الكوابيس المتكررة هي أكثر بكثير من مجرد أحلام سيئة

الجميع ، أو على الأقل أغلبية كبيرة ، كان لديهم كوابيس في وقت ما. هم احلام التي تحتوي على محتوى مخيف. أنها تثير القلق والخوف. الشيء المعتاد هو أن يستيقظ المرء فجأة ويشعر القلب في اليد. يستمر الشعور بالخوف ، حتى بعد الاستيقاظ. كما قد تظهر مشاعر الارتباك والحزن.

الأسباب التي تؤدي إلى كابوس كثيرة. أنها تنشأ من تناول مواد معينة ، والتعب ، ومشاكل الطعام أو الصعوبات العاطفية. أيا كان الأمر ، فإنها تعني أنه لا يوجد نظافة جيدة في النوم.

"من يقول أن الأحلام والكوابيس ليست حقيقية كما هي هنا والآن?"

-جون لينون-

يصبح الوضع معقدًا عندما يصبح الكابوس متكررًا. في بعض الأحيان يبدو نفس الحلم مرارًا وتكرارًا ، كما لو أنه تم تتبعه. في أوقات أخرى ، يتغير السياق ، ولكن يبقى المخطط متطابقًا بشكل أساسي. في هذه الحالات يكون من المهم الانتباه إلى ما يحدث.

كوابيس عادية وكوابيس متكررة

الكوابيس العادية هي تلك الأحلام من الكرب التي تحدث بشكل متقطع. من المقبول أن يكون هناك كابوس كل ثلاثة أشهر في حدود ما يمكن اعتباره "طبيعيًا". في هذه الحالات ، يكون لكل كابوس محتوى مختلف عن المحتوى السابق.

أسباب هذه الأنواع من الكوابيس يمكن أن تكون:

• حالة من التوتر المؤقت.
• استهلاك الكحول.
• استهلاك ذات التأثير النفساني.
• استهلاك بعض الأدوية مع آثار جانبية على النوم.
• التأخير المتكرر الذي يسبب التعب.
• العشاء بعد فوات الأوان أو بوفرة قبل النوم.

للسيطرة على هذا النوع من الكوابيس يكفي للقضاء على هذا العامل ما الذي يسبب لهم. من المهم القيام بذلك لأنه بخلاف ذلك يمكن أن تؤثر على البقية. من الأفضل تناول العشاء مبكراً وتجنب شرب الخمور أو المواد الأخرى قبل ساعتين على الأقل من النوم.

كوابيس متكررة ، من ناحية أخرى ، تنشأ عندما يكون الشخص غير قادر على التعرف على الصراع الذي هو أو هي في الحياة الحقيقية. يمكن أن يكون أحد أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة أو التعبير عن صعوبة في قبول سمات الذات أو حالات معينة. كما هو الحفاظ عليها في طائرة اللاوعي ، كل هذا فقط لديه القدرة على الظهور من خلال أحلام الكرب.

محتويات المعتادة من الكوابيس

هناك بعض الكوابيس المتكررة التي تكون محتوياتها شائعة جدًا. أنها تمثل الصراعات النموذجية للإنسان, على الرغم من أن كل فرد فقط يمكنه تحديد معناه الدقيق. المحتويات الأكثر شيوعًا ومعناها الأساسي هي التالية:

• مطاردات. إنها تمثل صعوبة قبول جزء من أنفسنا نحكم عليه ، بغير وعي ، على أنه قاتم أو مستهجن.
• السقوط. التعبير عن الخوف من التخلي عنهم أو بدون دعم.
• السرعة القصوى. يتعلق الأمر بالشعور بأنه خارج عن السيطرة.
• امتحان. يرتبط الكابوس بالتعرض للخطأ ، حيث يصل متأخرا أو غير مستعد. إنه يشير إلى انعدام الأمن في نفسه فيما يتعلق بالموقف الذي يجب مواجهته في الوقت الحاضر أو ​​في المستقبل القريب.
• شلل. إنه مرتبط بالشعور بالوقوع ، وعدم وجود أهداف حقيقية وصعوبة التعبير عن المشاعر.
• عري. عموما يحلم الشخص بالعار في الأماكن العامة دون أن يلاحظها الآخرون. يتعلق الأمر بانعدام الأمن في بعض جوانب الحياة ، حيث يوجد شعور بالاختناق ونقص القدرة.
• بتر. إنها كوابيس نفقد فيها أسناننا ، ذراع ، ساق ، إلخ. يتحدثون عن جزء من الحياة تم تجاهله أو سوء معاملته.
• يجري المحاصرين. يتعلق بجوانب الحياة التي يتم قمعها أو حظرها.
• غرق. عموما هناك تضخم كبير أو المياه المضطربة. يتعلق الأمر بتجاوز في العواطف ، والتي لا يمكن التعبير عنها أو حتى التعرف عليها.
• طفل حنون أو حيوان. تحدث عن جانب من جوانب طفولتنا ، أو عنصر ضعيف في شخصيتنا يتطلب الاهتمام.

على الرغم من أن الكوابيس المتكررة غير مريحة ومخيفة في بعض الأحيان ، إلا أنه ينبغي اعتبارها في الواقع عنصرًا إيجابيًا وقيمًا. إنها وسيلة يجب على اللاوعي أن يرسل لنا رسالة حول بعض القضايا التي أهملناها والتي يجب أن نحضر.

المثالي هو أن الصراع مع أنفسنا ، والذي يظهر خلال كابوس متكرر ، وإيجاد طريقة للحل. الشيء المعتاد هو أنه في حالة حدوث ذلك ، يتم تقديم حلم بمحتوى مماثل ، ولكن بنتيجة ناجحة. هذا يدل على أن الألم قد تبدد وأن الأحلام الرهيبة لم تعد ضرورية.

علاج الكوابيس

لا تتناول الأدبيات العلمية العلاج أكثر من اللازم لتجنب الكوابيس المتكررة. ومع ذلك ، في مقال مراجعة لل ميرو ومارتينيز (2004), إلقاء الضوء على العلاجات المختلفة.

1. التقنيات السلوكية. تشمل حساسية منهجية والتعرض. إنه تدريب على الاسترخاء العضلي التدريجي ، والبناء الهرمي القائم على الكابوس والتقييم والممارسة في الخيال وتطبيق الحساسية المنهجي. في تعرض يطلب من المريض عادة كتابة كابوسه مباشرة بعد الحصول عليه ومراجعته في الخيال على الأقل ساعة واحدة في اليوم لمدة أربعة أسابيع.
2. التقنيات المعرفية. يتضمن إجراءات لتغيير خط القصة (فكر في ما نود أن نحلم به في تلك الليلة) واستراتيجيات مواجهة الكابوس.
3. تقنيات التعطيل. وهو يتكون من الاسترخاء والتنويم المغناطيسي.

أسطورة dreamcatcher Dreamcatchers هي أدوات سحرية للثقافة الهندية تساعدنا في الحفاظ على الأحلام السارة والأفكار الجيدة ، فضلاً عن حمايتنا. اقرأ المزيد "

صور مجاملة من دوغلاس جيرارد