ما يقول"
-أرسطو-
الأفكار هي الوحدة الأساسية للعقل
كما نرى, التفكير في أن تكون جزءا من الطبيعة البشرية. في الواقع ، إنها واحدة من العمليات التي تميزنا عن بقية الكائنات الحية. الآن ، تفكيرنا ، على عكس ما يعتبر عادة ، ليس في الغالب واعي. العكس تماما.
فكر في جبل جليدي. غيض منه أو ما تم اكتشافه على السطح سيكون فكرة واعية. وفي الوقت نفسه ، فإن الجليد المغمور ، والذي يمثل الأغلبية ، يشكل الجزء اللاواعي.
وفقًا للدكتور مايكل شادلين ، الباحث الرئيسي في معهد سلوك الدماغ مورتيمر ب. زوكرمان من كولومبيا (الولايات المتحدة), "الغالبية العظمى من الأفكار التي تدور في دماغنا تحدث تحت رادار الوعي الواعي ، مما يعني أنه على الرغم من أن عقولنا تعالجها ، فإننا لسنا على علم".
ول, تحدد جودة أفكارنا يومنا هذا. اعتمادا على الأفكار الواعية واللاواعية التي تعبر عن أذهاننا ، سيكون هذا نتيجة لتطورنا.
الأفكار غير المرغوب فيه تسمين عقولنا
أجرى ستيفن فليمينغ ، الأستاذ في جامعة لندن كوليدج (UCL) دراسة مثيرة للاهتمام في عام 2010. اكتشف ذلك الأشخاص الذين فكروا أكثر في قراراتهم ، والذين قاموا بتحليل الأشياء بشكل مفرط دون التوصل إلى استنتاجات واضحة ، لديهم المزيد من الخلايا في قشرة الفص الجبهي.
الآن ، ما يمكن اعتباره في البداية "إيجابيًا" في الواقع ليس كذلك. لأن هناك ما هو زائد من الخلايا التي لا تؤدي وظائف واضحة. في الواقع ، عند مقارنة مخطط كهربية الدماغ مع المصابين بالفصام أو مرض التوحد ، شوهدت هذه الظاهرة نفسها.
الاستنتاج الذي توصلوا إليه هو ما يلي: التفكير جيد ، ولكن ليس الزائد وأقل إذا كان ما نقوم به هو الوقوع في حلقات لا معنى لها.
أفكار "القمامة"
الأفكار غير المرغوب فيها هي تلك التي يختفي تكرارها لأنها لا تجلب لنا أي نوع من المنفعة. هم التفكر فارغة وحتى سامة. وقد نشأت في عقلنا الواعي. أي أن زيادة الوزن الذهني ليست نتيجة عمليات عقلية مكبوتة أو نبضات أو رغبات ؛ لكن نتيجة وضع متعمد.
فهي لا لزوم لها وغير ضرورية ، لذلك بدلاً من توفير المزيد من المعرفة الذاتية والمزايا المعرفية, نحن نرتدي بنشاط وببطء بقية المعالجة الواعية.
أنها تمنعنا من أن نكون مبدعين أو فهم أو تعلم مهارات جديدة. إنهم يعيقوننا ويشلون الفضائل الأخرى.
لهذا السبب ، عندما نعاني من زيادة الوزن العقلي ، فإن أفكارنا تتصرف مثل الوجبات السريعة. وكانوا يستفزون النتائج الجسدية التي قد تكون مماثلة لتلك التي السمنة. فيما بينها ، والإرهاق الجسدي ، والذي يسبب صعوبة في المشي أو ممارسة الجسد.
أيضا مشاكل في التنفس بشكل طبيعي ، زيادة في التعرق ، آلام واسعة النطاق في المفاصل أو حتى اضطرابات الجلد مثل حب الشباب.
أسباب زيادة الوزن العقلي
هناك العديد من أنواع الأفكار السامة ، لكن بعضها الذي نلجأ إليه بشكل متكرر هو ما يلي:
- النقد: عندما نوبخ أو نحكم على شخص آخر أو ندينه ، فإننا في الواقع نقض أنفسنا. هناك انخفاض في تقديرنا لذاتنا واحترامنا لجميع جوانب العجز الخاصة بنا.
- الشفقة: الضحية هي إحدى العقبات التي يضعها عقلنا علينا حتى لا نستطيع التقدم. التغيير هو الخروج من هذا الألم الذي أصاب نفسه وعدم التورط في الأفكار السلبية أو المحبطة أو العاجزة.
- الافتراضات: المهمة الوحيدة التي لديها افتراضات هي لبسنا. التخمينات ، الألغاز أو الصور الرمزية فقط تلحق الضرر وتولد زيادة في الوزن العقلي تلقائيًا تقريبًا. كيف نتظاهر بمعرفة ما يفكر فيه أحدنا ، حتى لو لم نكن قادرين على معرفته مرات عديدة؟?
- الشرطية: "إذا كنت قد فعلت هذا ، الآن ..." ، "ربما كان يجب أن أذهب ...". إذا لم تقم بذلك في ذلك الوقت ، فلا تعذب نفسك. ما يتم القيام به هو القيام به. الآن يمكنك فقط التعلم منه. هذه الأفكار تحكم فقط عليك وستنتهي بتدمير الذات.
كيف تفقد الوزن في العقل?
لتجنب التعرض للحصار بسبب السمية العقلية لا ينبغي السماح للأفكار بالسيطرة علينا. وهذا هو ، فمن الضروري أن نتعلم السيطرة عليها. ولهذا يمكنك تنفيذ النصائح التالية:
- راحة البال: التأمل هو تمرين رائع لمحاولة جذب الأفكار الإيجابية فقط. ومع ذلك ، لا تكرس أكثر من نصف ساعة أو ساعة في اليوم لهذه المهمة. يشير الدكتور تريسي لواي ، من جامعة ستيرلنغ ، إلى أن التأمل أكثر مما ينبغي يمكن أن يكون سلبيا.
- يمكن أن تساعد الممارسات الفنية الأخرى ، مثل الرسم ، على إطلاق التوتر واستبدال أفكار القمامة بأفكار أكثر إنتاجية. القراءة والأفلام أو حضور ورش العمل والندوات تجعلنا نستريح عقلياً.
- يزيل السموم الاجتماعية: حدد العلاقات الاجتماعية التي قد تضر بك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص كثيرين ومنتقدين للغاية ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى فعل الشيء نفسه. ابحث عن بيئة أكثر إثراء تنقل القوة والطاقة والإيجابية.
- توقف عن التفكير: ضع حدا لهذا التكرار السام. التناقض كما قد يبدو ، والتركيز على تلك الأفكار السلبية على أكمل وجه. وبعد بضع دقائق خصصت لهم كلياً ، قم بقطعها بشكل جذري وفاجئ. إفراغ العقل.
إذا كانت الأفكار السلبية موجودة من وقت لآخر ، فإن حدوثها الجسدي أمر غير محسوس من الناحية العملية. ولكن لإبقائها موجودة باستمرار ، فإنها يمكن أن تمنع قدراتنا وتقلل من نوعية حياتنا.
يسعى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن العقلي إلى الابتعاد عن واقعهم وتداخل فراغهم الداخلي مع الثروة الشخصية للآخرين. إنهم أفراد يحتاجون إلى تفريغ أفكارهم غير المنتجة وتحرير أنفسهم من كل المشاعر غير السارة التي ينتجونها. لا تدعهم يلوثوننا.
إذا اعتنينا بجودة أفكارنا ، فسنعتني بجودة حياتنا. دعونا لا ننسى.
أفضل 33 فكرة إيجابية ندعوك لاكتشاف أفضل 33 فكرة إيجابية يمكننا استخدامها في حياتنا اليومية. استيعابهم سيساعدك على العيش بشكل كامل. اقرأ المزيد "