الغضب ، هذا التعارف القديم

الغضب هو أن الصديق القديم ، المعروف للجميع ، قادر على تحويلنا في غضون ثوان ... وبالتالي ، فإن مواجهته ليست بهذه البساطة. بعض الناس يعبرون عنها كما يشعرون ، والبعض الآخر يقمعها أو يمويهها بكلمات لطيفة وهناك حتى شخص ينقلها إلى نوع آخر من المشاعر اللطيفة ... الغضب هو مشاعر معقدة تتطلب مراجعة عميقة وتأمل داخلي.

كم منا فوجئ برفع الصوت أو عدد مرات رد فعل شخص ما بطريقة مفرطة على شيء اعتبرناه هراء. على الرغم من أنه صحيح في أوقات أخرى ، فإننا نتوقع توبيخًا من آبائنا أو شركائنا أو رؤسائنا أو أصدقائنا بسبب شيء ارتكبناه خطأ. الآن جيد, ما وراء الغضب? 

لقد استمعت لسنوات إلى الأصدقاء والمعارف للدفاع عن أن التعبير عن الغضب أمر إيجابي ، ويجب أن نتخلى عن كل ما نشعر به من أجل التزام الهدوء. ولكن هل هذا مثل هذا؟ يجب أن نطلق سراح الشخص الآخر أول ما يتبادر إلى الذهن بأي طريقة? للتعرف على هذه المشاعر بشكل أفضل ، سنقوم بتفصيلها تمامًا لأنه ليس كل ما يبدو. دعونا تعميق.

ما هو الغضب?

عادة, نشعر بالغضب عندما نعتبر أن شخصًا أو آخر قد أوقعوا عمداً جريمة على هويتنا الشخصية. إنه يعطينا انطباعًا عن المعاناة. وبالتالي ، لا يتعلق الأمر فقط بعدم تحقيق شيء اقترحناه ، ولكنه يتطلب دلالة التعرض للإهانة أو الإصابة ، أو على الأقل الشعور به.

يمكننا أيضًا تجربة الغضب عندما نلاحظ الظلم الاجتماعي. إذا مشينا في الشارع وشهدنا سوء معاملة الأب أو الأم لابنه ، فقد نشعر بالغضب أو السخط الشديد.

"يمكن لأي شخص أن يغضب - هذا أمر سهل ، ولكن الغضب من الشخص المناسب ، في المستوى المناسب ، في الوقت المناسب ، للسبب الصحيح ، وبالطريقة الصحيحة - هذا ليس في حدود سلطة الجميع وليس إنه سهل".

-أرسطو-

الكثير منكم سوف يفكر ، "أنا أعرف الأشخاص الذين يشعرون بالغضب عندما تفشل الطابعة". في هذه الحالة ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، هناك أيضًا عملية إذلال. كيف هذا? هناك أشخاص سلبيون لدرجة أن الكثير مما يحدث في حياتهم يتم تفسيره على أنه هجوم ، أينما جاء.. إذا لم تنجح الطابعة ، فقد يكون فكرك شيئًا مثل "الحياة تضحك علي ، والآن تعبر عن أنها تجعل الطابعة تفشل".

وبهذه الطريقة ، ندرك أننا لسنا بحاجة إلى وكيل مادي وخارجي يُخضعنا للإهانة ، لكن ذلك يكفي بالنسبة لنا أن نفسر النية من جانب شيء غريب بالنسبة لنا لكي ندخل في غضب. هذا الجانب مهم بشكل خاص لأنه يجعلنا نركز على أنفسنا. هل يزعجنا الآخرون أم نزعج أنفسنا؟? 

الغضب والأنا

عندما نتفاعل مع الغضب ، نحاول بطريقة ما حماية أو زيادة احترامنا لذاتنا. هكذا, عندما نشعر أن الأنا لدينا مهددة ، قد يكون ردنا غاضبًا من الموقف.

إذا كان رد فعلنا غاضبًا عندما يقوم شخص ما صفيرًا لنا أثناء القيادة ، فنحن عادةً ما نفسر أنه يديننا بأن بعض تصرفاتنا خاطئة. بهذا الشكل, نشعر بأن هويتنا مهددة بالاعتقاد بأن طرقنا في التصرف والتصرف خاطئة.

دافع أرسطو ، الفيلسوف اليوناني ، عن أن "من الجبن ، لا يستحق إلا العبد ، أن يعانوا من الإهانة ، وأن يتعرّضوا لهؤلاء الذين يحملون عاطفته للهجوم دون عقاب". من هذا البيان يأتي تبرير بسيط إلى حد ما لإطلاق العنان للغضب. هل يستحق كل هذا العناء الرد بطريقة غاضبة على إهانة? في بعض الأحيان نستثمر الكثير من الطاقة في المهام التي لا تتطلب أدنى جهد.

في إحدى المرات ، اقترب منه تلاميذ بوذا وسألوه: "يا سيد ، أينما ذهبنا يضحكون علينا ويهينونا ، كيف يمكن أن لا يؤثر عليك هذا على أقل تقدير؟ قبل هذا بوذا أجاب: "قد تأتي الإهانة منهم ، لكنها لا تأتي لي أبداً". يعارض هذا التعليم القيم لبوذا حجة الجبن الأرسطية. الأول ينطوي على المعاناة ، والثاني ينطوي على السلام والصفاء ، مع واحد كنت البقاء?

الغضب والعمل

عند الشعور بالهجوم على هويتنا الشخصية ، نشهد تنشيطًا فسيولوجيًا كبيرًا يرافقه ميل لمهاجمة الشخص الذي نعتبره مسؤولًا عن الضرر. يمكن أن يكون هذا الهجوم جسديًا ولفظيًا. تعتمد الإجابة على درجة سيطرتنا على الموقف وتفسيره.

في أوقات أخرى ، عندما يكون الشخص الذي نشعر بالإهانة لنا هو رئيسنا ، فإن الطريقة للتعبير عن الغضب قد تتمثل في الأداء الأقل في عملنا. نحن نعلم أننا إذا استجبنا بقوة ، فإن العواقب قد تكون أسوأ ، مثل الفصل من الخدمة. هكذا في المواقف التي يمكننا فيها تعريض بعض جوانب حياتنا للخطر ، نختار اتخاذ المزيد من الإجراءات غير المباشرة.

بمجرد تنزيل كل غضبنا من شخص ما ، فإن العاطفة التي عادة ما تظهر هي السبب. عندما نعيد النظر في الموقف, في مناسبات عديدة نشعر بالذنب لأننا ندرك أننا تجاوزنا أنفسنا. وبهذه الطريقة ، يعمل الذنب على إعادة النظر فيما إذا كان رد فعلنا هو الأنسب.

أخيرًا ، ذكر هؤلاء الأشخاص الذين يبدو عليهم الغضب دائمًا. في هذه الحالة ، يمكن أن نتحدث عن سمة من الغضب ، أي أنها جعلت الغضب طريقة للحياة. تم تكوين أنماطهم العقلية بطريقة لا يعرفون إلا كيف يتفاعلون بهذه الطريقة. في الحقيقة, هناك استبيانات واختبارات مختلفة لقياس الغضب مثل STAXI-2الإسبانية: "جرد التعبير عن سمات ولاية إيرا". أعد هذا الاستبيان في البداية تشارلز ب. سبيلبرغ وترجم إلى خوان خوسيه ميغيل توبال إلى الإسبانية.

كيف يمكنني التعامل مع الغضب 

لا يوجد شيء أفضل للبدء في تهدئة الغضب أداء بعض الأنفاس الحجاب الحاجز, في نفس الوقت للتفكير في ما إذا كان هذا الشخص الذي نعتبره مذنباً بدولتنا يهدف حقًا إلى الإساءة بنا.

في العديد من المناسبات ، نتفاعل لأننا نفرط في مطالبنا, ربما لأننا قضينا يومًا سيئًا وأثارتنا أي أشياء عاطفية. لذلك ، فهم أو على الأقل النظر في إمكانية ذلك يمكن للآخرين أيضا تلك الأيام السيئة ، سوف تساعدنا لفهم طرق رد فعلهم ولا تأخذهم إلى القلب.

إذا تحدث رئيسنا بشكل سيء عن شيء فعلناه ، فقد تحدث إلى موظف آخر بالطريقة نفسها لا ينبغي أن نأخذه شخصيًا ، ولكن كطريقة للرد على الشخص الآخر وأنه قد أمسك بنا.

على الرغم من حقيقة أن الآخرين يبدو أنهم يسيطرون على حالاتنا العاطفية ، فإن القوة على الغضب هي في أيدينا. نحن نقرر ما إذا كنا نغضب أم لا. إن ترك شيء ذي قيمة مثل السعادة في أيدي شخص آخر يعد بلا شك ثمناً باهظاً.

أخيرًا ، أدعوك إلى رؤية نفسك كعامل نشط قبل الإصابة وليس كشخص سلبي يتفاعل ببساطة. القوة في يديك.

7 عبارات عن الغضب يجب أن تضعها في اعتبارك هذه عبارة عن مجموعة مختارة من العبارات عن الغضب تهدف إلى تذكيرك بمدى ضرر هذه المشاعر وكل الأضرار التي يمكن أن تحدث لك. اقرأ المزيد "