ينتهي العجز المكتسب مع رغبتنا في القتال

يتعلم البشر أنه لا يمكننا فعل أي شيء في مواقف معينة وبالتالي لا نتصرف بقصد تغييرها. يمكن أن يكون لهذا العجز في مواجهة ما هو قادم العديد من نقاط البداية أو العوامل التي تسهم في الحفاظ عليها ، مثل الخوف أو عدم الالتزام أو تدني احترام الذات..

يرتبط مفهوم العجز في علم النفس بشكل رئيسي باسم مارتن سليجمان. أجرى هذا العالم النفساني والباحث العديد من التجارب على الحيوانات. في نفوسهم أعطاهم تصريفات مزعجة.

في بعض الأحيان ، أعطتهم هذه الحيوانات القدرة على تجنبها عن طريق تشغيل رافعة أخرى أو في أوقات أخرى كانت مستقلة عما فعلوه. حسنًا ، توقفت الحيوانات التي علمت عدم وجود صلة بين الرافعة والتصريفات عن التصرف.

العجز يؤدي إلى اليأس

بعد تجربة Seligman ، يمكننا القول إن التعديلات على عادات الحيوانات مرتبطة بعدم وجود تصور للطوارئ بين أفعالهم والنتيجة. بالنسبة لهذه الحيوانات ، أصبح الضرر لا يمكن السيطرة عليه ، وبالتالي استقالوا أنفسهم يعانون منه.

وقد أجريت هذه الدراسة نفسها مع البشر لتحديد ما إذا كان هناك شيء مماثل حدث. يظهر فقدان السيطرة على البيئة أو توقع عدم القدرة على التحكم عندما يتخذ الشخص العديد من الإجراءات للخروج من موقف ولم يحقق ذلك. الشخص يعاني من التآكل ويأتي في وقت تتعطل فيه القوات وتقول لنفسها "إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون الأمر كذلك".

ومع ذلك ، هذا لا يتوقف عند هذا الحد, عادة ما يتم تعميم هذا الشعور بالتخلي عن المواقف الأخرى حيث يتأثر تصور السيطرة بشدة. الفكر واضح ، إذا لم أستطع تغيير أي شيء ، لماذا يتصرف؟?

إذا توصلنا إلى استنتاج مفاده أن المشكلة داخلنا ، فإن احترام الذات ينخفض ​​تلقائيًا. ولكن إذا كان ذلك بسبب عامل خارجي نتوقف عن السيطرة ونصاب بالاكتئاب. الآن ، يعد الاكتئاب عاملاً عاطفيًا لا يتطور إلا عندما تشير عدم القدرة على التحكم إلى شيء نتوق إليه أو نرغب فيه كثيرًا.

تشير النظرية المكملة للنظرية التي وضعها سيليجمان في البداية إلى أن الحالة الاكتئابية ترجع إلى قلة الأمل في تحسين أو تغيير هذا الوضع المحدد.. إذا كان لدينا توقعات سلبية حول هذا الحدث المهم ولم نتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك ، فإننا نفقد الأمل. من الصعب جدًا أن تكون قادرًا على تعديل هذا الشعور. وهذا يؤلمنا كثيرا.

العجز المكتسب في الحياة اليومية

إلى جانب الحديث عن نظريات أو مفاهيم علم النفس ، من الجيد معرفة الاحتمالات المتاحة لهذه المشكلة من أجل حلها. العجز المكتسب هو عملية عقلية وعاطفية تقودنا إلى التصرف بطريقة معينة على أساس المنبهات أو التجارب السابقة.

عادة ما يكون حاضرًا جدًا في هؤلاء الأشخاص الذين نشأوا في ظل نظام استبدادي شديد ، مع فرض عقوبات معتادة ومكافآت قليلة. عندما نتعرض باستمرار للتوبيخ وبغض النظر عما نفعله ، نتوقف عن الاستجابة, نحن أيضا نفعل ذلك عندما توجد هذه المكافآت لكنها مستقلة عن ما نقوم به. ومن هنا تأتي أهمية الجوائز واللحظة التي نمنحها عند تثقيفنا.

"لماذا أحاول تحسين درجاتي إذا توبيخني أبي؟" يمكن أن يكون مثالًا واضحًا على هذه المشكلة التي تبدأ في الطفولة وتظل في سن الرشد.

ماذا يحدث عندما تتغير الظروف ونواجه شخصًا لا يضرب أو يعاقب أو يوبخ? إذا تم إثبات عدم العزل في أذهاننا فسيكون من الصعب للغاية التصرف بأي طريقة أخرى غير التي تعلمناها. للقيام بعمل ما ، يكون هناك دائمًا رد فعل. والخبر السار هو أن تغيير العادة قد يستغرق بعض الوقت ، لكن هذا ليس مستحيلاً.

العجز في سطح الجلد

إن وجود رئيس يجعل حياتنا مستحيلة ، أو أن يزعجك كل يوم في المدرسة ، أو أن يكون حماته أو أبًا متسلطًا للغاية هو بعض من المواقف المتكررة التي يمكن للشخص فيها أن ينمو أو يعزز من عجزه المكتسب.. حقيقة عدم الدفاع عن نفسه ضد الظلم أو الضرب أو الكلمات تتجاوز كونك ضعيفًا أو خجولًا ، ولكن عدم القدرة أو عدم معرفة كيفية مواجهتهما..

إذا تعرضنا لمعاملة سيئة من قبل الأطفال في المنزل أو في المدرسة أو إذا تعرضنا للعنف البدني أو النفسي ، فمن الأرجح أننا لا ندافع عن أنفسنا ، وأن نكون مكتئبين ولا أمل في ذلك. لكن هذا لا يحدث فقط في المنزل أو في القسم الأكاديمي وخلال الطفولة ، إنه موجود أيضًا في مكان العمل والموظفين ، على سبيل المثال ، في الزوجين.

من الشائع جدًا أن يقول شخص لا حول له ولا قوة: "هذا هو ما أثر في حظي ولا يهم ما أقوم به لأن لا شيء سيتغير". وبهذه الطريقة نتوقف عن القتال من أجل الحقوق والنزاهة والاعتزاز. الاعتقاد بأننا لا نملك إمكانية تحسين وضع ما وأننا ضعفاء دون علاج يؤدي بنا إلى أن نصبح كائنات سلبية ومتوافقة.

إذا كنت تشعر أن لديك ميلًا معينًا لتجربة هذا العجز المكتسب ، فمن الأفضل استشارة أخصائي. لذا ، فشيئًا فشيئًا وتعمل على جوانب مثل احترام الذات أو المرونة ، ستقوم بتثقيف تفكيرك مرة أخرى بحيث تقاوم وتجد الحلول في المواقف التي تكون فيها مخفية أو تحتاج إلى صبر.

أنواع الأسرة التي تسبب الاكتئاب يمكن أن تكون الأسرة بمثابة دعم لمساعدتك على المضي قدمًا. ولكن هناك أيضًا أنواع عائلية ذات أدوار سلبية تؤدي إلى إغراقك. اقرأ المزيد "