جروح الروح والصداع

الصداع. إنه يصل كظل يحيط بنا بغرزه في شكل صداع نصفي أو صداع. في بعض الأحيان يمكن أن يكونوا يبطلون حقًا ، وأحيانًا أخرى ، يصبحون رفيقًا دائمًا يصاحب حياتنا اليومية. مثل الحجاب غير المرئي الذي يؤثر على نوعية حياتنا.

ولكن ماذا وراء هذه الصداع المتكرر؟ من اللافت للنظر أن هذا المرض هو الأكثر معاناة بين السكان ، حيث بدأ بالفعل في مرحلة المراهقة. أحيانا, عندما نتحرى عن مسببات الصداع النصفي هذه ، توجد عوامل شائعة جدًا مثل الإجهاد, القلق وحتى أنواع كثيرة من الاكتئاب.

وهذا يعني ، ترك أبعاد عضوية أو فسيولوجية بحتة يمكن أن تجعلنا أكثر أو أقل استعدادًا للمعاناة من هذا النوع من الأمراض, هناك ركائز نفسية ووجودية يمكن أن تزيد من تفاقم هذه الحالات متكررة جدا.

العلاقة بين الصداع والعواطف

هناك العديد من العواطف التي نواجهها كل يوم ، ولكن كما تعلمون ، ليست كلها مفيدة. الاجهاد والقلق أو حالات الحزن تولد بعض التغييرات الكيميائية الملحوظة للغاية في الجسم.

الإجهاد ، على سبيل المثال ، يسبب قمم عالية من الكورتيزول الذي "سيشكل" ، إذا جاز التعبير ، فإن العديد من وظائف الحياة الأساسية لدينا ، مثل ضغط الدم. بدوره, الحزن ينشط سلسلة من الناقلات العصبية التي يمكن أن تضعف نظامنا حصين, ومعها يمكن أن تظهر هذه الصداع المستمر.

على الرغم من وجود حقيقة أخرى يجب مراعاتها ، إلا أنها ربما تكون قد جربت نفسك شخصيًا في وقت ما. الإجهاد والقلق تقلص العديد من شراييننا. لكن عندما نستريح - أو نحاول - تمدد الأوعية الدموية في المخ, وبالتالي تطوير الصداع.

هذا هو السبب في أن هذه الأمراض متكررة للغاية خلال عطلات نهاية الأسبوع أو ، ببساطة ، عندما نصل إلى المنزل بعد يوم أعمل فيه والإجهاد. هذا هو ، حاول فقط "قطع الاتصال للراحة" ، ثم يظهر هذا الصداع.

أي عواطف سلبية تغزو أذهاننا ، سيكون لها تأثيرها على الجسم إذا كانت حالة مستمرة في الوقت المناسب.

الحزن الذي يستمر لعدة أشهر سوف يسلب الطاقة من الثانية إلى الثانية, باعتباره الملهم الداخلي الذي سوف يعبر عن نفسه في التعب ، في الصداع. وفي المقابل ، ستصبح هذه الحالة بمثابة "uróboro" ، ذلك المخلوق الأسطوري الذي يلتهم الذيل ويشكل دائرة.

الألم العاطفي يؤدي إلى ألم جسدي, والألم البدني بدوره يعجزنا عن طريق خلق بداية من الاكتئاب. إنها مخاطرة ، مخاطرة عالية ، ومن هنا تأتي أهمية إدارة عواطفنا يومًا بعد يوم ، وتحديد الأولويات ووضع الحدود.

اعتن بمشاعرك وستجعل جسمك سعيدًا

من السهل جدًا أن تقول: "اعتني جيدًا بمشاعرك وكن سعيدًا". إحدى عبارات المساعدة الذاتية المعتادة التي ليس من السهل تنفيذها دائمًا. كيف نفعل ذلك؟ تحتاج إلى هذه الوظيفة المجهدة لدعم أسرتك. لديك مشاكل في المنزل ، مع شريك حياتك ، مع أطفالك ، مع عائلتك ... ماذا يمكنني أن أفعل؟?

لا يتم حل مشاكل الحياة دائمًا مع التطرف: ترك العمل المجهد ، أو ترك العمل. لا على الإطلاق. ومن هنا، يجب أن نبدأ دائمًا بأهداف قصيرة المدى, أهداف قابلة للتنفيذ.

ضع حدودًا ، كن على دراية بالمدى الذي يمكنك الذهاب إليه ويوزع بشكل صحيح الأوقات: ساعات العمل ، وساعات من الراحة الشخصية ، وساعات من الراحة. دائما العثور على لحظة طوال اليوم لنفسك. لأفكارك ، لهويتك.

أن الوقت الذي تقضيه معك دائمًا ما يكون ذا جودة ، ويعزز احترامك لذاتك ويمنع أي شخص من التلاعب بك ، أو غزو مساحتك الشخصية أو مهاجمة القيم التي تهمك. احم نفسك واحب نفسك واحصل على شيء يوميًا.

أن نوعية الحياة اليومية والبسيطة هي تلك التي تخفف من التوترات لدينا ، وبالتالي تلك التي تبعد عن هذا التوتر الذي يؤدي دائمًا إلى الصداع. ذكّر نفسك بأن السعادة يمكن أن تتعافى دائمًا وأننا جميعا نستحق الحصول عليها. إنه طموح وحقيقة.

النوم جيدًا ، والاستمتاع بحياتك اليومية ، وموازنة إجهادك لإتقانه بمستوى مناسب حيث لم يعد من الممكن أن يؤذيك ، حيث لم يعد هناك هذا التوتر الذي يضر جسمك. منع الصداع من أن يكون ذلك leivmotiv استمرار في حياتك ، يتطلب في بعض الأحيان إجراء تغييرات صغيرة. العناية الجسدية والعاطفية هي واجب وواجب لا يمكنك إهماله. 

الصورة: فلاديمير كوش

العواطف: عملات معدنية ذات وجهين ثمينين ، تؤثر العواطف على حياتنا النفسية ، وتتخلل الأفكار وتؤثر في السلوكيات. هذا هو السبب في أنه من المهم إدارة كلا الجانبين. اقرأ المزيد "