شارك:
التفكير العاطفي عندما تفكر العواطف في التفكير
التفكير العاطفي هو عملية إدراكية يمكننا من خلالها تشكيل فكرة أو معتقد بناءً على ما نشعر به. ربما يكون أكثر أشكال التخريب الذاتي شيوعًا ، والشكل الذي أشعر فيه بالحزن هو أن المصائب التي تحدث لي هي فقط ، والشعور الذي أشعر بالغيرة هو أن شريكي لديه النية السرية في أن أكون غير مخلص على الأقل.
التفكير المنطقي بناءً على ما نشعر به هو شيء فعلناه جميعًا أكثر مما نعتقد. إنه فخ ، خدعة من عقولنا ، والتي في بعض الأوقات ، لديها بعض الصعوبة في تفسير وإدارة عواطفنا بشكل صحيح. بدوره ، فإن الأدلة التي لوحظت لن تكون مهمة كذلك ، لأن كل الحقائق الموضوعية والعقلانية يتم تجاهلها أو تجاهلها عمداً لصالح "الحقيقة" التي تتحملها مشاعر الفرد.
"إذا كان تفكيرنا غارقًا في المعاني الرمزية المشوهة ، والمنطق غير المنطقي والتفسيرات الخاطئة ، فقد أصبحنا ، في الحقيقة ، أعمى وصمًا"
-أ. بيك-
وبالتالي ، لن يهم على سبيل المثال معرفة أن عملنا وبيتنا ليسا نفس الشيء. لأنه في بعض الأحيان ، عندما نصل إلى الإجهاد والإرهاق والغضب في المنزل وشريكنا يدلي بتعليقات غير لائقة ، ينتهي بنا الأمر بالتدفق على عواطفنا السلبية لأنه في النهاية "الجميع يبحث عن نفس الشيء": غضب ، اجعلنا غير سعداء.
من المؤكد أننا يمكن أن نعطي العديد من الأمثلة ، التي يقع بعضها على عقلانية أكثر سخافة. مثل أي شخص يحصل على جاذبية أكثر صعوبة وفجأة ، لديه قناعة قوية بأنه سوف يموت. ثم ، مع الفكرة الراسخة واليائسة للهروب من هذا الخطر الذي هو في رأيه حقيقي ووشيك ، قرر إلغاء ضغط الآليات الأمنية التي تضع حياته في خطر حقيقي.
يقودنا التفكير العاطفي إلى عاصفة مثالية ، إلى فوضى مطلقة من الأفكار المشوهة حيث نادراً ما نبقى سالمين ...
التفكير العاطفي ، آلية بدائية للغاية
يمكن أن نأتي هنا بنظرية بول ماكلين المثيرة للاهتمام على الدماغ الثلاثي. يمكن أن نتحدث عن هذا الدماغ الثاني, الحوفي ، الذي تم تشكيله على أساس الدماغ الزاحف والذي يتحكم في سلوكنا العاطفي ويشكله. هو الذي ينظم العمليات الأساسية مثل تكييف كلاسيكي أو تكييف هواء فعال بالنسبة للكثيرين ، وهو الذي يجعلنا نتصرف في بعض الأحيان بطريقة غير معقولة وحتى غير عقلانية.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة لعلم الأعصاب ، فإن هذا النموذج ليس صلبًا ، لأن دماغنا هو في الواقع هيكل فريد ومتشابك ومتطور لا توجد فيه منطقة محددة تفترض سيطرة حصرية علينا.
ومع ذلك ، فإن ما لا يمكن إنكاره هو أن الغالبية العظمى من الوقت الذي نسمح فيه للعواطف بالتسبب لنا ، والسقوط في هذا الفخ البدائي حيث تشكل قوة الشعور قناعة لا علاقة لها بالواقع.
على جانب واحد ، قدرتنا على التحليل والتفكير والتحريض وهذا المبدأ المنطقي ضروري للغاية لإقامة علاقات متينة وتطوير فعال في موقف معين. وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الاستنتاج العاطفي هو أحد الركائز الأساسية في العلاج المعرفي التي أسسها آرون بيك في سبعينيات القرن الماضي ، نظرياته ومناهجه مفيدة جدًا لفهم هذا النوع من الآليات غير الصحية بشكل أفضل.
دعنا نراهم أدناه.
آرون بيك: عواطفك والواقع من حولك ليسا نفس الشيء
في بعض الأحيان ، عندما تمشي عبر الغابة أثناء شروق الشمس أو فوق قمة الجبل ، يمكنك أن ترى فجأة كيف يحتضننا لسان كثيف من الدخان. ومع ذلك ، فإن هذا الدخان ليس نتيجة حريق ، لا شيء يحترق. إنه مجرد ضباب. الحقيقة البسيطة المتمثلة في إثارة أذهاننا أن التوازن الدقيق بين العقل والعاطفة سيسمح لنا بلا شك باستخلاص استنتاجات أكثر فائدة. والحق في يومنا هذا ليوم.
لكن, كل من يتم حمله بدافع العاطفة سوف يخطف من قبل هذا الخوف من أن كل شيء يشوه ويشوه. سنرى حرائق حيث لا يوجد سوى مروج هادئة. كذلك ، فإن هذه الظاهرة تشكل ما عرفه آرون بيك في ذلك الوقت كنوع من التخريب في أذهاننا ، وهو نوع من التشويه المعرفي ، حيث نسمح لأنفسنا بأن نحملها على وجه الحصر من قبل القطب الأكثر سلبية من عواطفنا السلبية..
معظمنا لا يهتم كثيرًا بما نشعر به ، ولا نتساءل من أين تأتي ردود أفعالنا. تقريبًا دون تحقيق ذلك ، نسمح للأفكار التلقائية بالتحكم الكامل في حياتنا.
- ظاهرة غريبة أخرى تحدث في التفكير العاطفي هي التسويف. إذا كان هناك شيء يزعجني أو يقلقني أو هناك شيء أعتقد أنني سأفشل فيه ، فبدلاً من مواجهته أؤجله. يحكم هذا التأجيل المستمر في صنع القرار هذا العالم العاطفي الغريزي البحت الذي يسعى إلى تجنب المخاطر بأي ثمن ، ويدفعنا إلى منطقة الراحة لدينا.
- التسويف في بعض الأحيان يجب أن تضاف التعميم المفرط من حدث قصصي أو دقيق للغاية. على سبيل المثال, "إذا رفضني الشخص الذي يعجبني ، فمن الواضح أن هذا الحب ليس لي ...".
- أخيرًا ، وكخاصية شائعة خاصة في هؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا على التفكير بناءً على عواطفهم ، إنها حقيقة نحكم على السلوكيات أو الحالات العاطفية للآخرين بناءً على شعورهم في تلك اللحظة.
كما يمكننا أن نرى الناس يولدون دخانًا حقيقيًا من حرائق غير موجودة تقلل تمامًا من جودة حياتنا وعلاقاتنا الشخصية ونمونا الشخصي ...
كيف يمكننا مكافحة التفكير العاطفي?
يعد العلاج المعرفي السلوكي ، استنادًا إلى مقاربات آرون بيك نفسه ، طريقة جيدة لمحاولة إضعاف هذا النوع من التشوه المعرفي. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الأساسية للتفكير:
- تحديد أفكارك التلقائي. لهذا ، من الضروري أن نتذكر أن أفكارنا تؤثر بشكل مباشر على ما نشعر به ، لذلك يجب أن نكون قادرين على تحديدها من ناحية وتقييمها من ناحية أخرى..
- عندما قواعد التفكير العاطفي ، يتم خلط المشاعر مع الحقائق. الاستدلال العاطفي يجعل الإجهاد أسوأ ، والاكتئاب أعمق والقلق أكثر إيذاء. ولذلك فمن الأهمية بمكان أن في كل مرة نختبر فيها عاطفة سلبية نتوقف عن التفكير فيها ، لتحليلها ، لتوجيهها ، لتنهارها...
- في كل مرة تصدر فيها حكمًا ، مهما كان صغيراً ، فإنه يستفسر عن المشاعر الكامنة وراءه والآلية التي دفعتك إلى تشكيل تلك الفكرة ، ذلك التقييم.
- اسأل نفسك إذا كنت قادرًا على التفكير في الموقف الحالي بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، إذا أخبرت نفسك أنك ساذج لثقتك في شخص فاشل لك ، فبدلاً من أن تتوصل إلى فكرة أن "لا أحد شرعي" ، فكر في أنك "لست ساذجًا ، لأنك اليوم تملك تعلمت الدرس وأنا متأكد أنك لن تقع في نفس الخطأ مرة أخرى ".
في الختام ، نحن نعرف ذلك والمشكلة الرئيسية في التفكير العاطفي هي أنه بمجرد أن نسمح لتحويل عواطفنا إلى حقائق مفترضة ، يكون من الصعب للغاية رفع مرساة هذه الجزر التي يسكنها العذاب. ومع ذلك ، فمن الضروري للسيطرة على الأكوان العاطفية لدينا.
"إذا كنا ما نفكر فيه ، فدع هذه الأفكار تسمح لنا بأن نكون أحرارًا وسعداء وكفؤين"
المراجع الببليوغرافية
بيك ، A. (1985) ، العلاج المعرفي للاكتئاب. نظام الحكم الصحافة
Blanchette، I. (2013)، Emotion and reasoning. مطبعة علم النفس
Damasio ، A. (2010) ، خطأ ديكارت والعاطفة والعقل. مراجعة
التلاعب العاطفي ، وسيلة متكررة لحل النزاعات الداخلية سوف تكون أكثر من المعتاد على سماع عن التلاعب العاطفي ، وطرق الظهور على المسرح والضحايا التي يتركها هذا البلاء ... اقرأ المزيد "