القاعدة المعتدل لإبقاء لكم دوافع

كيف تتمسك بأحلامك وتحافظ على دافعك رغم ذلك؟? يقدم جيمس كلير ، وهو رجل أعمال مشهور ، إجابة بسيطة مدعومة بالعلم على هذا السؤال. كل ما عليك فعله هو اتباع قاعدة بسيطة: قاعدة المعتدل.

يوضح Clear ، أنه على الرغم من أنه ما زال هناك الكثير مما يجب تعلمه ، فإن أحد أكثر النتائج المتسقة هو ذلك ربما أفضل طريقة للبقاء متحمسة هي العمل على مهام "صعوبة بالكاد يمكن إدارتها".

إذا واجهت تحديًا بسيطًا جدًا ، فسوف تشعر بالملل ، وإذا واجهت تحديًا كبيرًا ، فسوف تشعر بالإحباط. تحتاج إلى تحد يتجاوز ما أنجزته الآن قليلاً ، وهو ما يكفي لعدم الشعور بالملل وعدم الشعور بالإحباط في وقت مبكر جدًا. هذه الظاهرة هي ما يسميه جيمس كلير المعتدل القاعدة, المعتدل القاعدة.

"تنص قاعدة المعتدل على أن البشر يواجهون أقصى درجات الدافع عندما نعمل على مهام تكون على حافة قدراتنا الحالية. ليس صعب جدا ليس سهلا ببساطة صحيح ".

-جيمس كلير-

إن العثور على هذه النقطة الصعبة من الصعوبة لن يحفزك فقط ، بل سيجعلك أكثر سعادة. واضح يقتبس عالم النفس جيلبرت بريم لدعم هذه النقطة: "أحد المصادر المهمة لسعادة الإنسان هو العمل على المهام بمستوى كافٍ من الصعوبة ، ليس من الصعب جدًا أو السهل جدًا". 

كيفية البقاء دوافع باستخدام قاعدة المعتدل

يستخدم Clear مثال لعب التنس ضد شخص مساوٍ لك. مع تقدم اللعبة ، يمكنك كسب بعض النقاط وتفقد الآخرين. إذا حاولت ، لديك فرصة للفوز في اللعبة. في هذه المرحلة ، يتم تقليل تركيزك ، وتختفي الانحرافات وتشترك تمامًا في المهمة التي تقوم بها.

التحدي الذي تواجهه هو "التحكم ببساطة". على الرغم من أن النصر غير مضمون ، إلا أنه ممكن. يوضح Clear أن هذه الأنواع من المهام هي التي ستبقينا متحمسين على المدى الطويل ، كما اكتشف العلم.

"يحب البشر التحديات ، ولكن فقط إذا كانوا داخل المنطقة المثلى من الصعوبة. المهام التي تقل كثيرا عن مهاراتك الحالية مملة. المهام التي تتجاوز بكثير قدراتك الحالية هي محبطة. ولكن المهام التي هي على شفا النجاح والفشل هي الدافع بشكل لا يصدق لأدمغتنا البشرية. لا نريد أكثر من إتقان مهارة تتجاوز أفقنا الحالي ".

-جيمس كلير-

لهذا السبب واضح يقول ذلك العمل على المهام التي تلتزم بقاعدة المعتدل هو أحد مفاتيح الحفاظ على الدوافع طويلة الأجل. عادة ما يكون الشعور بالدوافع هو ممل أو لأنه صعب للغاية. العثور على طريقة لأخذ مهامك إلى أقصى حدود قدراتك ، إلى الحد الذي تشعر فيه بالتحدي ، لكن في الوقت نفسه ، القدرة على القيام بذلك ، هي المفتاح للحفاظ على الدافع.

تحقيق أقصى قدر من الدافع: قياس التقدم المحرز الخاص بك

يُعرف الجمع بين السعادة والأداء الأقصى باسم التدفق, يقول واضح. التدفق ، كحالة من الدوافع القصوى ، هو الحالة الذهنية التي تواجهها عندما تكون مركّزًا جدًا على المهمة التي عليك القيام بها بحيث تختفي بقية العالم ،.

لقد وجد الباحثون ذلك أحد العوامل المرتبطة بحالات التدفق هو ما إذا كانوا يتبعون قاعدة المعتدل أم لا, يشرح واضح. إذا كنت تعمل على مواجهة الصعوبات المثلى ، فلن تكون متحمسًا فحسب ، بل ستشعر أيضًا بدفعة من السعادة.

لكن, للوصول إلى هذه الحالة من الأداء الأقصى ، لا تحتاج فقط إلى العمل على مواجهة التحديات بالقدر الصحيح من الصعوبة ، ولكن أيضًا لقياس تقدمك الفوري. كما يوضح عالم النفس جوناثان هايدت ، فإن أحد مفاتيح تحقيق حالة التدفق هو الحصول على معلومات فورية حول كيفية قيامك به في كل خطوة. في هذا المعنى ، يقول كلير ، يعد القياس عاملاً رئيسيًا في التحفيز.

"مواجهة التحدي الأمثل وتلقي الملاحظات الفورية حول التقدم الذي تحرزه في مواجهة هذا التحدي هما من أهم مكونات الدافع الأقصى".

-جيمس كلير-

حتى النهاية ، فضول: تحصل قاعدة المعتدل على اسمها من خرافة المعتدل والدببة الثلاثة. في القصة ، يدخل Goldilocks إلى منزل الدببة الثلاثة ويختبر كل ما يثير اهتمامك ، حتى يصل إلى ما هو صحيح ، ولا يسعى جاهداً لتناول الحساء الساخن أو البقاء على كرسي صغير جدًا أو مستلقٍ على سرير منخفض جدًا. على الرغم من أن نهاية القصة لها القليل من التطبيق في قاعدة المعتدل ، فإن الإلهام مثير للاهتمام بلا شك.

أفضل 25 عبارات تحفيزية للأيام التي لا تستطيع فيها فعل المزيد وتحتاج إلى القوة. لكي تستمر في السعي لتحقيق أحلامك ، إليك عبارات تحفيزية. اقرأ المزيد "