اليقظه ، قلب التأمل البوذي

يقول جون Kabat-Zinn وغيرهم من الخبراء أن الذهن هو قلب التأمل البوذي لعلاقتها زن التأمل و Vipassana ، سواء ممثلين للعقيدة الفلسفية هنا والآن.

عندما نتحدث عن اليقظة ، يمكننا أن نفهمها بقدر ما هي تقنية للتأمل مثل حالة الوعي التي تولد نمط من المعالجة يتحول إلى اهتمام كامل تجاه ما يحيط بنا والأحداث التي تجري.

لذلك ، من المتوقع أن ننفذ من خلال اليقظة عملية مراقبة لا نحكم عليها وتساعدنا على أن ندرك ما يحيط بنا في الخارج وما نشعر به داخليًا..

علاقة الذهن مع التأمل فيباسانا

على الرغم من وجود تقاليد بوذية أخرى مثل Mahayana و Vajrayana, يعتبر الذهن حجر الزاوية في البوذية ثيرافادا, الذي نشره سيدهارتا غوتاما بوذا في جنوب وجنوب شرق آسيا.

أحد أساليب التأمل الرئيسية لبوذية ثيرافادا هي فيباسانا ، وهي ضرورية لتحقيق السكينة ، وبالتالي مراقبة أنفسنا. لفهمها بشكل أفضل ، يمكننا الانتقال إلى ترجمة الكلمة نفسها "فيباسانا", والتي تهدف إلى الإشارة إلى تجربة "لاحظ الأشياء كما هي ، وليس كما يبدو".

يوصف هذا التأمل في الخطوات التالية:

• يلتزم الشخص بعدم القتل ، وليس السرقة ، وعدم ممارسة سلوك جنسي غير مناسب ، وعدم الكذب ، وعدم تناول مواد سامة ، ولا يزعج سلام الآخرين ، إلخ. بهذه الطريقة الغرض منه هو الحصول على ما يكفي من الصفاء للمتابعة.
• كخطوة ثانية ، يجب أن تتعلم كيف تتحكم في العقل بحيث تجعله يركز على الشيء نفسه ، مع تسجيل كل شيء يحدث بوضوح فيما يتعلق به. يمكنك استخدام كائنات التنفس ، والأشياء العقلية ، والأحاسيس ... إنها مسألة كونها نزيهة وعادلة في الأحداث.
• تصف الخطوة الثالثة تطور رؤية كاملة للطبيعة نفسها. سيكون هذا تتويجا لتعليم بوذا: تنقية الذات من خلال الملاحظة الذاتية.

زن التأمل واليقظه

كما أشرنا بالفعل, يتغذى الذهن أيضا من ممارسات التأمل زين, الذي يركز على التنفس ومواقع الجسم (المشي والجلوس والاستلقاء). بالإضافة إلى ذلك ، يشير Kabat-Zinn ، مع الإشارة إلى هذا النوع من التأمل ، إلى أن العناصر الأساسية لليقظة هي كما يلي:

• لا تحكم: تخل عن عادة تصنيف تجاربنا بشكل جيد أو سيء.
• كن صبوراً: كن قادرًا على احترام العمليات الطبيعية للأحداث وأن تكون مفتوحًا في جميع الأوقات ، لأن الأشياء تكتشف عندما تلعب.
• الحفاظ على عقل المبتدئين: يجب أن نبقى متحررين من التوقعات بناءً على التجارب السابقة.
• لدينا الثقة ، لتحمل المسؤولية عن أنفسنا وتعلم الاستماع إلى كياننا ، وكذلك أن نثق به.
• لا تبذل جهدا: يجب علينا التخلي عن الجهد المبذول لتحقيق النتائج. الممارسة المنتظمة للعقل تنتج نتائج في حد ذاتها.
• قبول: يجب أن نرى أن الأمور كما هي في الوقت الحاضر. هذا يعني أنه يجب علينا أن نقبل أنفسنا ، رغم أن شدة العملية العاطفية في البداية تجعلنا ننكرها ونغضب منها. هذا ليس مرادفا للموقف السلبي ولكن مع الإرادة لرؤية الأشياء كما هي.

تنبيه الذهن ، علاج الجيل الثالث

ينشأ الذهن كعنصر أساسي في العديد من العلاجات تسمى الجيل الثالث, التي تنطوي على نهج أوسع وأكثر مرونة لتجارب الفرد العاطفية التي تعزز الشعور بالرفاهية التي تتعايش مع ما هو مؤلم بقدر ما هو حتمي.

تبين أن الوعي الذي يتم تحقيقه من خلال هذه الممارسة هو قدرة إنسانية عالمية ، ومن المفارقات ، أن تكون فينا مملة أو نائمة في الحياة اليومية.

لذلك, في جوهرها الذهن هو غاية في حد ذاته ، وسيلة للعيش واعية تماما. إن الوصول إلى الوعي الكامل هو أمر يتطلب بذل جهد كبير عند تغيير العادات السيئة مثل الهاء أو التجنب ، لذلك يتطلب الأمر التعامل مع هذه التقنية والاستنباط في هذه الحالة.

نحن في كثير من الأحيان لا ندرك الأحاسيس التي تحدث في أنفسنا, نحن قلقون بشأن المستقبل ونواصل التفكير في الماضي ، مما يمنعنا من الاهتمام بالأهمية الحقيقية, هنا والآن ، حالة من الوعي التي نحققها من خلال الذهن.

صور مجاملة لكلوديا تريمبلاي.

هنا والآن ، لا يوجد شيء آخر نعيش تسارع وتلقائي. في الماضي وفي المستقبل ، نسيان الحاضر. لماذا لا تحاول التواصل مع الان؟ اكتشفها! اقرأ المزيد "