إخفاء مشاعرك التي حصة صامتة من المعاناة

كنت تفعل ذلك في كثير من الأحيان: إخفاء مشاعرك. الآن ، هذه هي عادة عاداتنا ، وهي إسكات ما يؤلمنا ، وتقليص القلق والمخاوف وحتى الغضب. شيئًا فشيئًا ، لم يعد هذا الإخفاء وظيفيًا لتوليد الانسداد ، ومعه وضع الأسلاك الشائكة على صحته وتلقائه تلقائيًا وعلى نمونا الشخصي.

الآن ، بعيدًا عن افتراض هذا السلوك كخاصية شخصية ، دعونا نتأمل. لقد تعلمنا لعدة قرون في ظل منظور أن السبب الأكثر أهمية في عالمنا هو. ماذا أخبرنا ديكارت "Cogito ergo sum" (على ما أظن ، لذلك أنا) ، يُنسق جميع المراحل ، حيث تُصوَّر العواطف باعتبارها وصمة عار أو كشيء يبتعدنا بطريقة ما عن الحضارة.

"المشي مثل الأسد ، والتحدث مثل الحمائم ، والعيش مثل الفيلة والحب مثل طفل صغير".

-سانتوش كالوار-

ربما ، لهذا السبب, يتعلم الأطفال فكرة أن البكاء مرادف لعدم النضج ، وأنه سيكون من الأفضل دائمًا البلع sadnesses. نقول لهم إن من يغضب ويستجيب لما لا يحبونه أو لا يرونه صحيحًا ، ليس لديهم تعليم. كثيرا ما نقول لهم أنهم يضحكون بهدوء ، لأن من يضحك بصوت عال يؤخذ مجنونا. نوضح أن العواطف ، وخاصة مظهرها ، مرادفة للضعف وليست إمكانية لفهمها والاستفادة منها.

نشعر لأننا موجودون ، هذه هي الحقيقة البسيطة. شعور ، العاطفة تعطينا الحياة وقمعها يأخذ شيئا فشيئا. إخفاء مشاعرك طريقة لإيذاء نفسك ، لأن تلك الأكوان الداخلية هي في الواقع تلك التي تلبي رغباتك, خطوات لاحتياجاتك بحيث في كل موقف يقدر كيفية الرد.

العواطف وأغراضها

يمكننا أن نقول الآن أننا جميعًا نأتي إلى هذا العالم بقدرة هائلة على أن نكون سعداء. هذه الفكرة ليست خاطئة ، ولكن لديها فروق حساسة من المهم أن تنهار. علم الوراثة لدينا ، وكذلك البيئة الاجتماعية والأسرية لدينا يؤهلنا. في كثير من الحالات ، فإنه يضع أساسًا لقدرتنا على التحرك بسهولة أكبر في هذا التوازن الذي تسكنه مشاعر مثل التفاؤل والمرونة والفرح ...

وبالتالي ، جزء كبير من المعاناة العاطفية التي نجرها في بعض الأحيان تقريبًا دون معرفة سبب ذلك من تلك البنية النفسية والعاطفية ، التي نشأت في المراحل المبكرة جدًا من دورة حياتنا. إنهم يثقفوننا في القواعد والمعرفة ، ونحن نعرفها ، لكنهم يعلموننا أيضًا في العواطف. وهذا الجانب الأخير بالتحديد هو الجانب العاطفي الذي يحدد إلى حد كبير نوعية حياتنا وقدراتنا البشرية.

غالبًا ما يؤدي بنا هذا سوء الإدارة العاطفية إلى تحريف العديد من الحقائق الداخلية. في بعض الأحيان نعتقد ، على سبيل المثال ، أن المشاعر مثل خيار موجود في قائمة يمكن للمرء أن يختارها أو يتجاهلها كما يشاءويناسبك (-> اليوم أشعر بخيبة أمل لكنني اخترت إظهار السعادة).  هذه الديناميات الداخلية لا تعمل بهذه الطريقة: لأن لا يمكن تأجيل العواطف. لا يموتون ، لكنهم يتغيرون: أمراض نفسية جسدية وانزعاج.

العواطف هي نبضات ، فهي غرائز ذات غرض وهدف محدد. إن تركهم جانباً يؤدي إلى إغلاق الباب أمام حقيقة داخلية مفهومة جيدًا وإدارتها وتوجيهها تسمح لنا بالاستثمار في الرفاهية. لإخفائه بشكل دائم ، على العكس من ذلك ، هو إعطاء بصمة من الانزعاج قادرة على وضع أسس العديد من الاضطرابات العقلية.

إخفاء مشاعرك ليست صحية ، وتعلم كيفية العمل على صحتك

إخفاء مشاعرك لديها تكلفة كبيرة. قد تعتقد أن الأمور سوف تتحسن. أفضل لأن لا أحد يشعر بقلقك ، لأنك تتكامل دون جذب الانتباه ، لأنه لا يوجد شيء يتغير ، لأنه يمكنك أن تظل منتجًا. ومع ذلك ... كم من الوقت ستتمكن من حمل هذا القناع ?

• أعتقد ذلك العاطفة هي الطاقة ، إنها دافع داخلي يحتاج إلى التعبير والحركة. إذا اخترت أن تخفي عواطفك فتوجه الطاقة إلى الداخل. وما هي النتيجة؟ توتر العضلات ، مشاكل الجهاز الهضمي ، الصداع ...
• افهم ذلك أيضًا كلما كان القمع أقوى ، كلما كان التعبير العاطفي أقوى أو عاجلاً. بعد كل شيء تسعى العاطفة المكبوتة وسيلة للقرار ، قناة الخروج. وأحيانا ، تنشأ في أسوأ طريقة ممكنة. كثيرا ما نراها عندما نصمت الغضب وخيبة الأمل. في النهاية نقلب هذا التوتر في الشخص الخطأ أو نرد عليه بشكل غير متناسب: بالعنف. هذا غير مناسب.

كيف يمكنني إدارة مشاعري?

نحن نعلم بالفعل أن الحل لا يتمثل في القمع ، وليس الاختفاء أو التصرف كما لو أن هذه المشاعر لم تكن كذلك. تلك الطاقة العاطفية موجودة ، وهي باقية وتبقى. المفتاح لذلك هو السماح لها بالتدفق. لفهم كيفية التعامل مع عواطفنا بشكل أفضل ، يمكننا الاستفادة من ثلاثة استعارات بسيطة.

• البئر. إذا اخترت ترك عواطفك في بئر ، فسوف تمرض. كل المياه الراكدة لفترة طويلة تنتهي بالتلف ، والرائحة الكريهة ، تتلف. تجنب إذن هذه الصورة ، الإستراتيجية الكلاسيكية لإخفاء تلك الحقائق الداخلية.
• تسونامي. إذا اخترت هذه الاستراتيجية ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى إيذاء الآخرين. قد تكون العواطف في بعض الأحيان مثل الإعصار ، مثل تسونامي. إنهم يلقون أنفسهم على الآخرين بالغضب والاحتقار لدرجة أننا جميعا نخسرها.
• الطاحونة. تسمح الطاحونة بتحريك الماء ، بالتدفق في انسجام وخفة الحركة. الحركة سلسة ولم يتم احتواء أي شيء ، وهناك نضارة ولا يوجد ركود. هذا هو الخيار الأنسب.

لذلك سيكون الأمر يتعلق بمعرفة كيفية توجيه كل مشاعرنا بشكل صحيح. أن نتحرك معهم ، لنقول ما يزعجنا عندما يزعجنا ، للرد عندما يتطلب الوقت ، أن نكون حازمين ورشيقين في مواجهة الضغوط اليومية. في جوهرها ، اجعل من عواطفنا محركًا مثاليًا للانسجام في حياتنا وليس تلك القطعة التي تدركنا وتوقفنا.

الذكاء العاطفي في العمل: لماذا هو مهم؟ لماذا الذكاء العاطفي مهم في العمل؟ في هذه المقالة ، نخبرك بكيفية تطبيقها سواء كنت تبحث عن وظيفة أو لديك بالفعل. اقرأ المزيد "