الاكتئاب لا يدخل حيث تعيش النكتة الجيدة

واحدة من أفضل العلاجات للقضاء على الاكتئاب هو روح الدعابة. يخدم الضحك في مواجهة الآلام وكذلك علاج الأمراض ، من خلال تقوية جهاز المناعة. لذلك لا يجب أن نتوقف عن الابتسام رغم حزننا الشديد! يقول البعض "انظر نصف كوب كامل" للوضع ، والبعض الآخر متفائل ... ولكن الحقيقة هي أن يضحك العديد من الشرور.

الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص يقرر الذهاب إلى التشاور مع الطبيب النفسي. يمكن أن يساعد العلاج في معرفة أسباب هذه الحالة وتقديم الأدوات حتى يتمكن المريض من تركها.

الاكتئاب لا يزول إذا عززناه

قد يكون هذا واضحًا إذا قرأناه ، لكن ليس كثيرًا إذا أردنا وضعه موضع التنفيذ. إذا كنا مكتئبين ، فمن المحتمل أن نضيف مشاعر حزينة ومحزنة أكثر من المشاعر السارة. البكاء أو إلغاء النشاط أكثر شيوعًا من الضحك والطاقة.

ولكن دعونا نحاول تغيير هذا. كيف؟ الحفاظ على روح الدعابة "من خلال الغيوم". حقيقة الضحك على مشاكلنا هي حافز كبير. لقد أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك له تأثير مباشر على شعورنا والموقف الذي نتخذه لمواجهة الصعوبات. يمكن القول أنه عنصر يعمل بشكل جيد للغاية في جميع الحالات المزاجية السلبية.

على العكس من ذلك ، إذا عززنا الكساد ، وندخل أنفسنا في حلقة مفرغة ، لا يؤدي فيها الكسل والحزن إلى شيء سوى إضافة المزيد من الحزن والكسل ، فسيكون من الصعب علينا أن نقفز إلى هذا المستوى العالي. بنيت. تذكر ذلك الاكتئاب ، أكثر من مرض ، هو حالة لا تترك دون ممارسة الإرادة التي تعمل كمحرك لبدء القيام بأنشطة من حيث المبدأ ، نحن لا نريد أي شيء.

الاكتئاب والمرض

الحزن ليس مجرد شعور رهيب في منتصف الصدر أو كتلة في الحلق. إنه يؤثر على كل طائرة من أجسامنا ، بما في ذلك العقلية والروحية. ولكن يمكن أن يكون لها أيضا عواقب سلبية على صحتنا الجسدية. الشخص المصاب بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالمرض و "اصطياد" جميع الفيروسات التي تنتشر في الهواء.

من الشائع الإصابة بنزلة برد ، وعدم القدرة على الشفاء بسرعة من الجرح ، أو امتلاء بثور ... كل ذلك بسبب الاكتئاب. عدم الرغبة في تناول الطعام ، والتظاهر بالنوم طوال اليوم والافتقار إلى الطاقة للقيام بأي نوع من النشاط ، يؤثر عاجلاً أم آجلاً على صحتنا أيضًا. من الضروري إذن أن يذهب الاكتئاب إلى أقصى حد ممكن إذا أردنا وجود نظام مناعي قوي وصحي.

الاكتئاب والعلاج الإيجابي

بمجرد تحديد الاكتئاب أو تشخيصه ، فإن الخطوة التالية هي العثور على تقنية من شأنها أن تحل المشكلة أو تقللها. في مجال علم النفس هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد ، مثل "العلاج الإيجابي" الذي يحاول العثور على جميع الموارد المفيدة للمريض.

على سبيل المثال من المستحسن إحضار "مذكرات امتنان" حيث يكتبون كل الأشياء الجيدة التي يجب أن نكون ممتنين لها: الأسرة ، الزوجان ، العمل ، المنزل ، الصحة ، الأصدقاء ، إلخ..

في مجلة الامتنان هذه ، من الأفضل أن نكون محددين بقدر الإمكان في تعليقاتنا, حتى نتمكن من الذهاب الانتهاء منها. على سبيل المثال ، بدلاً من الكتابة ، تشعر بالامتنان "لوجود والدين رائعين" ، فمن الأفضل لك أن تكتب أكثر من أنك ممتن "لأن لديك أم و / أو أب يستمع إليك ويحاول فهمك". حتى تتمكن من إكماله بـ "أنا ممتن لأنك تعتني بي" أو "أن تسألني وتعي بي".

فوائد طيبة الفكاهة والامتنان

هكذا, الفكاهة الجيدة والشعور بالامتنان هما لقاحان فعالان ضد الاكتئاب. سيكون الأمر أكثر تعقيدًا أن ندخل في الحلقة المفرغة التي تحدثنا عنها مسبقًا إذا قمنا بتصفية بعض المرشحات الإيجابية تلقائيًا عند ملاحظة الواقع الذي يؤثر بشكل كبير على حالتنا الذهنية.

لقد كنا جميعًا في حالة النظر إلى شخص ما وفوجئنا بالدعابة التي يأخذ بها ما يبدو من الخارج عجزًا. هؤلاء الناس هم الذين يقبلون ما لا يستطيعون تغييره ، وكذلك الرسوم الكاريكاتورية لهؤلاء الذين يدربون على مرونتهم في لحظات منخفضة.

لم يعد هذا الموقف جيدًا بالنسبة لهم ، بل إنه يعزز أيضًا دائرة الدعم الاجتماعي التي لديهم. إن روح الدعابة والتفاؤل ليست معدية فحسب ، بل تجعل الأوقات التي نقضيها مع أشخاص يروجون لها ممتعة.

فوائد ضحكك نحن نضحك بلا وعي ، كثيرًا أو قليلاً ، مع ضحك ، مع الآخرين أو بمفردنا ... نحب الضحك وضحكنا له فوائد أكثر مما نعتقد ، نكتشفها! اقرأ المزيد "