العواطف تساعدنا على تلبية احتياجاتنا

جميع الناس لديهم احتياجات من أنواع مختلفة ، كما أوضح ماسلو مع هرمه. بعض الاحتياجات الأساسية ، مثل الغذاء والحماية ؛ يرتبط بعضها الآخر ، مثل المودة والاعتراف. تساعدنا العواطف على تلبية احتياجاتنا ، لأنها تساعدنا على البقاء, للتمييز بين موقف خطير أو موقف ينتج عنه رفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، يشجعوننا أو يحفزوننا على التواصل والتواصل مع الآخرين.

بهذه الطريقة, العواطف هي الصحابة السفر لا ينفصلان لدينا. النقطة المهمة هي أنه في بعض الأحيان نتعب من الوجود معنا ليلًا ونهارًا. لذلك ، علينا أن نتعلم كيفية إدارتها ، للحصول على تعايش داخلي أفضل.

تساعدنا العواطف على تلبية احتياجاتنا من أجل البقاء وتشجيعنا على التواصل مع الآخرين.

نحن موجودون ونتواصل بفضل المشاعر

العواطف ضرورية للبقاء ؛ واحدة من وظائفها الرئيسية هي إعدادنا فسيولوجيا للعمل. تظهر العديد من الحيوانات سلوكيات عاطفية تتميز بفعاليتها الكبيرة ، أي أن هناك بعض المشاعر التي تسمح لنا باتخاذ إجراءات فورية. ربما هذا هو المعنى الأول الذي تساعدنا فيه العواطف على تلبية احتياجاتنا.

على سبيل المثال ، عندما نشعر بالخوف لأننا نرى ثعبان, قبل أن نفكر ما إذا كان ساما أم لا ، فإن أجسامنا تتفاعل بالفعل. في هذه الحالة ، يزيد من معدل ضربات القلب لدينا بحيث يصل المزيد من الدم إلى العضلات ويمكننا تحريكها للهروب جسديًا من الخطر المحتمل. وبهذه الطريقة ، إذا كنا بحاجة إلى الابتعاد بسرعة عن الموقف ، فإننا لا نضيع الوقت في التفكير وسنزيد فرصنا في البقاء على قيد الحياة.

تقوم العواطف بنقل المعلومات إلى الآخرين حول كيفية إدراكنا للمؤثرات وتفسيرها, سواء الداخلية والخارجية. عموما يتم جزء كبير من هذا التواصل من خلال التواصل غير اللفظي. هذا النوع من التواصل أسرع وأكثر طبيعية وأكثر سهولة من اللغة اللفظية. بهذه الطريقة ، وإن لم يكن نيتنا ، فإن تواصل المشاعر يؤثر على الآخرين.

العواطف ترشدنا, لأنها توفر لنا معلومات قيمة عن كل موقف. إنها تساعدنا على تحديد ما إذا كانت التجربة تناسبنا أم لا وفقًا لما إذا كنا نشعر بها بشكل ممتع أو غير سار. بهذه الطريقة, حسب إحساسنا ، سنود تكرار التجربة أو تجنبها. لذلك ، فإن العواطف تشبه البوصلة الداخلية التي تساعدنا على توجيه أنفسنا وإلقاء الضوء على ما هو مهم ، وبالتالي تساعدنا العواطف لتغطية احتياجاتنا.

العواطف تساعدنا على تلبية احتياجاتنا

العواطف ليست إيجابية ولا سلبية ، فقط البعض طيب لنا مثل الفرح والبعض الآخر غير سار مثل الغضب والعجز. جميع المشاعر لها غرض ، صالحة وضرورية. يمكن أن نفهمهم كأصحاب سفر ، كأصدقاء يريدون مساعدتنا ويخبرونا ما هي احتياجاتنا. على سبيل المثال:

• غضب: نشعر بالغضب أمام موقف غير عادل أو نتصور فيه أن حقوقنا قد انتهكت. نحن بحاجة إلى وضع حدود وحماية أنفسنا.
• حزن: نشعر بالحزن عندما نختبر خسارة شخص أو كائن أو عمل ، إلخ. في كثير من الحالات ، عاجلاً أم آجلاً ، نحتاج إلى اتصال بشخص آخر للحصول على الراحة.
• خوف: نشعر بالخوف عندما نواجه وضعا خطيرا. نحتاج أن نشعر بالحماية والأمان.
• فرح: نشعر بالسعادة عندما نكتسب شيئًا ما ، سواء كانت تجربة ممتعة أو هدفًا شخصيًا أو عملًا ناجحًا أو بضائع مادية أو ما إلى ذلك. نحتاج عادة إلى مشاركتها مع أشخاص آخرين.

إذا لم نشعر بالغضب ، فهل نحمي أنفسنا؟ إذا لم نشعر بالحزن ، فهل يمكننا استيعاب الخسائر؟ إذا لم نشعر بالخوف ، فكيف ندرك أننا أمام خطر؟ إذا لم نشعر بالبهجة ، فكيف نعرف ما الذي يجلب لنا الرفاهية وبالتالي نكون قادرين على تكرار ذلك؟? دع المشاعر تؤدي وظيفتها وتوجهنا!

4 استراتيجيات لتنظيم العواطف

لا بأس في أن ترشدنا العواطف ، لكن علينا أن نجد الطريق الصحيح. لا يمكننا أن نسمح لأنفسنا بالاندفاع ، دون الاهتمام بأفكارنا. الشعور بأي مشاعر مفيد ، ولكن إلى حد ما. لا يمكننا ترك العواطف تغمرنا ولا تسمح لنا بالخروج منها. لذلك ، نحن بحاجة إلى معرفة كيفية إدارتها. الاستراتيجيات التالية تساعدنا على تنظيمها:

"العواطف تكشف المشاكل لسبب حلها".

-غرينبرغ ، ل.-

تحديد

إن إدراك المشاعر التي نشعر بها يساعدنا إدارتها. إن معرفة كيفية التمييز ، على سبيل المثال ، إذا كنا حزينين أو غاضبين ونكون قادرين على التمييز بين الموقف الملموس أو الفكر الذي أدى إلى ظهور هذه المشاعر ، فإن هذا يعطينا المزيد من المعلومات لكي نتصرف وفقًا لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدراك عواطفنا يساعدنا على التعرف عليها في الآخرين ، وبالتالي الحصول على مزيد من التعاطف.

تحمل

كما قلنا ، هناك مشاعر نعتبرها غير سارة ، مثل الحزن ، الذي نحاول عادة إزالته من ذخيرتنا العاطفية. ومع ذلك ، علينا أن نتعلم أن نتسامح مع العاطفة. المشاعر تأتي وتذهب ... مثل أمواج البحر. كل شيء له عمليته. إذا كنا حزينين الآن ، فهذا لا يعني أننا سنكون دائمًا ، ولا نحن أنفسنا أناس حزينون. لذلك ، ليس علينا أن نجهد في محاولة لقمع المشاعر. علينا أن نتسامح مع المشاعر ، أي أن نشعر بها ، وأن نستمع إليها ، دون أن نمنعها أو نزيدها.

autorregular

نحن جميعا قادرون على التنظيم الذاتي. كما يوضح غرينبرغ (2000) ، توفر معرفة العواطف وضوح الشخصية والسيطرة عليها. إذا فهمنا أن المعركة المباشرة ضد عواطفنا لا فائدة منها, يمكننا الحصول على مزيد من السيطرة عليها. هذا لا يعني فقط ترك الإحساس يختفي مع مرور الوقت ، ولكن محاولة فصل الأفكار السلبية التي تجعل المشاعر أكثر حدة ، وصرف انتباهنا عن تقليل شدته ، والسيطرة على الاندفاع ، وتأخير الإشباع ، إلخ. بهذه الطريقة ، سوف نعتني بأنفسنا وسنيسر زيادة رفاهيتنا.

التعبير والتواصل

بصرف النظر عن وجود مواردنا الخاصة ، يمكننا أيضا ، هو أكثر من ذلك, يجب أن نعبر عن المشاعر ونبلغها إلى الناس من حولنا. العواطف تحتاج إلى أن تكون مشتركة. يجب أن نثق بالآخرين وأن نلتمس الرعاية لأولئك الذين يستطيعون أن يخلصونا ، وأن ننقل مشاعرنا واحتياجاتنا.

"طوبى لمن يعلم أن تقاسم الألم هو تقسيمه ومشاركته فرح هو ضربه".

-فاسوندو كابرال-

باختصار ، تساعدنا العواطف على تلبية احتياجاتنا وتوجيهنا لمعرفة كيفية التصرف. إنها قيمة للغاية لأنه بفضلهم يمكننا البقاء والتواصل. أولاً نشعر بالعواطف ثم نقرر ما نفعله معهم ، وبالتالي نكون مسؤولين عن أفعالنا. لذلك ، دعونا نكون متماسكة مع مشاعرنا وأفكارنا. أيضا ، دعونا نفعل ذلك بحزم, وهذا هو ، واحترام احتياجاتنا واحتياجات الآخرين.

"لا يمكنك تجنب الأمواج ، ولكن يمكنك تعلم كيفية تصفحها".

-جون كبات زين-

المراجع الببليوغرافية

Greenberg، L. S. (2000). العواطف: دليل داخلي. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg، L. S. & Paivio، S.C (2000). العمل مع العواطف في العلاج النفسي. مدريد: بايدوس.

جميع المشاعر مقبولة ، وجميع السلوكيات غير مقبولة ، وجميع المشاعر مقبولة ، لكننا مسؤولون أيضًا عن ما نقوم به وكيفية إدارتها جميعًا. اكتشف كيف مع هذا المقال. اقرأ المزيد "