الأبعاد الستة للرفاهية النفسية

عندما تعتقد أن شخصًا ما "يتمتع بصحة" أو "بصحة جيدة" ، فمن الممكن أن تتذكر أنك بصحة جيدة. لكن, يشمل مفهوم الصحة: ​​الصحة البدنية ، ولكن أيضًا الصحة النفسية والعاطفية, بما في ذلك أبعاد مثل قبول الذات ، والمهارات الاجتماعية أو تصور السيطرة على ما يحدث من حولنا. لهذا كله ، سنرى اليوم ماهية الرفاه النفسي.

تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة العقلية بأنها: "حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس فقط غياب الأمراض أو الأمراض".

هكذا, يشمل الرفاه النفسي مجموعة من الأحاسيس التي تشير إلى كيف نحكم على حياتنا على المستوى العالمي. علاوة على ذلك ، لا يرتبط بالضرورة بتجربة مواقف ممتعة أو إرضاء رغباتنا الشخصية ، لأن هذا سيكون مؤقتًا ، ولكن مع مجموعة من الأبعاد الأكبر.

"الذي يعيش في وئام مع نفسه يعيش في وئام مع الكون".

- ماركو أوريليو -

كرست عالم النفس كارول رييف نفسها ل دراسة العوامل أو الأبعاد التي لها مساهمة كبيرة في جودة حياتنا. طور الباحث استبيانا لقياس الرفاهية النفسية للأشخاص ، واستخلص ستة معايير ضرورية لتحقيق الذات وإمكانات الناس..

الدراسات التي أجراها عالم النفس هذا ، باستخدام استبيان الرفاهية العاطفية ، توضح ذلك يرتبط الرفاه النفسي بالعمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية والعرق (رييف وسنجر 2008).

الأبعاد الستة للرفاهية النفسية

فيما يلي الأبعاد الستة التي توضح هذا الرفاه النفسي. سوف نرى ذلك ، بالتأكيد ، هناك الكثير منهم يجب أن نطوره لتحقيقه.

1. القبول الذاتي

يتحدث هذا البعد عن قبول جميع جوانب الذات والماضي كما كان ، دون الوقوع في براثن العجز الجنسي لرغبته في تعديل ما حدث بالفعل أو التدخل فيه..

أعتقد أن قأقبل جسدك وعواطفك وأفكارك ، لديك رؤية أكثر إيجابية عن نفسك. من ناحية أخرى ، إذا كان لديك تدني احترام الذات ووجدت صعوبة في قبول من أنت ، فمن المحتمل أن تشعر بالغضب الشديد من هذا الاستياء بحيث لا تعرف من أين تبدأ في تغيير تلك الجوانب التي يمكنك التدخل فيها..

2. مجال البيئة

يشير هذا البعد إلى القدرة على الإدارة في بيئة صعبة ، مع القدرة على التكيف مع الظروف المعاكسة. إذا كانت لديك فكرة عالية عن إتقان ما يحيط بك ، فستشعر بالقدرة على التأثير على البيئة والتعامل مع المواقف المعقدة.

ومع ذلك ، إذا كان لديك تدني مستوى البيئة ، وفقًا لاستبيان الصحة النفسية ، فستواجه المزيد من الصعوبات للتغلب على الشدائد التي تنشأ في يومك ليوم.

"الحياة هي رحلة وستقع في حب هذه الرحلة التي ستكون فيها إلى الأبد".

- بيتر هاجرتي -

3. علاقات إيجابية مع الآخرين

يقيس هذا البعد قدرة الناس على التواصل مع الآخرين بطريقة منفتحة وصادقة. إذا كنت قادرًا على إقامة علاقات مرضية مع الآخرين ، فسوف تقوم برعاية الروابط التي تجلب لك جودة عاطفية أعلى.

هذا يعني وجود قدرة أكبر على التعاطف والانفتاح تجاه الناس. إذا كانت لديك درجة أقل في هذا المقياس ، فقد يكون من الصعب عليك أن تتصل ، وتواجه صعوبات في الانفتاح والثقة ، وكذلك صعوبات في الحفاظ على العلاقات.

4. الحكم الذاتي

هذا البعد يقيم استقلال الناس في جوانب مختلفة من حياتهم. الشعور بالقدرة على الاختيار والقدرة على اتخاذ قراراتهم الخاصة ، والحفاظ على معاييرهم واستقلالهم الشخصي والعاطفي حتى لو لم يوافق الآخرون.

تعني درجة عالية من الاستقلالية قدرتك على نشر قوة أكبر لمقاومة الضغط الاجتماعي ونبضاتك. إذا ، من ناحية أخرى ، إذا كان لديك استقلال ذاتي منخفض ، فقد تسترشد أكثر بآراء الآخرين ، وتكون على دراية بما يقوله أو يفكر فيه الآخرون ، وتسمح لنفسك بالتحمل أكثر عن طريق ضغط الأقران.

5. نمو الشخصية

يقيس هذا البعد قدرة الناس على التعلم من أنفسهم ، والانفتاح على التجارب الجديدة والصعبة. إذا شجعت نموك الشخصي ، فقد تشعر أنك تتعلم باستمرار ولديك القدرة على معرفة ما تتلقاه وتعلم أن لديك الموارد اللازمة للتحسين..

إذا كان هذا النمو الشخصي لا يرافقك ، فقد تشعر بالملل وعدم الشعور بالدوافع. مع رغبة ضئيلة أو غير قادر على تطوير تعلم جديد وسلوكيات نمو جديدة.

6. الغرض من الحياة

إنه يقيس حاجة الناس لإيجاد هدف يعطي معنى لحياتهم. يحتاج الناس إلى وضع أهداف واضحة وقابلة للتحقيق ، بالإضافة إلى أهداف واقعية. أعتقد أنه لتنفيذ هذه المهمة بشكل جيد ، سوف يعتمد على ما إذا كنا سنحصل على معظم تعزيزاتنا أم لا

إذا حصلت على درجة عالية في هذا البعد فهذا يعني أنك ستجد معنى في حياتك, أنت تعطي معنى ومعنى لماضيك وحاضرك ومستقبلك. من ناحية أخرى ، إذا لم تجد غرضًا واضحًا ، فقد تشعر بأنك تفتقر إلى الاتجاه أو تشعر بالارتباك.

الدعم الاجتماعي: الركن الأفضل لدعمنا الاجتماعي هو عامل وقائي ضد العديد من الأمراض. من المهم للغاية كيف هم وكيف ندرك علاقاتنا الاجتماعية. اقرأ المزيد "

كيف تؤثر الذكاء العاطفي على الرفاه النفسي للناس?

الأشخاص الأذكياء أكثر تفاؤلاً ولديهم قدر أكبر من احترام الذات ولديهم قدرة أكبر على التعاطف ، مما يساهم في تحسين رفاهيتنا النفسية. Lيشعر الأشخاص الذين يعرفون كيفية تحديد عواطفهم بالرضا عن أنفسهم وبالتالي ، تشعر بقدر أكبر من الرفاهية على المستوى العام.

"إذا شجعت نموك الشخصي ، فقد تشعر أنك تتعلم باستمرار ، ولديك القدرة على معرفة ما تتلقاه ، وتعلم أن لديك الموارد اللازمة للتحسين".

كيف يمكنك تحسين رفاهك النفسي والحصول على حياة كاملة?

هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين صحتك النفسية. بعد ذلك ، سنعطيك بعض المفاتيح حتى تشعر بتحسن.

تجد شغفك

يمكن أن يكون ذلك في العمل ، لأنه من الممكن أن تقضي ساعات طويلة هنا ، ومن الأفضل أن تمرره بشيء يحفزنا. ولكن يمكنك أيضًا أن تجد ما تحب في هواية تملأك. على سبيل المثال ، الموسيقى ، رياضة أو حرفة.

لا تحاول التغيير

تقبل نفسك في تلك الأبعاد التي لا يمكنك تغييرها. محاولة تغيير سوف تولد الانزعاج والرفض. سوف تكسب رفاهية إذا أعطيت فرصة لطبيعتك. وبهذه الطريقة ، ستعمل كل الإيجابية التي تحصل عليها على تحسين احترامك لذاتك لأنك ستشعر به كذالك ؛ سوف يحدث الشيء نفسه مع السلبية للتعلم.

أحط نفسك بأشخاص يتمتعون بالطاقة الجيدة

ستكون العلاقات الإيجابية ، كونك مع أشخاص يريدون وملأك عاملاً مهمًا يؤثر بشكل مباشر على صحتك الجسدية والعاطفية. يسلب الأشخاص السامون الرفاهية النفسية ويضيفون التوتر إلى حياتك.

تعلم من أخطائك

ليس كل شيء في الحياة يذهب كما هو مخطط لها. ستكون معرفة كيفية التكيف مع الظروف وإدارة الإحباط أمرًا ضروريًا للحصول على حياة أكثر سعادة وتوقعات أقل بكثير عن الواقع. ضع في اعتبارك ذلك أنت غير كامل تمامًا مثل باقي الأشخاص ولن تتمكن من تغييره: في يديك تستغل كل الجانب الإيجابي الذي لديه النقص الخاص بك.

خاطر بعمل أشياء جديدة

إن ترك منطقة الراحة الخاصة بك واستكشاف مناطق غير معروفة سيبقيك نشيطًا ومتحمسًا. بغض النظر عن عمرك ، هناك دائمًا أماكن جديدة تزورها ، والأشخاص الذين تعرفهم ، والأشياء التي يجب تعلمها.. على سبيل المثال ، جرب أنشطة جديدة ، تعرف على أشخاص جدد ، وقم بعمل طرق جديدة للعمل ، إلخ..

نعتقد في إمكاناتك

لديك إمكانات مذهلة للاستكشاف والعديد من الموارد الداخلية وفرصة رائعة للنمو كشخص. ثق بنفسك وإمكانياتك. تصور أهدافك والبدء في اتخاذ خطوات صغيرة لجعلها. 

وبالتالي ، فإن الرفاه النفسي يمكن أن يجلب لك المزيد من النضج والاستقرار والقدرة على معرفة الذات. انها مجرد بداية مع بعض الإجراءات الصغيرة. أعتقد ذلك لم يحن الوقت بعد لبدء زراعة صحتك الجسدية والنفسية والعاطفية والاجتماعية.

فوائد الضحك والجسدية والنفسية هذه القدرة التي يضطرها البشر للضحك في مواقف معينة تجعل الحياة أخف وزناً وأكثر احتمالاً ، بعيداً عن القلق والعواطف السامة. تشارك أذهاننا وعواطفنا في هذا الحفل الرائع الذي هو الضحك وفوائد الكائن الحي بأكمله. اقرأ المزيد "