علم النفس من قوة الإرادة عندما تريد هو أن تكون قادرة

يخبرنا علم نفس قوة الإرادة أنه لا يوجد شيء مستحيل عندما يكون العزم لا يقهر ؛ عندما يكون هناك كاريزما وأيضًا ، يمكننا تدريب عقولنا على اتخاذ قرارات أفضل. لا تأتي مثل هذه التقييمات الشخصية من المصنع ، بل تطورها مع مرور الوقت ، مع القليل من الوعي بحدودها وأيضًا بقدراتها.

من الممكن ، فجأة ، أن نفاجأ بأن علم النفس له مجال مخصص حصريًا لقوة الإرادة. في الواقع ، لا يتوقف عن كونه جزءًا من هذه الفئة الواسعة جدًا من مجال التحفيز وأين ، كما نعلم بالفعل ،, لا يوجد نقص في المعالجين المدربين و "المدربين" المتخصصين لتعليمنا هذه الأدوات لتعلم كيفية العمل بشكل أفضل المؤيد من أهدافنا الحيوية.

"نحن لا نفعل الأشياء لأنها صعبة ، إنها صعبة لأننا لا نجرؤ على القيام بها".

-سينيكا-

ومع ذلك ، يمكننا القول ، دون خطأ ، ذلك بدأ توحيد مجال الدراسة هذا اعتبارًا من عام 2011 بعد دراسة استقصائية أجرتها الجمعية البرلمانية الآسيوية (الجمعية الأمريكية النفسية). كان الهدف هو تقييم مستوى الضغط لدى السكان الأمريكيين ، وكذلك العوامل التي استخدمت لتحديده. أظهرت النتائج شيئا رائعا.

صرح أكثر من نصف المجيبين أنهم كانوا يدركون تمام الإدراك أن أسلوب حياتهم لم يكن بصحة جيدة. والأكثر من ذلك ، أنهم كانوا يعرفون أن التوتر ، وكذلك القلق ، كانا أسوأ أعدائهم. لكن, أكدوا أنهم لا يملكون إرادة لبدء التغييرات ، ولم يشعروا بالتشجيع أو بالإستراتيجيات المناسبة لتحسين وضعهم.

لماذا يحدث هذا؟ لماذا نحن في بعض الأحيان المماطلة كثيرا؟ لماذا نفتقر إلى الإرادة في ممارسة الرياضة ، أو التوقف عن التدخين ، أو الجمع بين الشجاعة والشجاعة للنضال من أجل هذا الحلم أو هذا الهدف الذي يرافقنا دائمًا؟ سيكولوجية الإرادة تعطينا الإجابات.

ولكن ما هي حقًا "قوة الإرادة"؟?

في بعض الأحيان لدينا مفاهيم خاطئة حول مجالات مختلفة من السلوك البشري. علاوة على ذلك ، ربما رأينا أنفسنا في الحالة التالية. هناك أوقات نفتقر فيها إلى قوة الإرادة تمامًا ، كما لو كنا في غرفة مظلمة عدم معرفة ما يجب القيام به ، وكيفية الرد والشعور بالعجز التام. بالنظر إلى هذه الحالة ، لا يوجد نقص في النقد لضعفنا الواضح ونقص القدرة على رد الفعل.

الشيء الذي توضحه سيكولوجية قوة الإرادة لدينا هو أن هذا البعد ليس وراثيًا ، ولا يأتي أحد مع برنامج ثابت يتم تنشيطه عندما يحتاج المرء إليه. إنه أكثر, أن الطاقة الداخلية عادة ما تكون حساسة للغاية لمزاج الشخص ، والسياق المحيط به والتعليم الذي تلقاه. لم يعلمنا أحد استراتيجيات للتغلب على الخوف أو التردد أو العمل على ضبط النفس أو التصميم الشخصي.

لذلك ، من المهم أن نحدد أولاً ما نفهمه بقوة الإرادة.

"الشجاعة هي مقاومة الخوف والسيطرة على الخوف ، ولكن ليس غياب الخوف"

-مارك توين-

خصائص قوة الإرادة

وفقا ل APA (جمعية علم النفس الأمريكية) قوة الإرادة هي التنظيم الواعي لـ "أنا" التي ، من أجل البحث عن هدف ، معرفة بدورها تستحق هذا الهدف.

• يرتبط هذا البعد ارتباطًا وثيقًا بتقدير الذات ومفهومنا الذاتي.
• جانب مهم يرتبط بهذا البعد هو ذلكله علاقة كبيرة بتنظيم الأفكار السلبية أو المقيدة. إن السيطرة على تلك الدوافع غير المرغوب فيها التي تضع الأسوار والجدران في الأفق أمر يجب أن نتعلم كيفية إدارته.
• بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط أيضًا بقدرتنا على تأخير الإشباع. يجب أن نكون قادرين على مقاومة الإغراءات قصيرة الأجل من أجل تحقيق الأهداف الطويلة الأجل.

وأخيرا ، مرة أخرى للتأثير كل هذه المهارات والموارد النفسية يمكن تدريبها. في الواقع ، إنه شيء يجب أن نفعله جميعًا. لن ننسى أبداً أهمية نقل هذا النوع من الاستراتيجيات التحفيزية لأصغر الأطفال لإرشادهم إلى تولي الأهداف منذ سن مبكرة.

3 مفاتيح لعلم النفس من قوة الإرادة

بينما صحيح أن "العوز هو القوة" ، إلا أنه يجب القول إن هناك دائمًا فروق صغيرة يجب مراعاتها. لذلك ، يمكننا القول "ما أريده هو معرفة الموارد التي يجب أن أضعها موضع التنفيذ لتحقيق ما أريد ، وأنه بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني تحقيق واقعية كاملة ".

واحد من أكثر الأعمال إثارة للاهتمام حول قوة الإرادة يؤديها عالم النفس الصحي كيلي مكجونيغال. في كتابه "غريزة قوة الإرادة. كيف يعمل ضبط النفس ", يعلمنا الاستراتيجيات القيمة التي يمكن أن تساعدنا والتي في جوهرها ، يتم تلخيصها في ثلاثة مفاتيح. هم التالية.

لن أكون قادرًا

"لن أكون قادرًا على ذلك." هذه بلا شك إحدى العبارات التي غالباً ما تظهر في أذهاننا عندما نضع غرضًا. في الواقع ، هذا الخطاب السلبي والحد هو أول شيء يجب علينا السيطرة عليه والتغلب عليه وتحويله.

إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي إخبارنا بما يلي: "إذا لم أكن قادرًا ، فسوف أقوم بتكوين سلطتي الخاصة".

• سأفعل ذلك بإيقاف الحوار الداخلي السلبي.
• أي سلبية تظهر في ذهني ستحولها إلى تأكيدات: "لا أستطيع أن أطمح إلى وظيفة أفضل ، وسوق العمل سيء للغاية" ⇔  "نعم يمكنني أن أطمح إلى وظيفة أفضل ، سأحاول تقديم شيء جديد وجودة".

سوف اقوى

لدينا جميعا فضائل وقدرات وقدرات رائعة يجب أن ندركها ونقدرها ونعززها. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، في سياقات معينة أو محاطة ببعض الناس ، فإننا نميل إلى نسيان أو التقليل من هذه القيم.

حان الوقت لتذكرهم ، اترك جانبا التأثيرات الخارجية أو الداخلية السيئة التي تؤثر على احترامنا لذاتك وتعظيم ما نحن عليه وما يستحق.

أريد السلطة

المفتاح الأخير بسيط ومفيد وعملي. ويستند على ممارسة في أيامنا هذه إلى يوميات بسيطة. هذه ستكون مثالا:

• أريد أن أكون قادرًا على الشعور بالتحسن.
• أريد أن أكون قادرًا على الشعور بقوة.
• أريد أن أكون قادرًا على تجاوز ماضي وترك الأفكار السلبية جانباً.
• اليوم أريد أن أكون قادرًا على مواجهة هذا الخوف ، تلك المشكلة.
• غدا أريد أن أكون قادرا على تحقيق هذا الهدف.

كما نرى علم نفس الإرادة قوة مهمة حقا ، مفيدة وحاسمة لحياتنا. دعنا نتعلم كيف نعمل, نحن ندرك مواردنا الداخلية ونستحق ، بلا شك ، الوصول إلى كل أحلامنا.

7 طرق لتكون أقوى عاطفيا لا علاقة لك بقوة أكبر عاطفيا بالقوة البدنية ، ولكن مع المقاومة ، مع القدرة على مواجهة الصعود والهبوط ... اقرأ المزيد "