ينتقل عدم الاستقرار العاطفي من البكاء إلى الضحك

بالأمس كنت أحب الشعر واليوم تكره ذلك. شعرت في العام الماضي بدافع من التمرين وبدأت للتو عام 2016 وتوقفت عن الذهاب إلى الجيم. تضحك في المواقف الخاطئة أو تبكي دون فهم السبب. ربما هذه بعض العلامات التي تخبرك أنك تمر "بعدم الاستقرار العاطفي".

إذا انتقلت من البكاء إلى الضحك ، من العاطفة إلى اللامبالاة والحب إلى الكراهية في غمضة عين قد تحتاج إلى فهم مشاعرك أفضل قليلاً والأحاسيس وإيجاد توازن صحي بينهما.

عدم الاستقرار العاطفي: الصعود والهبوط نموذجي

صحيح أننا لا نشعر بنفس الطريقة كل يوم ، ولحسن الحظ لدينا آليات مختلفة للتعبير عما يحدث لنا. لكن تكمن المشكلة في حجم تباين حالاتنا العاطفية, عندما تكون مفاجئة ودون سبب واضح.

الارتفاعات والانخفاضات في مزاجنا دون سبب وبكثافة أكبر مما نريد يمكن أن تضر بصحتنا العقلية وللعلاقة مع الآخرين. إن العيش في "مشاعر دائمة" لا تسمح لنا بالاحتفاظ بالمشاعر أو فهم ما يحدث لنا. إذا مررت في يوم واحد بمراحل من العاطفة ، والاكتئاب ، والنشوة ، والبكاء ، والطاقة ، والخوف ، والسعادة ، والكرب ... قد تعاني من عدم الاستقرار العاطفي.

العواطف مقابل التشجيع

لفهم أفضل لعدم الاستقرار أو عدم التوازن العاطفي أولا يجب أن نعرف كيف نفرق بين العواطف والحالات المزاجية.

العواطف شديدة ومتغيرة وتظهر كرد فعل على التحفيز, إما خارجي ، مثل المربى عندما نكون في عجلة من أمرنا ، أو داخلي ، ذاكرة. وهذا هو ، دون وضع معين لا يمكن أن تتطور. ازدحام المرور يسبب الغضب ، رسالة حب تسبب السعادة وفقدان يجلب الحزن.

على العكس من ذلك, المزاج هو عادة أكثر استقرارا في الوقت المناسب. يمكن أن تظل مستقرة حتى لأسابيع لأنها أعمق ويمكن تحديدها من خلال عوامل مختلفة ، من نمط الحياة إلى الجهاز العصبي.

عندما يكون الشخص غير مستقر عاطفيا تختلف حالته المزاجية بشكل متكرر. قد تكون هذه المشكلة مشروطة بظروف معينة - مثل التعب أو تدني احترام الذات أو عدم وجود أهداف - ولكن قد يكون ذلك أيضًا بسبب سبب لا نعرف كيفية شرحه. بطريقة أو بأخرى ، إذا كان مزاجنا سلبيًا ، فإنه يحتاج إلى تدخلنا.

كيف أعرف أنني أعاني من عدم الاستقرار العاطفي?

من المفيد التفكير وتحليل ما تشعر به على مدار اليوم. من الطبيعي أن تبدأ الصباح مع الطاقة وروح الدعابة وعندما تأتي فترة ما بعد الظهيرة تكون لديك "بطارية" صغيرة وتعكر المزاج. لكننا نتحدث عن شيء مختلف. طوال اليوم تواجه العديد من الركود أو تقلب المزاج ولكن لا يمكنك فهم أسباب هذا التغيير الكبير?

إذا لم يكن لديك أسباب لحالتك المزاجية المختلفة أو إذا كان من الصعب عليك أن تدرك الصعود والهبوط ، فمن المحتمل أن يكون هناك عدم استقرار عاطفي في شخصيتك.

وتستند أعراض هذه المتلازمة على 6 حالات مختلفة: النشوة والحزن وعدم الاتساق وقلة التسامح مع الإحباط وانعدام الأمن وصعوبة الفصل بين ترك المشاكل في المنطقة التي ينتمون إليها (العمل ، الأسرة ، الصداقة ، إلخ). مثال على هذا الأخير هو نقل مشاكل العمل إلى المنزل أو العكس.

لماذا يمكن أن يحدث عدم الاستقرار العاطفي؟?

العوامل التي تحدد هذا الاضطراب متغيرة ، ولكن من بين أكثرها شيوعًا ، يمكننا تسليط الضوء على التغييرات في التمثيل الغذائي والبيولوجي ، ومشاكل التركيز والنوم ، وكذلك استهلاك بعض المواد الضارة.

الآن جيد, في الغالبية العظمى من الحالات ، يؤدي الإجهاد وقيادة نمط حياة غير متوازن إلى جميع أنواع عدم الاستقرار, بما في ذلك العاطفي ، بالطبع. الهرمونات المسؤولة عن تحقيق التوازن بين عواطفنا ، مثل السيروتونين ، ليست في المستويات الصحيحة وتسبب الخراب.

لهذا السبب ليس غريباً أن عدم الاستقرار العاطفي هو أكثر شيوعا في النساء أكثر من الرجال. لماذا؟ لأن الاختلافات الهرمونية الأنثوية تتفوق على الاختلافات الذكورية.

لا يتعلق الأمر بالعنصرية الجنسية أو تصنيفها على أنها غير متوازنة ، ولكن فهم أن ما يحدث بداخلنا يؤثر على كيفية الاستجابة لكل موقف. أو حتى كيف نتفاعل دون حافز مسبق!

عواقب عدم الاستقرار العاطفي

قد يبدو الانتقال من البكاء إلى الضحك بمثابة قوة للتغلب على المشاكل والتغلب على أي موقف. على الرغم من الواقع عدم الاستقرار العاطفي هو عبء ثقيل جدا لعدم القدرة على إيجاد الاستقرار الذي لتسوية المشاريع.

ترك مهنة أو قطع علاقة أو عدم قبول تغيير في العمل يسبب الإحباط والحزن. يمكن أن يؤدي رد الفعل المبالغ فيه لكلمات وأفعال الآخرين ، وكذلك حقيقة عدم معرفة كيفية التصرف في مواقف معينة ، إلى قطع العلاقات مع الأشخاص المقربين منهم.

كل هذا يؤثر على احترام الذات ، ويكثف تقلبات المزاج ويؤدي إلى تكوين حلقة مفرغة يصعب الخروج منها. لذلك من الضروري الانتباه إلى هذه الصعود والهبوط في حالة ذهنية. ربما تمر بوقت عصيب وتحتاج إلى التحدث إلى شخص ما أو على الأقل نفسك.

قل مرحبا لعواطفك! تخبرنا العواطف كيف نتصرف في الموقف. إذا استمعنا إليهم ، سنتعلم المزيد عن أنفسنا والآخرين. قل مرحبا لعواطفك! اقرأ المزيد "