جروح الشفاء تعني أن الضرر لم يعد يسيطر على حياتنا

شفاء الجروح العاطفية لا يعني النسيان, هذا يعني قبل كل شيء حملهم على التوقف عن السيطرة على حياتنا. يتطلب شيء من هذا القبيل عملية دقيقة للتحول ، حيث يمكننا أن نفهم أنه لا ، لن نكون متماثلين مرة أخرى ، لأن الشفاء ليس عودة بل إعادة بناء ماهرة لتشكيل شخص جديد ، شخص أقوى وأكثر قيمة..

لدينا جميعا جروح تحتاج إلى عناية. نحن نعيش في عالم حيث يوجد العديد من أشكال العنف ، بعضها أكثر وضوحًا والأخرى سرية وصامتة. وبالتالي ، فإن حقائق مثل التمييز على أساس الجنس أو التمييز أو التنمر أو التخويف الجسدي أو الشبكات الاجتماعية أو آثار الخلل الوظيفي للعائلة أو حتى الرسائل الثقافية حول الجمال والنجاح هي أيضًا علامات يمكن أن تترك بصماتها علينا.

"بحلول الوقت الذي يفهم فيه ما حدث ، تكون الجروح الموجودة في القلب عميقة جدًا".

-كارلوس رويز زافون-

في القرون الماضية حاول علم النفس الغربي شفاء الجروح من مجموعة واسعة من الأساليب والتقنيات مع أكثر أو أقل من النجاح. هذا هو علم موجه من جوهره لمحاولة تخفيف هذا الألم ، لتوفير التقنيات المناسبة التي من شأنها تحسين أنماط التفكير والسلوك لدينا لتحقيق التغيير ، وهو تحسن حيوي.

ومع ذلك ، لن يكون أي من هذا ممكنًا إذا كان الشخص ، إذا كان المريض نفسه ، لا يشاء. والأكثر من ذلك ، ما يحدث غالبًا هو أنه بعيدًا عن معالجة تلك المشكلة ، أو هذا الحدث المحدد أو الماضي المأساوي ، اختار الناس أن يرشوا أسنانهم ، ويغلقوا قلوبهم ويتقدموا دون النظر إلى المرآة.

هذه إستراتيجية سيئة ، والأكثر من ذلك ، هناك خطأ آخر نقع فيه عادة وهو الاعتقاد بأن الوقت يشفي كل شيء ، وأن هناك الكثير الذي يجب تركه يمر في الأيام والشهور والسنوات حتى يتم حل كل شيء. لكن الوقت لا يشفي أي شيء ، ما يشفي هو ما نفعله في ذلك الوقت.

شفاء الجروح: بحثا عن الألم الأولي

ألبا تبلغ من العمر 30 عامًا وفقدت والدها منذ ثمانية أشهر تقريبًا بعد احتشاء دماغي. تفاجئ بيئتك وشريكك وأصدقائك وعائلتك بكيفية قيادتك للمبارزة. لم يطلب إجازة في عمله ، في الواقع ، بعد أن ركزت جنازة ألبا هاجسًا تقريبًا على مشاريعه المهنية التي تعمل بشكل محموم.

لم يرها أحد يبكي ، ولا يعطي أي نوع من الراحة العاطفية. سلوكها أكثر نشاطًا من أي وقت مضى ، لدرجة أنه حتى في المنزل لثانية واحدة ، يبدو الأمر كما لو أنها حاولت أن تبقي نفسها مشغولة في جميع الأوقات حتى لا تفكر ولا تشعر. ومع ذلك ، فقد وصلت إلى درجة من الإجهاد والتوتر لدرجة أنها قررت الذهاب إلى طبيب الرعاية الأولية لإعطائها "شيء للنوم أو الاسترخاء ". ومع ذلك ، يقرر طبيبك أن يحيلك إلى الرعاية النفسية.

وهكذا ، وبمجرد إجراء تقييم لحالة ألبا ، فإن عالم النفس لديه شيئان واضحان للغاية. الأول هو أن المريض لم يقم بأي نوع من الحزن. والثاني هو ذلك خلقت "أنا البقاء" الفعالة للغاية لإخفاء الألم الأساسي العميق. تحتاج ألبا إلى التئام الجروح ، والجروح التي ربما تتجاوز مجرد فقدان والدها ، والأحداث المؤلمة التي قد تكون في ماضيها ، والآن ، بعد وفاة والدها ، أعيد تنشيطها لتشكيل "كل شيء" حتى أكثر متشنجة ومعقدة.

تسمح لنا هذه القصة بفهم شيئين سنكشفهما بعد ذلك. بالنظر إلى تجربة الألم والفراغ والارتباك التي تولد حدثًا مؤلمًا مثل سوء المعاملة أو سوء المعاملة أو الخسارة أو أي حقيقة أخرى ، من الشائع أن يحاول الشخص قلب الصفحة أو ترك تلك الحقيقة وراءه أو نسيانه. لهذا يخلق "كاذبة النفس" ، وهي شخصية للبقاء واقفا على قدميه.

لكن هذا الجرح الأساسي لا يزال هناك ، نائمة ، وسوف ينتشر شيئًا فشيئًا لإنشاء إصابات ثانوية أخرى (العزلة ، اضطرابات الشخصية ، القلق ، الاكتئاب ...)

الإسعافات الأولية العاطفية

هناك كتاب مثير جدا للاهتمام بعنوان "الجرح البدائي" من الطبيب النفسي جون فيرمان, وهذا ما يفسر شيئًا مثيرًا للاهتمام. إن شفاء الجروح لا يعني محو الصدمات ، بل يعني تأهيلنا مرة أخرى كبشر ويفترض قبل كل شيء معرفة كيفية إنشاء علاقة تعاطفية مع هذا الجرح الأساسي.

قد يكون هذا شيء غريب أو حتى معقد. لفهم ذلك ، يكفي أن نتذكر شيئًا: عندما يذهب الشخص إلى العلاج ، فإن أول شيء سوف يدركه هو بيئة متعاطفة ، بيئة دافئة وقريبة حيث يسعى عالم النفس في جميع الأوقات إلى التواصل مع المريض. الآن جيد, شيء ما يجب على المريض أن يحققه من جانبه هو أن يتعاطف مع جروحه, مع احتياجاتك الداخلية ، تلك التي أهملتها أو لم ترغب في رؤيتها.

وبهذه الطريقة ، يمكننا أن نبدأ تدريجياً في شفاء تلك الصدمة الأولية وآثارها الجانبية مع مرور الوقت بدقة وأمان. أيضا ، هناك جانب آخر مفيد يشرحه الدكتور فيرمان في كتابه أهمية معرفة كيفية تطبيق المساعدة العاطفية المناسبة لجميع هؤلاء "الخدوش العاطفية والتخفيضات" أن الناس يعانون عادة في يوم لآخر. دعونا نرى بعض الأمثلة.

5 الإسعافات الأولية لعلاج الجروح

• وصف وتصبح على علم. النصيحة الأولى هي ألا أترك ليوم غد الانزعاج الذي أشعر به اليوم ، وأنه لا يوجد شيء أفضل من معرفة كيفية وصف الحالات العاطفية. كلمات مثل "اليوم أشعر بالفراغ والغضب والأذى ، وأخشى ، أشعر بالإحباط أو الإحباط فقط ، وما إلى ذلك" ، يمكن أن تساعدنا.
• الخطوة الثانية هي "عدم الاعتماد". يجب علينا أن نفترض ونفهم ونقبل أنه لا يوجد شخص يستحق أن يكون ضحية لإصابة مؤلمة أو بسبب خيبة الأمل أو تلك الحالة الذهنية السلبية والمستمرة..
• الخطوة الثالثة هي التراحم الذاتي. لا ينبغي لأحد أن يحبنا كثيرًا أو أن يقلق كثيرًا بشأن جروحنا كما نفعل نحن أنفسنا. الشعور بالرحمة هو تصور الألم وفهم أنه يجب علاجه وتخفيف حدته.
• دعم جيد. على الرغم من أننا نريد ، فإنه ليس من الجيد دائمًا التعامل مع مشاكلنا والورطات اليومية في عزلة. الحصول على دعم جيد حيث تفضيل التخفيف العاطفي هو دائمًا مساعدة كبيرة.

الخطوة الأخيرة هي التغيير. تتطلب شفاء الجروح بدء أكثر من تغيير ، وأكثر من تغيير على المستوى الشخصي و في بيئتنا لتشكيل شخص جديد. في بعض الأحيان ، يوفر لنا لقاء أشخاص جدد أو تنفيذ مشاريع جديدة أو ممارسة هوايات جديدة حوافز كافية للبدء في الضرب بمزيد من القوة والحماس..

كما يقول المثل الصيني القديم ، إذا كنا نصلح شعرنا كل يوم ، فلماذا لا نفعل الشيء نفسه بقلوبنا؟ شفاء الجروح ممكن ، لنبدأ اليوم.

5 طرق يخدعك بها العقل عندما ينكسر قلبك تنفجر القلوب كالعظام. عندما يحدث هذا ، يخدعك العقل ويدفعك إلى مرحلة اليأس الصعب ... اقرأ المزيد "