يخاف أن يبقى وحيدا

الخوف من أن تترك وحيدا ، من عدم الاتصال مع الآخرين ، متأصل في الإنسان. ككائنات اجتماعية ، نحن بحاجة إلى أن نكون محاطين بأشخاص آخرين حتى نشعر بالشبع ولأن نطور بشكل مرض العديد من قدراتنا. الروابط مع الآخرين تغذينا, إنها تثرينا وهي ضرورية بطريقة ما لتحقيق الرفاهية.

الآن ، هذا السلوك تصبح مشكلة عند ظهور استحالة القيام بحياة طبيعية بدون شركة إما بسبب عدم وجود شريك أو العيش في بلد آخر ، فإن الوحدة ، على الرغم من شيوعها ، يمكن أن تنمو بشكل مثير للقلق حتى نغرق. دعونا تعميق. 

الخوف من أن تترك وحدها يمكن أن تحد من النمو الشخصي.

ما هو الخوف من أن تترك وحدها?

الخوف من أن تترك وحدها تستند إلى اعتقاد تشعر بعدم القدرة على القيام بأي نشاط ينطوي على الشعور بالوحدة. يمكنك حتى الوصول إلى حدود حيث لا يمكنك الاعتناء بنفسك أو كنت تبحث بشدة عن شركة. ويسمى هذا الظرف أيضا رهاب تلقائي أو "الخوف من الذات".

عادة ، يرتبط الخوف من الوحدة بالعوامل الخارجية. في الأطفال, يمكن أن تترافق مع الخوف من الانفصال, عندما لا يتمكنون من فهم أن مقدمي الرعاية لديهم لن يغادروا ، ولكن سيتم فصلهم لفترة قصيرة من الزمن.

في البالغين ، غالباً ما يأتي الخوف من الشعور بالوحدة من يد فقدان أحد أفراد أسرته ، وفصل عاطفي... التي تعزز ظهور هذا النوع من الخوف بإحساس عميق بالهجر وتدني احترام الذات.

كيف تتغلب على الخوف من أن تكون وحيدا

1. فهم خوفك

الخطوة الأولى للتغلب على الخوف من أن تترك لوحدك هي استبطان. إنه مطلب أساسي فهم العملية التي نعيشها من أجل العمل عليها. هذه غالبًا ما تكون أهم خطوة ، نظرًا لأن لدينا العديد من أساليب الدفاع ، من بينها الإنكار.

يمكن أن يكون الإنكار مفيدًا لتجنب مخاوفنا في أوقات التوتر الشديد ، ولكن على المدى الطويل لا يمكننا أن نرفق هذا الجزء منا. لذلك ، لفهم ما يحدث لنا هو تناول عملية التغلب عليها.

2. قبول ذلك ، وإعطاء الشجاعة للخوف

للحصول على العمل على الخوف لا تحتاج فقط إلى التعرف عليه ، ولكن أيضا تقبل أنك جزء منا. هذه العملية ، شيء أكثر تعقيدًا ، مصحوبة بالغفران.

لا يمكننا السماح بالذنب لغزو لنا ، متى الخوف, من بين أمور أخرى, يجعلنا تنمو. إذا استطعنا أن نجد تلك الشجاعة في خوف ، فسوف نحقق تقدماً هائلاً في عملية التحسين. قال الطبيب النفسي السويسري كارل يونج بالفعل "ما تنكره يقدم لك ، ما القبول يحولك".

3. تحليل الأسباب

كل الخوف له أصل ، سبب. من المهم أن تكتشف ما هو مصدر انفعالنا, لوزن الحلول الممكنة وقبل كل شيء ما يريد أن يقول لنا. الخوف من الشعور بالوحدة غالباً ما يكون بسبب الانفصال والمسافة والخسارة ، كما رأينا. في الواقع ، يرتبط غالبًا بالعواطف الأخرى ويبدو كما يلي:

• الخوف من الهجر.
• الخوف من الفشل أو فائض من الكمال والمسؤولية.
• الخوف سيقولون أو سوف يفكر الآخرون.

من ناحية أخرى ، قد يبدو تحديد السبب عملية بسيطة ؛ ومع ذلك ، في كثير من الأحيان الألم يشوه واقعنا وعملية التحسين تصبح أكثر تعقيدًا. لذلك ، من المهم أن نأخذها في الاعتبار حتى لا نتجاهل كيف نشعر ونعمل على هذه المشاعر.

4. ربط الشعور بالوحدة مع الجوانب الإيجابية

التغلب على خوفنا من الشعور بالوحدة لا يعني التخلي عنه. علينا أن نفهم ذلك الوحدة ضرورية وإيجابية لحياتنا. إذا لاحظنا ذلك من المنظور الصحيح فقد يصبح ملجأ للتواصل مع أنفسنا.

لتحقيق هذا الهدف ، يمكننا اللجوء إلى الجمعية. لذلك ، إذا ربطناها بالعناصر والمعاني الإيجابية ، فإن خوفنا سوف يختفي تدريجياً. أيضا, الوحدة يمكن أن تعني بداية مرحلة إعادة بناء أنفسنا, الذي قررنا فيه إعطاء الأولوية لأنفسنا لرعاية أنفسنا.

الوحدة تساعدنا على فهم بعضنا البعض. إنه يعطينا لحظات من السلام ، والتي يمكن أن نستمتع بها جميعًا. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر فريدة من نوعها والخاصة.

5. الوحدة هي أمر أساسي

كما رأينا بالفعل ، الوحدة هي جيدة لصحتنا العاطفية. علاوة على ذلك ، يمكننا أن نعتبر أنه من المهم أن نبقينا في تلك الحالة. هذا يعني أنه من المناسب السعي إلى العزلة ، حتى على أساس يومي ، إلى استعادة الطاقات التي نخسرها خلال اليوم.

تمشي وحيدا ، شاهد فيلمًا نوده ، اذهب لتناول العشاء بمفردنا ... كل شيء يذهب لتحقيق تلك اللحظة من الوحدة التي نحتاجها كثيرًا

6. مساعدة مهنية

في بعض الأحيان ، يمكن أن يصبح الخوف من الشعور بالوحدة مشكلة خطيرة أنه يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وحتى الاعتماد العاطفي. لهذا السبب من المهم أن نتشاور مع متخصص.

تذكر: أنت أفضل شركة لديك. بدونك ، لن تكون من أنت. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكننا ننسى غالبًا أننا أفضل صديق لنا وأنه فقط يمكننا فهم بعضنا البعض تمامًا.. الشخص الأساسي الوحيد في حياتك هو أنت.

كيف تفقد الخوف من الوحدة وحدها يمكن أن يكون الخوف من الوحدة بمرض خطير يهاجم الجهاز المناعي. هنا نقدم لك مفاتيح للتغلب على الشعور بالوحدة اقرأ المزيد "