ما هي الكفاءة العاطفية؟

يوصف الكفاءة العاطفية بأنها قدرة الشخص على التعبير عن مشاعرهم بحرية تامة. وهو مستمد من الذكاء العاطفي ، وهو القدرة على تحديد وتنظيم العواطف. يتم تعلم الكفاءة وتحديد قدرة الشخص على التفاعل بشكل بناء مع الآخرين.

ويستند هذا الكفاءة العاطفية الشخصية على الوعي الذاتي. يعتمد على التعرف على المشاعر الفردية وكيفية تأثيرها على الآخرين. يعتمد أيضًا على القدرة على الحفاظ على التحكم العاطفي وكيفية التعامل مع التكيف. ضع في اعتبارك أن ، لهذا الغرض, يجب أن نكون قادرين على فهم عواطفنا الشخصية قبل تقييم مشاعر الآخرين.

"ما لا يقل عن 80 ٪ من النجاح في مرحلة البلوغ يأتي من الذكاء العاطفي"

-دانييل جوليمان-

الكفاءة الاجتماعية ، اللازمة لتحقيق النجاح في العلاقات

جانب آخر من جوانب الكفاءة العاطفية هو الكفاءة الاجتماعية ، والتي تشير إلى التعاطف مع الآخرين. يسلط الضوء على المهارات الاجتماعية ، والتي تعتبر مهمة للغاية في بيئة العمل. بنفس الطريقة ، لتحقيق النجاح في العلاقات ، لأنه من المهم التعامل مع التواصل الفعال ومعرفة كيفية إدارة الصراعات.

من خلال الكفاءة العاطفية ، يتمتع البشر بالقدرة على التفاعل مع عواطفهم الشخصية وتلك التي يختبرها أشخاص آخرون. يمكن للفرد أن يستجيب بشكل صحيح عندما يواجه شخص ما العواطف التي تعتبر سلبية مثل الغضب والخوف والألم.

يفتح التعرف على المشاعر الشخصية إمكانية الاستجابة بشكل مناسب للمشاعر التي يواجهها الآخرون. من دون معرفة مشاعرك الخاصة ، من الصعب المساعدة أو الشعور بالتعاطف مع شخص آخر.

تتيح لنا معرفة مشاعر المرء التعرف على مشاعر الآخرين وتطوير تعاطفنا

ومع ذلك ، هذا شيء لا نقوم به عادة. المعرفة الذاتية لعواطفنا هي شيء لا نتعلمه وهذا ، بسبب هذا ، تنشأ مشاكل مختلفة. على سبيل المثال ، لا نعرف كيفية التعبير عن مشاعرنا بشكل صحيح. وأحيانًا ، لا نعرف كيف نتناسب بشكل جيد مع ما قد يشعر به شخص آخر بسبب مشاكله الشخصية.

المشاكل الصحية المتعلقة بالكفاءة العاطفية

يعتقد العديد من الخبراء أن نقص الكفاءة العاطفية يسبب مشكلات مختلفة يمكن أن تؤدي إلى قمع العواطف. ثبت ذلك استيعاب المشاعر ، يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة البدنية والعقلية. كما أنها تزيد من مستويات التوتر ، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أو الزيادة السريعة أو فقدان الوزن أو التعب.

قمع العواطف يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.  العلاقات مع أشخاص آخرين يمكن أن تسبب المعاناة بسبب عدم الكفاءة العاطفية الناجمة عن عدم وجود تبادل عاطفي. على الرغم من وجود العديد من أنواع المشكلات العاطفية التي يمكن أن تسبب صعوبة في الكفاءة العاطفية ، إلا أن الذكاء العاطفي يلعب دورًا مهمًا في قدرة الشخص على تعلم المهارات..

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأمراض أو المشكلات العقلية التي تتداخل في الكفاءات ، من المهم كخطوة أولى ، للمساعدة في تطوير الذكاء العاطفي. عندما يكون الشخص الذي يعاني من مشاكل قادرًا على التمييز بين مشاعر وأخرى ، فيمكنه البدء في تعلم كيفية تطبيق هذه المشاعر على الحياة اليومية.

"لا يوجد فصل بين العقل والعواطف. ترتبط العواطف والأفكار والتعلم "

-اريك جينسين-

إذا قمت بقمع مشاعرك أو واجهت صعوبات جمة في إدارتها وتحديد هويتها والتعبير عنها ، فيجب أن تعلم أن هذا يحتوي على حل. يتم تعلم الكفاءة العاطفية ، على الرغم من أن الصبر سيكون ضروريًا ، لأن ما تم تعلمه لن يكون له تأثير فوري ، ولكنه سيكون تقدميًا إلى حد ما.

في اللحظة التي تشعر فيها أن هذا يفيض عليك ، قد تكون المساعدة المهنية ضرورية. وبهذه الطريقة ، ستعرف المسار الذي يجب عليك اتباعه ، والإرشادات التي يجب عليك اتباعها ولن تشعر بالضياع. لا تؤذي صحتك بدافع الخوف أو الخوف من مواجهة ما يمكنك تعلمه. لا أحد يولد وهو يعرف كل شيء.

الذكاء الشخصي والشخصي

وفقا لهورد غاردنر ، ليس هناك ذكاء واحد ، ولكن عدة. من بينها نجد الذكاء الشخصي و الذكاء الشخصي. ال داخل الشخص نفسه إنه يشير إلى المعرفة العاطفية للذات. القدرة على التحكم في عواطفنا وتنظيمها والاستيعاب في أنفسنا. ال العلاقات الشخصية هو نفسه ولكن تجاه الآخرين ، للتعرف على مشاعر الآخرين ومشاعرهم. ال التقمص العاطفي أود أن أدخل في هذه المخابرات.

إن الكفاءة العاطفية تشارك كلا النوعين من الذكاء. من ناحية ، نحن مختصون عاطفيا مع أنفسنا ومن ناحية أخرى مع الآخرين. وفقا لجاردنر ، الذكاءات ليست ثابتة ، ولكن يمكن تطويرها. يولد كل واحد منا مع كل من هذه الذكاءات ، ومع ذلك ، فإننا عادة ما تكون قادرة على تطوير واحد أو عدة منها.

لذلك ، يمكن تدريب الكفاءة العاطفية لدينا. بهذه الطريقة سوف نحصل على العديد من الفوائد من ذلك وسنرى تحسن كبير في علاقتنا مع أنفسنا ومع الآخرين.

إن قمع العواطف يمكن أن يجعلك مريضًا عن طريق قمع العواطف السلبية ، عندما لا يعبرون عن أنفسهم ، ويتراكم هذا الانزعاج ، وفي وقت واحد أو آخر ، بدأت صحتنا تعكس ذلك اقرأ المزيد