امتنان ، المكون السري

هناك أيام أفضل وأسوأ ، كلنا نعرف ذلك. هناك لحظات أو مراحل لا نجد فيها مسارا واضحا ، لدينا الكثير من الشكوك أو نشعر بخيبة أمل عاطفية أو بخيبة أمل. بالنظر إلى ذلك ، قد نبحث عن حلول رائعة بحثًا عن السعادة أو التوازن الشخصي.

يبدو أنه للوصول إليه ، المفتاح هو جمع مجموعة من العناصر في عالمنا الداخلي وبيئتنا. إنه ليس طريقًا سهلاً. السعادة ، عليك أن تعمل عليه.

قد تكون هناك طريقة للبدء أو الاستمرار في المسار الذي ربما بدأناه بالفعل من خلال مكون مفيد للغاية ومجزٍ للغاية ننسى أحيانًا: الامتنان.

متى توقفنا عن تقديم الشكر? كم مرة توقفنا عن شكرنا للعار ، لما سيقولونه أو ببساطة لعدم معرفتهم?

دعنا ندرك قوة الكلمات. من المهم أن نعرف كيف نعطيهم لحظتهم ونغتهم وتأكيدهم ومكانهم وصدقهم. نحن لا نختار دائما بشكل جيد ، ونحن دائما لا نصلح ذلك بشكل صحيح حتى لو كان لدينا أفضل النوايا.

"من دواعي سروري أن يكون من ذوي الخبرة في العثور على رجل ممتن للغاية أنه يستحق المجازفة بعدم كونه مغرور".

-سينيكا-

هل فكرنا في شكرنا بطريقة خاصة؟ لماذا لم نفعل ذلك؟ هل هو نفسه أن أقول شكرا لك الشكر?

سبع رسائل

"شكرا". سبعة خطابات قريبة جدا التي لديها موهبة من كونها في طرفي العاطفة. الشكلية التلقائية جانبا ، وعلى الجانب الآخر ، المعنى الأكثر معنى.

نعطي "شكر" اليمين واليسار. نحن نمنحهم تقريبًا يوميًا وللغرباء. نحن متعلمون في الامتنان الرسمي للقاعدة الاجتماعية. "شكرًا على حضورك" ، "شكرًا على المشاركة" ، "شكرًا على العشاء" ، "شكرًا على الدعوة" ، إلخ. كل هذا أكثر أو أقل رسمية وأكثر أو أقل معنى.

نشكرك عادة على التواصل الاجتماعي. إنه يفتح الأبواب ويقربنا من الآخرين ويفضل دمجنا في المجموعة. ومع ذلك ، هناك نوع آخر من "شكرا". تلك التي نمارسها أقل. الشخص الذي يدق بين الآباء والأصدقاء والأقارب أو المعارف الخاصة في حياتنا.

هناك يمكن أن نتحدث عن الامتنان.

ما أشكر الجلود

ونحن لا نتحدث عن الشكليات والآليات. نحن لا نتحدث عن قول "شكرًا" للأشخاص الذين يسعون إلى الاعتراف بعملهم.

نتحدث عن إلقاء نظرة حوله أو في الماضي ، وتحديد ذلك الشخص الذي ساعدنا دون الحاجة إلى الحصول على إجابة. عدة مرات ، دون معرفة ذلك أو بدون نية ، لكنه فعل ذلك.

هذا المدرب الرياضي الذي جعلنا نرى ما وراء الكرات والأسوار أو التصنيفات. هذا المعلم الذي اكتشفنا معه حب الكتب أو التاريخ أو الرياضيات. هذا القرب الذي قدم لنا أفضل صيف في حياتنا ، بالطريقة الأكثر طبيعية ، لكننا نتذكر بمثل هذا المودة.

"الامتنان الصامت لا يخدم أحدا."

-G.B. مؤخرة-

أن تكون ممتنًا هو التواصل مع المشاعر الخاصة بك ومشاركتها مع الشخص أو الشخص الذي ثبتت إدانته طوعًا أو لا إراديًا لحالتنا (الحالية أو السابقة).

شكرا لك يساعدنا على:

• الافراج عن المشاعر المسحوبة وتوفير السلام الداخلي
• تخلص من فكرة حل المشكلات المعلقة ("أود أن أشكرك ...")
• زيادة احترام الذات
• تعزيز الروابط الاجتماعية
• حارب اللحظات السيئة والعواطف السلبية

العنصر السري؟ نعم يا عالم أيضا

مارتن Seligman هو واحد من علماء النفس الأكثر شهرة اليوم. لقد كان الدافع وراء علم النفس الإيجابي ، وهو المسؤول عن الدراسة العلمية للعواطف والصفات الإيجابية للإنسان.

قاموا مع بيترسون بتطوير استبيان كان مسؤولاً عن جمع وتصنيف نقاط القوة والفضائل لتحقيق نوعية حياة أفضل.

لم يعتمدوا فقط على الأبحاث الحالية ، لكنهم درسوا الفلسفات القديمة ونصوص جميع الثقافات والأديان من جميع القارات..

من كل هذا ، وجهوا العديد من العناصر المشتركة. واحدة من الفئات العامة التي تسمى "تجاوز" - حيث يتم تجميع نقاط القوة التي تعطي معنى للحياة والتواصل مع بيئتنا والعواطف العالمية - الامتنان.

تم تعريف التجاوز على أنه "أن تكون واعيا وشكر الأشياء الجيدة التي تحدث لأحد ، وكذلك لمعرفة كيفية تقديم الشكر".

تنشيط الامتنان الخاص بك

هناك كل أنواع المكابح لتنفيذ هذه المهمة. من الخوف إلى ما سيقولونه ، والشعور بأن الوقت قد فات بالفعل ، أو نقطة الغطرسة أو الفخر التي تجعلنا نشك في بعض الأوقات ، فكر في أننا لن نكون بالمثل أو بالخجل.

التأثير إيجابي للغاية ، إذا كان لدينا شيء ما في الاعتبار ، فلن نتردد في تجربته. قبل ذلك نستطيع ممارسة تحديد تلك الأشياء التي يمكن أن نشعر حقا بالامتنان ل.

التوصيات؟

• كل يوم أو مرة واحدة في الأسبوع ، يستغرق بضع دقائق لتحديد ما يمكن أن تشعر بالامتنان له. سيساعد هذا أيضًا في تقييم تلك الإجراءات أو المواقف أو الأشخاص الذين يجلبون الهدوء والإيجابية في يوم ليوم..

وقبل كل شيء:

• اكتب خطابًا لشخص ما من ماضيك تريد أن تشكر عليه شيئًا ما. ليست هناك حاجة للتعرف على شيء كان بطوليًا في نظر الآخرين. يمكنك أن تشكر الروتين ، الانتباه ، الإيماءات ، الأحداث ، الاكتشافات ...

فكر في شخص ما ، وخذ وقتك ، اطلب ما تريد التعبير عنه والكتابة. اختيارك هو كيفية جعله يصل. تسليمها شخصيا أو قراءتها توصية شخصيا? أفضل تجربة هي قراءتها بصوت عالٍ والتحدث عنها.

وراء سبعة أحرف هناك الخبرة والعاطفة. اكتشف أفضل طريقة لك ، واحصل على الامتنان واستمتع به. إنها واحدة من أكثر الطرق أمانًا للعثور على الرضا واستعادة موقعنا وهويتنا.

مشاركة شيء من هذا القبيل يساهم بصمت في التواصل مع مشاعرك الإيجابية وأضف حجرًا واحدًا إضافيًا إلى المسار الذي نبنيه لحظة لحظية باتجاه السعادة.

"الامتنان هو السر الوحيد الذي لا يمكن أن يكشف عن نفسه".

-إميلي ديكنسون-