الذكاء العاطفي ليومك ليوم

لقد استمعنا إلى المصطلح الذي صاغه عالم النفس دانييل جوليمان للذكاء العاطفي لسنوات. ولكن ما هي الذكاء العاطفي حتى نفهمها جميعًا؟ وكيف يمكننا تطبيقه على يومنا إلى يوم?

الذكاء العاطفي هي القدرة على فهم عواطفنا وعواطف الآخرين بطريقة متوازنة ولحل مشاكلنا اليومية ، دون أن يأتي العالم إلينا. الذكاء العاطفي هو القدرة على إدارة عاطفيا.

سأحتاج إلى مزيد من الذكاء العاطفي

"أنا قلق بشأن كل شيء. إذا كان لدي عمل ، فإن الإجهاد يخنقني ، إن لم يكن لدي ذلك ... فإن الألم يغرقني. إذا لم يكن لدي شريك ، فأنا أشعر بالوحدة وإذا كان لدي شريك ، أعتقد أننا يجب أن نعطي أنفسنا مساحة. إذا لم أخرج مع الأصدقاء ، أشعر بالاكتئاب والملل ، وإذا خرجت ، أشعر أنني لا أتفق مع أي اجتماع ...

أنا دائما أشكو من كل شيء ولا شيء يصلح لي. أنا لست سعيدًا وأعتقد أنني في الحقيقة لا أريد أن أكون كذلك ؛ لأنني غرقت في كوب من الماء قبل أدنى مشكلة ، لأنني لا أستطيع أن أرى نصف كوب من الماء ممتلئًا ولأنني أضخم حجم المشاكل اليومية الصغيرة التي يواجهها الآخرون بروح الدعابة. كيف يمكنني تغيير موقفي؟ "

لماذا يجب أن يكون لدينا المزيد من الذكاء العاطفي؟ إذا اضطررنا إلى تلخيصها بكلمات قليلة ، فربما يمكننا أن نقول ذلك لتكون أكثر سعادة. ما معنى الحياة إذا لم نحاول أن نكون سعداء؟ صحيح أن المشاكل ستأتي ، وأن الحياة لن تبتسم لنا دائمًا ، ولكن لدينا ، إذا أردنا ، القوة عودة الأسود الأبيض و كن أكثر سعادة.

وكيف نفعل ذلك؟ تطوير مستوى ذكائنا العاطفي. تعلم كيفية إدارة عواطفنا مع أنفسنا ومع الآخرين. تحمل المسؤولية عنها والوعي بأننا الأشخاص الذين يمكنهم توجيههم نحو رفاهيتنا أو عدم ارتياحنا.

8 أفكار لتعزيز يومك العاطفي يوما بعد يوم

بعد ذلك ، نقدم لك بعض الأفكار التي يمكنك تنفيذها في حياتك اليومية لتطوير ذكائك العاطفي في الممارسة العملية. يجرؤ وبدء لهم! سوف تفاجأ بفوائدها:

• يكون مستعدا لتحسين عاطفيا. نحن لا نتغير بينما نحن لا نقوم بدورنا. لا أحد يستطيع مساعدتنا في التوقف عن التدخين ، وفقدان الوزن وما إلى ذلك. إذا لم يكن لدينا استعداد. في الذكاء العاطفي يحدث نفس الشيء. وهذا هو القول الذي يقول "أكثر يفعل الشخص الذي يريد من الذي يستطيع".
• تعلم لتناسب النكسات الصغيرة في الحياة اليومية. ابحث عن الجانب الإيجابي لكل شيء يحدث لك. هل فقدت الحب ، العمل ، صديق؟ لا تقلق كثيرًا ، فكر في أن هذه لحظات سيئة ولكن كل شيء يحدث وأن الحياة ستفاجئك مرة أخرى بفرص جديدة.
• لا تعذب نفسك بأفكار سلبية. دخول دوامة الأفكار السلبية لا يساعدنا على الإطلاق. حقا ، ماذا تحل بالأفكار السلبية؟ حاول أن تتعلم قول "كافي". ارتدي الموسيقى ، والرقص ، والتمرين ، وتحدث مع الآخرين ، وصرف انتباهك عندما يصبح "سخيفًا".
• عندما تشعر بالضيق ، انتقل إلى شخص تعرفه يجلب لك السلام واللجوء. بالتأكيد لديك شخص ما عندما تشعر بالسوء لديه القدرة على جعلك ترى الحياة بطريقة إيجابية. ابحث عنها ، وابحث عن كلماتها وانتهي بتوجيه الشكر لها على صداقتك.
• تبقي بعقل متفتح مع الآخرين. باختصار كن متعاطفا. لا تراقب الآخرين كثيرا ، حاول فهمهم. إن التظاهر بأن الآخرين كما تريدهم هو حرب لا معنى لها. خذ الجانب الإيجابي من الناس. لدينا جميعا عيوب وفضائل.

• استمع إلى جسدك ، وسوف يساعدك على تحديد العديد من مشاعرك. هل لديك عقدة في معدتك عندما تلقيت أخبارا سيئة؟ هل تشعر بالدوار مع هذا الوضع الجديد؟ اكتشف كيف يكون جسمك أول شخص يحدد المشاعر ويساعدك على فهمها ، حتى في تغييرها. تعلم التنفس ، والهدوء ، وما إلى ذلك.
• لا تأخذ الأشياء "صعبة للغاية". في الواقع إذا توقفنا عن التفكير قليلاً ، فنحن في خطوة ، فلماذا لا نؤدي دورنا ونحاول أن نأخذ الأمور بهدوء أكبر؟ أن رئيسه لا يطاق اليوم هو شيءه ، لا تدعه يؤثر عليك ؛ لا يمكنك تحمل المجموعة الجديدة التي انضمت إلى عصابتك ، ولا تدع ذلك يجعلك تفقد صداقتك مع الآخرين ، فليكن.
• حل النزاعات مع الآخرين بطريقة إيجابية. يقولون أن الناس يتحدثون يفهمون. عندما تواجه مشكلة مع شخص ما ، حاول حلها بأفضل طريقة ممكنة, الحوار وفضح وجهات نظركم. إذا شعرت أنك شخص سلبي وأنك ببساطة لا تستطيع "الابتعاد" ، فانتقل للغناء بلطف.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فأنت تحتاج فقط إلى الرغبة والجهد اللذين ستجعلك مع هذه النصائح ترى الحياة بطريقة أخرى. تدريب ذكائك العاطفي واكتشاف فوائدها في يومك ليوم, سواء بالنسبة لنفسك أو للعلاقات مع الآخرين. ماذا تنتظر؟?

صور من باب المجاملة Lunático Khoa Le