حكم اللحظة وسيلة لمكافحة الكسل

كثير من الناس يصنعون أغراض التغيير. تمرن كل يوم ، اقرأ كل ليلة ، أو اضبط أسلوب حياتك بطريقة ما. قاعدة الدقيقة هي إحدى الطرق التي تساعدك على عدم إيقاف كل النوايا عن العمل.

في الغرب لدينا عادة فظيعة تتمثل في محاولة إجراء تغييرات كبيرة بسرعة. نعتقد أنها مسألة قوة إرادة وهذا هو كيف وضعنا على أكتافنا بعض المهام التي لم نتمكن من تنفيذها بعد ذلك.

"عادة واحدة فقط يمكنها السيطرة على عادة أخرى".

-عوج ماندينو-

نريد التغيير من يوم إلى آخر ، وعندما لا نفعل ذلك ، نشعر بالذنب والإحباط. النقطة المهمة هي أنه ربما لدينا إرادة كافية لتحقيق ذلك ، لكن ربما لا نستخدم الطريقة الصحيحة. وذلك عندما تصبح بعض الحيل صالحة ، مثل قاعدة الدقائق: إنها مجانية وبسيطة ، ويقول من مارسوها إنها فعالة للغاية.

ما هي قاعدة دقيقة?

كما يشير الاسم, قاعدة الدقيقة هي طريقة تعتمد على الحد الأدنى من وحدة الوقت. إنه يأتي من اليابان وقد استخدم في جوانب الحياة العملية ، كما هو الحال في الحالات ذات الطبيعة الشخصية.

يتمتع الشرقيون بميزة فهم أن كل شيء عملية وأن الإنجازات العظيمة هي نتيجة لجهود مستمرة طويلة, التي يجب أن تتحقق مراحل مختلفة. أعظم فضائلها هي أن تفهم هذه السرعة ، دائمًا ، لا تأخذنا إلى أي مكان.

تنص قاعدة الدقائق على أنه يجب أن تبدأ في تغيير حياتك لمدة دقيقة واحدة فقط. إذا كان ما تريده هو الحفاظ على بداية ممارسة روتينية بتكريس دقيقة في اليوم. الشيء نفسه مع أي العرف الذي تريد تقديمه أو القضاء عليه. نعم ، لا يمكنك أن تفشل في أي يوم.

هل القاعدة الدقيقة فعالة؟?

أولئك الذين مارسوها يضمنون أن قاعدة الدقائق فعالة للغاية لتحقيق تلك التغييرات التي نقاومها. العدو الرئيسي للعمل هو الكسل العقلي والجسدي والعاطفي ، والذي يظهر عندما يتعين علينا القيام بشيء ينطوي على مجهود أكثر مما يمكننا استثماره.

نشعر أن تحقيق شيء صعب للغاية لأن عقولنا يقاوم التغييرات. لدينا بالفعل طرق محددة سلفًا للتصرف فيها وتكرارها يومًا بعد يوم ، وهي طريقة عملية للتعامل مع الروتين ، دون تعب شديد من خلال ترشيد ما سنفعله.

هذا هو السبب في حكم دقيقة هي فعالة جدا. يسمح بإنشاء هذه العلامة في الدماغ لإحداث تغيير ، وهو يفعل ذلك دون شعورنا أننا يجب أن نبذل جهدا كبيرا للتكيف. دقيقة واحدة تمر بسرعة ، ولكن يبقى الأثر: بهذه الطريقة ، يتم تعزيز التعديل في نمط الحياة ، دون أن نلاحظ بالكاد.

من دقيقة الى الحياة

من الناحية المثالية ، يتم تطبيق القاعدة لمدة 60 يومًا على الأقل على التوالي. إنه وقت كافٍ لما كان سابقًا غريبًا تمامًا في روتيننا ، ليصبح نشاطًا عائليًا. وإذا نجحنا في تجربة هذا الإجراء على أنه "طبيعي" ، ستختفي المقاومة..

يعرف الشرقيون أن كل شيء له وقته وأن التغييرات العظيمة تحدث بطريقة تدريجية. قاعدة الدقيقة هي مجرد مساعدة أولية ، والتي تتيح ترتيب الجسم والعقل للجديد. ولكن ، من الواضح ، لا يمكن ترك الأمور في دقيقة واحدة ببساطة. من الضروري تمديد وقت الممارسة للنشاط الجديد شيئًا فشيئًا: من دقيقة إلى خمس دقائق ؛ من خمسة إلى عشرة وهلم جرا.

يمكن أن تكون الدورات 60 يومًا ، لكن هذا يعتمد دائمًا على كل حالة معينة. بعض الناس أكثر نفاذية للتغييرات ويمكنهم الانتقال من مرحلة إلى أخرى بسرعة أكبر. أما الآخرون ، فسيحتاجون إلى المزيد من الأيام لزيادة وقت ممارسة النشاط الجديد. لذلك ، من المهم أن تعرف نفسك بما يكفي لتحديد ما هي أوقاتك.

تعتبر قاعدة اللحظة مثالية للمهام التي لا تحفزنا كثيرًا أو تنتج كسلًا كبيرًا. مثال على ذلك هو روتين التمرين ، ولكن يمكن تطبيقه أيضًا على أي نوع من العادة نود الحصول عليه. فكر: بهذه الطريقة البسيطة ، لماذا لا تجربها?

استمر في ملء هذه اللحظة بأسباب للتنفس اعثر على أسباب الاستمرار ، وابحث في داخلك ، وسوف ترى أن هناك العديد من الأشياء الجيدة في روحك وفي حياتك. اقرأ المزيد "