الأخطار الخيالية ، مصادر الخوف التي لا تنضب

كنت قد المشكلة ليست في الخطر الحقيقي الذي يمكن أن نواجهه. قد نكون نحن الذين نخلق المزيد من الخوف مما يخلقنا الوضع ، وهذا هو أن عقولنا يمكن أن تكون في بعض الأحيان عدونا الأسوأ للجنرال ، مثل الصورة الحقيقية ، تلك الأخطار الخيالية التي عانيناها جميعًا في وقت ما.

عندما يغزونا الإحساس بالخوف ، يقوم جسمنا بتنشيط دائرة كاملة لحمايتنا والاستعداد للطيران. على سبيل المثال ، يضخ القلب بشكل أسرع في حالة الضرورة للجري ، ويتم إنتاج عرق أكثر ، ويتسارع التنفس ، والجهاز الهضمي والجهاز المناعي يتوقفان عن إنفاق الطاقة في حالة الضرورة للقتال أو الفرار وتركيز كمية كبيرة من الدم في منطقتنا. قدم في حال كنا بحاجة لتشغيل.

تحدث كل ردود الفعل هذه بفضل إحساسنا بالبقاء ، وهو نظام مستعد للرد بسرعة على الخطر. هذا هو السبب الخوف يضعنا في حالة تأهب ويبقينا نشطين.

مشكلة الخوف في مجتمع اليوم هي ذلك إن العديد من ردود المواجهة التي نحتاج إلى تقديمها لمواجهة التهديد المتصوَّر ليست استجابات جسدية. لم نطرد الأسود بعد الآن. الآن ، على العكس من ذلك ، في العديد من المناسبات تكون الاستجابات الأكثر تكيفية فكرية أو لا تتطلب أي استنفاد مادي. ومع ذلك ، لا يزال جسمنا يتفاعل بنفس الطريقة التي كان عليها منذ قرون.

بهذا المعنى, إذا كان هناك نوع من الخطر الذي يكون فيه إنفاق الطاقة عديم الفائدة يكون أمام المخاطر الوهمية. ماذا سيحدث إذا تحطمت الطائرة؟ هل سأفقد وظيفتي في نهاية العام؟ هل سيطاردني أحدهم في هذا الشارع؟ هل يمكن لأطفالي الذهاب إلى المنزل وحدهم؟ هل سيتخلى عن شريكي؟ كل هذا يحفز الدائرة الموضحة أعلاه ويحافظ على حالة تأهب الجسم ، مما يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم لا معنى له ، لأننا لن نبدأ بالجري.

ارتداء لا لزوم لها في مواجهة مخاطر وهمية

كما يوضح العالم روبرت سابولسكي, تولد الأخطار الوهمية ارتداءًا فسيولوجيًا ونفسيًا بسبب الارتباطات اللاواعية التي نعززها عند القيام بها بشكل متكرر. من الغريب الاعتقاد بأن آليات الخوف في الحيوانات يتم تفعيلها فقط عندما يكون الخطر حقيقيًا. تبدأ جميع دوائرك في العمل فقط عندما تكون حياتك في خطر.

مثلما يمكن للخيال تنشيط هذه الدوائر ، يجب علينا استخدام نفس الخيال لمعرفة كيفية إيقافها. إذا استطعنا أن نتخيل كل ما يمكن أن يحدث لنا ، يمكننا أيضًا أن نطلق الإرادة لتهدئة أجسامنا عن طريق تخيل التباين ، أي الإيجابية التي يمكن أن تحدث أيضًا..

لدينا القدرة ، من خلال التحكم في أفكارنا ، على إيقاف الركض المتواصل لقلبنا ، أو ارتعاش العضلات أو عرق أيدينا. المظاهر كلها غير سارة وغير مفيدة عندما يتعين علينا مواجهة مشكلة فكرية.

الخوف يمكن أن يكون شريط عالية جدا

إن شعور الخوف يحمينا ، ولكنه يمنعنا أيضًا من ترك منطقة الراحة الخاصة بنا. بدعم من غريزة البقاء على قيد الحياة ، يقوم الدماغ بتنشيط دائرة الخوف كلما واجهت مواقف محتملة الخطورة ، لمنعنا من أن ينتهي بنا المطاف بمعاناة الضرر الذي يتوقعه..

من ناحية أخرى ، فإن معرفة مخاوفنا ستجعلنا نأخذها في الاعتبار ، لكن لن نعلمهم بأي حال من الأحوال حول ما سنفعله. إنه يتعلق بالاستماع إلى المشاعر ، وليس الاستماع إليها بعيون مغلقة. نحن نقدر المخاطر التي يمكن أن نواجهها عن طريق إدخال أنفسنا في مجال لا نتعامل معه ، غير معروف ، ولكن دعونا نضع في الميزان أيضًا ما يمكننا كسبه. في العديد من المناسبات ، فإن المخاطرة تستحق العناء. 

لا يمكننا التخلي عن طالما تم تنشيط دائرة الخوف. الحصول على الأدوات التي تسمح لنا بإدارة المواقف التي يتواجد فيها الخوف ، بحيث تكون النتيجة هي الأفضل.

الخوف هو عاطفة لا ينبغي لنا بأي حال من الأحوال أن نبتعد عنها بلوحة عاطفية لدينا ، ولكن في أيدينا هو تحديد متى تشير إلى خطر حقيقي أو عندما يكون الحافز الذي ينتج عنه مجرد تهديد في مخيلتنا. الخوف يحمينا ولكن في بعض الأحيان تركه جانبا أو المخاطرة فرصة هو ما يجعلنا نمشي.

الشجعان هم الذين يعرفون الخوف بشكل أفضل. دعونا نتحدث عن الخوف ، لأنني أمتلك ذلك وجدتي لديها أيضًا عندما تخبرني أنني لا أفكر حتى في التنصت على هذه الأجزاء اقرأ المزيد "