تعلمت العجز جيدا بعمق دون أمل

إن العجز المكتسب هو أحد أكثر حالات الألم التي يمكن أن نقع فيها. إنها أرض التكاثر المثالية لتطوير أعراض القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، إنها نتيجة وفي الوقت نفسه سبب عدم وجود تأكيد ("لماذا يتسبب الصراع في التعبير عن رأينا أو أذواقنا إذا لم يكن ذلك مفيدًا؟") ، يحولنا إلى أجساد فارغة بروح ميتة للقتال.

يمكن تلخيص هذا الشرط في "افعل ما تفعله ، سيكون خطأ". أو مهما فعلت ، لا يهم ، فلن يحل أي شيء. والنتيجة ستكون دائما هي نفسها. وهذا هو المكان الذي ينشأ فيه العجز. العجز الذي تعلمناه كنتيجة لتجربة طرق مختلفة للتصرف والتأكد من عدم وجود أي نوع من الارتباط بالنتيجة التي نحصل عليها. وبالتالي ، لا ينتهي المطاف بإطفاء مجموعة من الإجابات فحسب ، بل ينتهي أيضًا باختفاء المبادرة الخاصة للرد.

ربما كنت قد رأيت نفسك في مثل هذا الموقف. في العمل ، مع شريك ، أو في بعض البيئة التي تعيش فيها. في هذه البيئة ، يوجد شخص هو القاضي إذا كان ما تفعله صحيحًا أم لا. لا يوجد الحس السليم. لا يوجد تطابق. ما تفعله ، مهما كان ، سيكون دائمًا خاطئًا والأوقات التي يكون فيها على ما يرام ليس لديك أي فكرة عن سبب أو لماذا لا بأس ، لذلك لا يمكنك تكرارها ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.

يؤدي العجز المكتسب إلى إنهاء الاستسلام

بطريقة ما ، وراء هذا الموقف غير المناسب ، نسمع شيئًا مثل "أنا الشخص الذي يحكم على ما تفعله. أنا تملي قوانين بلدي. الآن ، ليس الآن. لأنني أقول ذلك من هذا القبيل ". الأشخاص الذين يتسببون بالعجز المكتسب هم أولئك الذين لديهم تأثير على الشخص الذي يسبب ذلك ، ويخضعون لحكم قيمة (جيد أو سيء) ، دون شرح ذلك.

إذن ... ما هي القراءة التي يقوم بها الشخص عندما يتلقى كل هذا؟ أنه لا يستحق بذل جهد لتحقيق نتيجة أن في عينيك عشوائي عمليا. الشعور هو أنه مهما فعلت ، لا يمكنك زيادة السيطرة على ما يحدث.

هذا الافتقار إلى السيطرة على ما يحدث لنا هو محزن ومحد للغاية. منذ ، على ما يبدو ، لا يمكننا عكس ذلك. على سبيل المثال ، هذه هي جرثومة العديد من الإساءة العاطفية. "أقرر كيف ستشعر. أنت لا تقرر. ليس لديك أي سيطرة ، لدي. "

على الرغم من أن الحل هو الفرار ، إلا أن العجز المكتسب يمنعنا من ذلك

وكشف مارتن سيليجمان بالفعل هذه الظاهرة في 70s. في تجربة لا يمكن إجراؤها اليوم نظرًا لتداعياتها الأخلاقية (مثل العديد من التجارب الأخرى في تاريخ علم النفس) ، أظهرت أن الكلاب ، عندما تتعرض لتصريفات بغض النظر عن محاولاتها للهروب ، انتهى بها الأمر إلى تبني موقف سلبي تجاه لهم و "الاستقالة" لمعاناتهم في صمت.

سرعان ما رأينا في هذه الظاهرة توازًا مع أسباب وموقف العديد من الأشخاص الذين يقعون في حفرة الاكتئاب. القلق ، والاكتئاب ، والافتقار المطلق إلى الحافز ينتهي بهما إلى السيطرة على سلوك وسلوك الشخص ، حتى يصل إلى أقصى السلبية المطلقة.

وبالتالي ، إذا ظهرت فرصة لتغيير مسار الموقف ، فلن يروه أو يجتازوه. إيمانك وأملك قد اختفيا بسبب يشعرون أنه مهما فعلوا مع الدفة ، فإنهم يختارون الاتجاه الذي يختارونه ، ولا يزالون لا يرون الأرض.

هذه الظاهرة النفسية قوية جدًا لأنها تخطف قدرتنا على التصرف تمامًا. إنه يختفي إبداعنا لتوليد بدائل أخرى وحل المشكلات. يجعلنا غير قادرين على رؤية حلول لمشكلتنا. على الرغم من أنها بالفعل حلول واضحة ، مثل محاولة الهروب من "المكان" الذي يؤذوننا فيه.

العجز يسيطر على أفكارنا وسلوكياتنا وعواطفنا

وبالتالي ، يشعر الكثير من الناس بعدم القدرة على ترك موقف يضر بهم. لأنهم مشروطون تمامًا بهذا العجز الذي تعلموه. العجز الذي يستحوذ على الأفكار والسلوكيات والعواطف لأولئك الذين استوعبوا.

لكسر هذه اللولب الذي يزداد حجمًا وأعمق في العديد من المناسبات ، يجب أن نذهب إلى جذر هذا. لا يمكننا البقاء على السطح ، وتسوية العواقب الصغيرة لهذه الظاهرة. أخبر شخصًا ما بالبحث عن بدائل ، والخروج من السجن الذي دخل فيه ، ... "كيف لا يمكنك رؤيته؟" هذا لا يساعد. لا شيء من ذلك يساعد.

لأن الشخص لا يريد أن يشعر بهذه الطريقة. لم يسعى إلى الشعور بهذه الطريقة. لذلك ، يجب أن يفهم هذا الشخص ما الذي دفعه إلى التفكير بهذا الشكل ، كيف انتهى به الأمر إلى السيطرة على ما حدث له. الهدف سيكون تمكينها ، ومنحها السيطرة على حياتها الخاصة.

عنصر تحكم فقد منذ بعض الوقت. الذين تبرعوا للوجهة أو الذين أساءوا معاملتها ، مع رسائلها المزدوجة المحملة بعدم التناسق وعدم وجود الحس السليم. لكن تلك السيطرة على حياته هي ملكه ، وعلينا العمل على إعادتها إليه. فهم ما حدث لك وقبوله هو الخطوة الأولى على هذا المسار. طريق يصبح فيه الشخص ملائماً له ، مما تركه في يديه مرة واحدة لم يكن بنفسه.

تشريح الخوف: القواعد الفسيولوجية والنفسية ، قال هوبز إنه في اليوم الذي ولدت فيه والدتها ، ولدت توأمان: هو نفسه وخوفه. القليل من العواطف تعرفنا بقدر هذه المادة العنيدة اقرأ المزيد "