شارك:
تحسين احترام الذات الخاص بك مع اليقظه
تحديد احترام الذات ليست مهمة بسيطة. يمكن أن نقول ذلك إنه يتعلق بالجزء العاطفي الذي يستمد من مفهومنا الذاتي, وهذا يعني ، من العواطف التي ولدت كيف نرى أنفسنا. هذه العواطف بدورها ستولد الأفكار والسلوكيات والعواطف التي تميل إلى تعزيز هذا المفهوم الذاتي. هذا هو السبب في أن تحسين احترامنا لذاتنا هو مهمة سهلة وصعبة في نفس الوقت.
من ناحية أخرى, الذهن يشمل مجموعة من المقترحات ذات هدف مشترك: لاستعادة الوعي الكامل أو الاهتمام الكامل أو وجود اليقظة والمدروس ، والتي يتكون من التواجد في هنا والآن, أن نكون مراقبين لما يحدث لنا دون الحكم. يتعلق الأمر بالتجربة ، والانفتاح على التجربة بأقل تحيزات ومرشحات ممكنة.
عندما لا تكون قادرًا على تغيير الموقف ، فإنك تواجه تحديًا في تغيير موقفك تجاهه.
سلم احترام الذات
سوف نتعامل مع احترام الذات كعنصر أساسي حساس بشكل خاص لخمسة عمليات. سيكونون على النحو التالي:
- معرفة الذات. معرفة أنفسنا ، مع عيوبنا وفضائلنا. الإيجابية أو السلبية هي جزء من طريقتنا في فهم الحياة ، لا تخلط بينه وبين المقبول اجتماعيا. يمكننا الاستماع إلى ما يفكر فيه الآخرون ، لكننا ما نقدمه أخيرًا لكل عنصر في درجه ، ونشكل أخلاقياتنا وشروطنا ، وبالتالي ، مفهومنا الذاتي واحترامنا لذاتنا.
- قبول الذات،. اقبل ما لا يمكننا تغييره الآن أو أنه من الأفضل عدم التغيير لأن تجربة ذلك بالفعل ستكون له تكلفة في الموارد التي لا يمكننا تحملها. في أي حال ، بعيدًا عن توقعات المستقبل ، يقدم لنا الحاضر إمكانية التوفيق بيننا والشخص الذي نحن عليه الآن..
- الذات. إنها قدرة الناس على تقدير فضائلنا وقدراتنا ، سواء في المستوى البدني أو في المستوى الفكري. هذه الخطوة هي واحدة من أهمها: البعض منا يجد صعوبة في فصل تلك المهارات التي نحن في حالة جيدة عن تلك التي لسنا جيدة..
- إحترام الذات. كثير من الناس يعتقدون أنهم لا يستحقون ما لديهم أو يمكن أن يكون. الاحترام يعني إفساح المجال للحوار الداخلي الذي لا يدمرنا أو يغذي مشاعر التكافؤ السلبي أو يبدأ السلوكيات التي تضر بنا لمعاقبة أو توبيخنا
- تحسين الذات. معرفة أنفسنا هي الخطوة الأولى لتحسين أنفسنا. إذا حققنا المراحل الأربع السابقة ، فيمكننا الاستمتاع بمفهوم ذاتي جيد واحترام ذاتي صحي.
تحسين احترام الذات مع اليقظه كيف نفعل ذلك?
بمجرد أن نعرف العوامل الخمسة التي تؤثر ، والكثير من تقديرنا لذاتنا ، سنرى كيف يمكننا العمل عليها من خلال ممارسة التأمل الذهن. إنه يتعلق بالعمل معهم واحدًا تلو الآخر ، بناءً على خطة واتباع أمر
لتحسين احترام الذات مع اليقظه سنقوم بتنفيذ سلسلة من التدريبات والتأملات الموجهة, ركزنا على كل عنصر من عناصر احترام الذات التي قمنا بالتفصيل من قبل.
التأملات الموجهة هي أداة جيدة للعمل على تحسين احترام الذات مع اليقظه.
معرفة الذات
يمكن تقديم الممارسة على النحو التالي:
سوف نعتمد وضعا مريحًا ومريحًا ومريحًا, بعد تفكيرنا في هنا والآن ، لحظة بلحظة. نحن نأخذ الهواء ونحن مراقبين في تنفسنا ، ندرك كيف يدخل الهواء أنفنا ويوسع رئتينا من البطن. أخيرًا ، نطرد الهواء.
أولاً ، سنحاول التركيز على ثلاثة عيوب ، ثم على ثلاث فضائل. بمجرد أن ندرك عيوبنا وفضائلنا ، سوف نلاحظها كجزء منا. تذكر أنها ضرورية وجعلنا فريدين وخاصين ؛ لذلك ، دعونا نلاحظهم دون الحكم عليهم ، دون الحكم.
نفتح أعيننا بلطف ونتحرك ببطء.
المدة: 10-15 دقيقة.
فهم من أنت أكثر أهمية بكثير من متابعة ما يجب أن تكون عليه. لأنك إذا فهمت ما أنت عليه ، فستبدأ عملية التحول التلقائي ، بينما إذا حاولت أن تصبح ما يجب أن تكون عليه ، فلن يكون هناك تغيير: سيبقى فقط القديم بمظهر مختلف.
قبول الذات،
إن عملية قبول الذات هي ، بلا شك ، أصعب خطوة في تحسين الذات. يرغب جميع الناس تقريبًا في تحسين شيء ما من خلال عدم الرضا عن محتوى معين من وجوههم ، سواء فيما يتعلق بجسمهم أو شخصيتهم أو بالإشارة إلى طريقة تصرفاتهم.
كما هو الحال مع autoconocimeinto ، سنفعله ممارسة تتعلق بالتأمل ، ولكن التركيز الآن على قبول الذات. قبول الصفات التي لا نحبها ليس بالأمر السهل ، ولكن من الضروري تحسين تقديرنا لذاتنا.
ننتقل مرة أخرى إلى اعتماد موقف مريح ومريح. نأخذ نفسا ونركز على تنفسنا. نترك وراءنا التحيز والتقييمات الخارجية و نحن فقط نقبلهم. نحن نقبل ما نحن عليه مع صفاتنا الإيجابية والسلبية ، ونقاط القوة والضعف لدينا ، أضواءنا وظلالنا.
نحن نركز اهتمامنا على هؤلاء العيوب التي حددناها سابقًا ونلاحظها ونقبلها كجزء منا. دعنا نكرر العبارة التالية عندما نلاحظ العيب "أقبل نفسي تمامًا وعميقًا" أو ما هو نفسه ، "أنا أحب واحترم تمامًا وعمقًا".
أما بالنسبة للفضائل ، فقد عدنا لالتقاط الأنفاس والتركيز على واحدة منها ، ونشاهدها ونشاهدها ونتركها تذهب. نستمر في الاستيقاظ من هذه الحالة من شبه التأمل ونفتح أعيننا ببطء ، ونقل أيدينا وأرجلنا وأجزاء أخرى من الجسم. كيف نرى تحسين احترام الذات مع اليقظه هو ممكن من قبول الذات.
المدة: 10-15 دقيقة.
الرغبة في أن تكون شخصًا آخر تهدر الشخص الذي أنت عليه.
الذات
هذه المرحلة ليست كذلك الوقت المناسب لتكون متواضعا, لكن العكس. احصل على دفتر ملاحظات وقم بتدوين أي جانب من جوانب الجوانب التي تحظى بها ، وقيمها كما تستحق.
الآن لا تقلق بشأن محاولة تصنيف هذه الجوانب. كل واحد, لدينا صفات مختلفة ويجب أن نفخر بها.
لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك.
إحترام الذات
الاحتياجات والرغبات تكمن في حقيقة المعيشة وجزء من أي طريق إلى السعادة. دعونا نحاول احترام أنفسنا والبحث عن مهاراتنا ومحاولة توفير مساحة لمشاعر التكافؤ الإيجابي في أي ظرف من الظروف.
لنجرب لا تلومونا على الأخطاء ولا تحسب مشاعر السعادة مقابل الآخرين. إذا كنا نعتقد أننا نفعل شيئًا صحيحًا ، فلا حرج من الشعور بالسعادة حيال ذلك.
إذا كانت الحشائش تبدو أكثر خضرة على الجانب الآخر ... توقف عن النظرة والتوقف والمقارنة وتوقف عن الشكوى وابدأ في ري العشب الذي تقف عليه.
تحسين الذات
كنقطة أخيرة لتحسين احترام الذات مع اليقظة ، بعد أن رأيت درجات مختلفة, نصل إلى تحسين الذات. إذا كان الشخص يعرف نفسه ، فيمكنه دائمًا التفوق في حياته الشخصية.
من المهم ، كما قلنا ، معرفة وقبول وقيمة واحترام بعضنا البعض. بهذه الطريقة فقط ، يمكننا تحسين أنفسنا وتحسين احترامنا لذاتنا ، والذي سيساعدنا ذلك على اتخاذ القرارات الصحيحة وحل المشكلات أو المشكلات اليومية التي نواجهها.
كما رأينا ، فمن الممكن تحسين احترام الذات مع اليقظه. لهذا ، يجب علينا تعرف ، وقبول وقيمة واحترام لنا لتحسين في وقت لاحق. من المهم اتباع النقاط التي ذكرناها للتو. من المستحيل أن نكون سعداء بأنفسنا وأن نحسن أنفسنا شخصيًا إذا لم نتبع الخطوات المختلفة.
المعرفة الشخصية الذاتية: 3 أدوات للتعرف عليك بشكل أفضل تطوير المعرفة الشخصية الشخصية لتحقيق أهدافك وغاياتك. نقترح عليك ثلاث أدوات لتحقيق ذلك اكتشفهم! اقرأ المزيد "