تنبيه الذهن الرحلة عبر مدينة غير معروفة

الذهن هو الكلمة الطنانة. من اليسار واليمين ، اسأل من تسأل ، الجميع يعرف شخصًا مارسه أو جربه أو تحدث عنه. في محادثات المقهى أو الحافلة أو في اجتماعات مألوفة ، يبدو أن الإجابة السحرية على صرخات الإجهاد هي التأمل. على وجه التحديد الذهن.

ولكن ماذا يحدث عندما لا نستطيع التوقف؟ ماذا يحدث عندما تفيض الساعات؟ في النهاية تقول المسؤولية إنه يجب أخذ ساعة واحدة في التمرين ، وساعة أخرى لوقت الفراغ الشخصي ، وساعة أخرى للترفيه الاجتماعي ، وساعة للتأمل ... . مع هذه الفرضية ، من المعقول أن تطرحها إذا كنت ترغب في إيقاف تلك الانفصال لمدة 10 دقائق.

تطور إلى الذهن

في الآونة الأخيرة ظهرت تيارات تكيف هذه الفلسفة مع الروتين الحالي. لماذا لا تدمج أدوات التأمل في القطار المتحرك؟ يقترح المؤلف روهان جوناتيلاي شكلاً جديدًا من أشكال الانفصال ولهذا يستخدم ثلاثة مبادئ أساسية:

• يحول الذهن إلى نشاط متنقل بشكل أساسي.
• يجب أن يكون الذهن محكومًا بما يريده كل فرد وليس تقاليده.
• اجعل التكنولوجيا جزءًا من الحل وليس المشكلة.

على الرغم من صعوبة إيجاد وسيلة للاسترخاء, ما يقترحه المؤلف هو طريقة ديناميكية لفصل خلق لحظات للتواصل مع ما يحدث "هنا والآن".

طرق جديدة لإعادة الاتصال

عندما نسافر ونتجول في بلدات ومدن جديدة ، فإن عقولنا في تلك اللحظة. ينتقل الانتباه إلى التفاصيل ، إلى نوافذ المتاجر ، إلى الأفاريز وحتى الأشخاص الذين نعبرهم. كل شيء يشير إلى أننا لسنا في مكان معروف حتى نضع جانباً الأوتوماتيكية.

هناك دائما تجاهل التفاصيل. لماذا لا تفتح العقل على الأحاسيس الحقيقية ، وتشجع الاهتمام بشيء لا يلاحظه أحد في حياتنا? يمكن أن يساعدنا وضعنا في مكان السائح في مدينتنا على التواصل مع الوقت الحاضر.

"يقول الناس في كثير من الأحيان أنهم لم يجدوا أنفسهم بعد. لكن الذات ليست شيئًا يجده المرء ، بل شيئًا يخلقه المرء ".

- توماس ساسز -

نصيحة أخرى من روهان جوناتيلا تشير إلى واحدة من أكثر المناطق حساسية ، الوجه. في ذلك يتم جمع العديد من المحفزات من ما يحيط بنا. يقترح استخدامه كما "الهوائي" الذي يجمع عناصر البيئة. الرياح والحرارة والرطوبة.

إن توجيه الانتباه إلى وجهنا وما يمكن أن نشعر به من خلال الجلد الذي يغطيه يعزز الشعور بالوجود في مكان واحد ، في لحظة. سوف نتمكن من الانفصال للحظة الماضية والمستقبل مع التركيز على الآن.

بالإضافة إلى ذلك ، في The Mind is Wonderful ، لدينا دورة عبر الإنترنت لتطبيق اليقظه في أيامنا هذه تدرس من قبل Felix Torán والتي يمكن أن تساعدك على تعزيز رفاهك وتوقظ وعيك حول الحاضر.

التكنولوجيا يمكن أن تساعدنا ، والحصول في وضع الطائرة

الهاتف المحمول هو العنصر الذي يربطنا في جميع الأوقات مع الاجتماعية والعمل ومفيدة. لدينا إمكانية الوصول إلى كل شيء وكل شخص لديه حق الوصول إلينا في أي وقت. من وجهة نظر عملية ، فإن ما يربط كل شيء باللحظة في نفس الوقت يمكن أن يكون الجسر الفاصل مع نفس الكفاءة.

هناك نقطة نجد صعوبة بالغة في إيقاف تشغيل الهاتف. قبول هذا ، لماذا لا تضع الهاتف في وضع الطائرة أثناء العشاء أو الفيلم أو في الوقت الحالي لتنفيذ نصائح الذهن? اقلب الوسيطة وبنفس السهولة التي نتصل بها ، افصل.

"التكنولوجيا تعلمنا أن نكون بشرًا مرة أخرى".

-سيمون مينوارينج -

يتشكل تهديد "وضع الطائرة" من خلال أفكار المستقبل والماضي. واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لإضاعة الوقت هي أخذ عقولنا إلى أماكن لا يمكننا فيها التصرف. الخطوة الأولى لترك هذه الأفكار جانباً هي أن تدرك أنها تغزونا.

من المريح إظهار كل الدقائق واللحظات التي نفقدها فيها. في كل مرة يسافر فيها العقل إلى الأماكن التي لا ينبغي أن يكون الاقتراح فيها ، يكون الأمر لفظها. قل لنفسك "الماضي" أو "المستقبل" واكتبه.

في نهاية اليوم ، كم من الوقت استثمرته في لحظات؟ هل كان ضروريًا حقًا؟ ماذا توقفت عن العمل أو التفكير أثناء السفر في الوقت المناسب? الرسالة واضحة حول التواصل مع الحاضر. لقد تم تعلم الماضي والمستقبل هو مصدر كبير للاستثمار ، لكن ليس بما يكفي للسماح لحاضرنا بالانهيار.

"ستكون قادرًا على التعرف على المسار الخاص بك بمجرد دخولك ، لأنه ستحصل فجأة على طاقة وخيال أكبر مما قد تحتاج إليه من أي وقت مضى".

- جيري جيليس -

دورات عبر الإنترنت في علم النفس والتواصل ابحث عن أفضل الدورات عبر الإنترنت في علم النفس والتواصل والتدريب والتعلم والتعليم. تدرس من قبل المهنيين المؤهلين تأهيلا عاليا. اقرأ المزيد "