تكيف الموارد ، ما هي؟

يميل الناس إلى استخدام استراتيجيات معينة للتعامل مع المشاكل. تُعرف جهود المواجهة هذه بموارد المواجهة. يمكن أن تكون مقصودة أو لا إرادية و أنها تساعدنا على مواجهة المطالب والصراعات التي تأتي في طريقنا وهذا يتجاوز الموارد التي يملكها الشخص.

بسبب تجاربنا والتعلم, كل واحد منا لديه قدرة مختلفة على مواجهة التحديات أو المواقف المختلفة. وأيضًا ، سوف يكون هناك استراتيجيات مختلفة سيتم استخدامها للتغلب على العقبات التي سوف تتداخل بنجاح.

أهمية وجود هذه الموارد هي ذلك وكلما كانت هذه أكثر ثراءً وتنوعًا ، كلما كنا سنواجه الصعوبات والعقبات من طريقنا.

"العواطف هي نتيجة عملية تقييم إدراكي للوضع وموارد المواجهة وما يحدث إذا تم استخدام هذه الموارد".

-لازاروس وفولكمان ، 1986-

شرح لعازر

عندما تظهر مجموعة من المتطلبات البيئية أو البيئية (على سبيل المثال ، ذروة العمل التي ستستمر لأسابيع) ، والشخص يجب إعطاء إجابة تسمح له بالتكيف مع الموقف. وهذا يعني أنه يتعين عليها التكيف مع هذه المطالب من خلال رفع موارد المواجهة الخاصة بها.

وبالتالي ، على سبيل المثال ، عندما نواجه وضعا يمكن أن يولد ضغوطا أو قلقا ، فإننا نقوم بتعبئة موارد التأقلم لدينا لمقاومتها. لذلك ، هذا المؤلف يعتبر ذلك الإجهاد هو عملية واسعة للتكيف مع البيئة ، والتي بدونها لم نتمكن من العيش.

تعبئة جيدة أو سيئة لموارد المواجهة

في مواجهة حدث غير متوقع ، يمكن أن تحدث حالتان. الأول هو أن تعبئة مواردنا كافية. في هذه الحالة ، يحدث هذا التعديل وبالتالي ، يمكننا الاستمرار في استخدام مواردنا بشكل طبيعي. ولكن يمكن أن يحدث أيضا سيناريو ثان: ما تطلبه البيئة منا مفرط.

تتيح موارد المواجهة لنا التكيف مع المواقف المختلفة في البيئة.

في هذه الحالة الأخيرة ، يدرك الموضوع وجود خلل بين ما هو مطلوب لحل المشكلة والمهارات والقدرات أو المهارات التي يتعين عليه مواجهتها. هكذا, هذا الطلب الهائل ينتج في الشخص نوعين من ردود الفعل.

من ناحية ، الفسيولوجية ، مثل زيادة في معدل ضربات القلب ، والتعرق ، وزيادة ضغط الدم أو تمدد التلاميذ. ومن ناحية أخرى, ردود الفعل العاطفية من التكافؤ السلبي ، من بينها التوتر والغضب والاكتئاب.

التقييم المزدوج

دعونا نتخيل أن شريكنا يخبرنا أنه يتعين عليهم الذهاب إلى الخارج لأسباب العمل. أولاً ، وفقاً لعازر ، سيقوم الشخص بإجراء تقييم أولي للوضع. أقصد, سأقوم بتحليل ما إذا كان الحدث إيجابيًا أم سلبيًا وأقدر العواقب الذي لديه وسوف يكون هذا الحدث في المستقبل.

في وقت لاحق ، سأجري تقييماً ثانياً سيتوقف التركيز فيه على الحقيقة نفسها ، للتركيز على الشخص. وبالتالي ، فإن المتأثرين سيحللون القدرات التي لديه لمواجهة هذا الواقع الجديد. أقصد, سأحاول جمع كل موارد المواجهة الخاصة بهم للاستفادة منها. اعتمادًا على هذا التقدير الأخير ، سيتم توليد (أو لا) رد فعل الإجهاد هذا في الشخص.

استراتيجيات المواجهة

تقليديا ، تم إجراء تصنيف لهذه الاستراتيجيات مع مراعاة الجوانب المختلفة. تقييم الحدث ، ومشاكله والعواطف المثيرة. وبالتالي ، بناءً على هذه الخصائص ، عادةً ما يتم تقسيم موارد المواجهة إلى فئتين:

ركزت الاستراتيجيات على المشكلة

هذه الأنواع من الموارد المقصود لمواجهة الموقف ، وإعطاء معنى لها وإعطاء معنى معين للمشاكل التي حدثت. وهي تستند إلى البحث عن حلول ، واستعادة الخلل المعرفي الناتج عن حل المشكلة أو تعديلها. وهي تشير إلى المواجهة والبحث عن الدعم الاجتماعي والحلول.

عادة, تستخدم عندما يُنظر إلى الحدث المجهد على أنه قابل للتحكم. على سبيل المثال: يتعين علينا أداء الكثير من المهام في اليوم ، وهذا يولد عدم الارتياح وحتى الانزعاج. كيف نتكيف مع هذا الموقف؟ تعبئة هذا النوع من الإستراتيجية ، والذي نعتقد أنه باستخدام أنفسنا تمامًا ، سنكون قادرين على القيام بكل هذه المهام.

الاستراتيجيات التي تركز على العواطف

على عكس سابقاتها ، فإن هذه الطبقات عادة ما تكون يستخدم عندما يكون الموقف الذي يولد الإجهاد غير قابل للتحكم. ما تم السعي إليه ، لذلك ، لم يعد يركز على المشكلة ، ولكن على المشاعر التي يثيرها هذا الحدث وفي تحريره. عندها فقط ، يمكن اعتبار أن الفرد يمكنه الاسترخاء. وهي تهدف إلى استعادة التوازن العاطفي.

هم ضبط النفس ، والبعيد ، وإعادة تقييم إيجابي ، وتجريم الذات والهروب / تجنب. فيما يتعلق بهذا النوع الأخير من السلوك ، تعامل الموارد بناء على تجنب تسعى إلى الابتعاد عن المشكلة مؤقتا. وبالتالي ، سيحاول الشخص الهرب من خلال القيام بأنشطة أخرى ، مع الابتعاد عما يولد الكثير من التوتر. وعندما تنجح في تقليل التأثير العاطفي ، ستواجه الموقف مرة أخرى.

موارد التأقلم هذه ليست محكمة الإغلاق ، لكنها قابلة للتعديل. كما أنها مرنة و, مع المشورة المناسبة والدعم النفسي ، ويمكن الحصول عليها.

كيف تتعامل مع أسبوع عاطفيا صعب؟ بالتأكيد أكثر من مرة كان عليك أن تواجه أسبوعًا صعبًا من الناحية العاطفية. كيف يمكنك التعامل مع هذه الأوقات العصيبة خاصة؟ اقرأ المزيد "