هل للرياضة بالالتزام عواقب؟

التنس والجري وكرة القدم وكرة السلة والتجديف والجمباز والألعاب الرياضية وركوب الأمواج وركوب الخيل ... هناك العديد من الطرائق التي يكاد يكون من المستحيل أننا لا نحبها. ممارسة الرياضة تعطينا الكثير من الفوائد لجسمنا وعقلنا ... ولكن كن حذراً! هناك بعض العوامل والظروف والمواقف التي يمكن أن تحول الإرادة إلى واجب. وبالتالي ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر بممارسة الرياضة بالالتزام وليس بالتمتع بالوقت الذي نمارس فيه.

عادة ، عندما يكون ما يحركنا هو الالتزام أو الحاجة, الدافع الجوهري ، الموجود في البداية والذي أعطانا النشاط في حد ذاته ، هو التلاشي. لذلك ، ما لم يوصِ به أحد المتخصصين من أجل صحتك ، فإن توليد الالتزام اليومي بممارسة الرياضة ليس مجزيًا ولا ينصح به..

هاجس

أداء نوع من النشاط البدني مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع له فوائد عاطفية ونفسية وجسدية متعددة. من ناحية ، يمكن أن يساعدنا في الانفصال بسهولة أكبر عن الالتزامات أو مصادر القلق ، مما يقوي أنفسنا من قمم الضغط المحتملة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه مضاد للأكسدة الطبيعي: إنه يؤخر الشيخوخة المبكرة ويحسن الاستقرار العاطفي لدينا.

المشكلة هي عندما نستغل شيئًا صحيًا ، مما يجعله خطيرًا. إذا أصبحت الرياضة هاجس يمكن أن يكون سببًا لاضطرابات نفسية مهمة ، مثل اضطراب الشهية أو خلل التوتر وسوء التغذية, مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية العصبي. حتى أنه يمكن أن يولد قلقًا ، إذا استمر ، يتحول إلى اكتئاب عميق أو حزن دائم.

أقنعة مشاكل أخرى

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نمارس الرياضة هو أن نرى أنفسنا أفضل في المرآة. لأولئك الذين لديهم بضعة كيلوغرامات ، يساعدهم على تقليل الدهون في الجسم. أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على شكلهم ، يسمح لهم للحفاظ على عضلاتهم في حالة جيدة.

هذه الرياضة بالالتزام تقوض بمفردها الفوائد التي تفيد ممارساتها المعتدلة.

لكن في اي حال, علينا الانتباه إلى الإشارات التي يرسلها جسمنا إلينا. إذا كان اليوم لا يمكنك ممارسة الرياضة بسبب ضيق الوقت أو الطاقة أو الرغبة في الشعور بالضيق ، بالإضافة إلى متلازمة الانسحاب ، فإن عقلك ليس في وئام. عندما تعتمد على شيء جيد ، يمكن أن يحدث شيئان. أو أن هذا الشيء لا يوفر لك ما تريده حقًا أو أن هناك عاملًا آخر أو حقيقة أخرى ملثمين.

على سبيل المثال ، من الشائع للغاية إجبار أنفسنا على ممارسة الرياضة لأن هذه هي الطريقة التي نتخلص بها من المشاكل. لكن لا شيء أبعد عن الواقع: تستمر النزاعات الخاصة بك هناك بعد وبغض النظر عن عدد الساعات التي كرستها لممارسة الرياضة. لا يمكنك حلنا عن طريق التهرب منها ، أو الفرار أو اللجوء إلى أنشطة أخرى. لهذا السبب ، عندما تغادر هذا اليوم للقيام بذلك ، فإن القلق الذي كنت تحاول التمويه يأتي إلى السطح.

التغييرات المزاجية

الرياضة هي وسيلة ممتازة لتوليد الاندورفين بشكل طبيعي. هذه الببتيدات الأفيونية تخفف الألم وتولد شعوراً بالراحة العميقة. ول, تساعدنا الرياضة في الحفاظ على روح الدعابة وتقليل الحزن وتقوية جهاز المناعة لدينا.

لكن عندما نعاني من هذا الشعور القوي بالاعتماد ، نلاحظ الغموض والتهيج والعصبية والقلق. مع هذا ، نعاني مفارقة حقيقية: الرياضة التي تمارسها بجد تجعلنا سعداء ، ولكن من نقطة واحدة هي التي تعاني من مركز الصدارة.

تغيير الأولويات

عادة, الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية يفعلون ذلك على حساب سرقة الوقت من هوايات أخرى وصداقات وأنشطة. هناك خاصية مميزة جدًا للأشخاص في هذا الموقف وهي أن دائرة العلاقات الشخصية الخاصة بهم تقل بشكل متزايد. وبالإضافة إلى ذلك ، فهي مهووسة أيضا بالتغذية.

وبالتالي ، هناك عدد أقل من المناسبات عندما يخرجون لتناول الغداء أو العشاء مع أصدقائهم. لا يُسمح لهم بالفصل في يوم من الأيام ، لأنهم يشعرون أنه إذا فعلوا ذلك فسوف يفقدون كل شيء "فازوا". ممارسة الرياضة بالالتزام ، في هذه الحالات ، يغرقهم في روتين ينتهي بهم الأمر إلى جعلهم سجناء.

ما الأمر مع الأطفال?

من الجيد جدًا اعتياد الصغار على القيام بأنشطة ترفيهية متعلقة بالرياضة. من خلال هذا ، يقومون بتحسين مهاراتهم ومهاراتهم الاجتماعية والحركية وإثراء ذخيرتهم من القيم والسلوكيات المستقلة. وبهذا المعنى ، فإن توجيه طفلك إلى فصول دراسية خارج المنهج الدراسي يمكن أن يزيد من تحفيزك الحسي والبوليمودلي ، مما يساهم في تطور أكثر شمولاً وشمولاً..

ومع ذلك ، إذا كان النشاط البدني الذي ستقوم به لا يرضيك, سوف يصبح تدريجيا عبئا عاطفيا سينتهي بالتأكيد بالتأثير سلبا على مجالات أخرى من حياتك.

غالبًا ما يكون هناك ميل إلى الاعتقاد بأن جميع الأطفال يحبون كرة القدم. ولهذا ، من الجيد أن يلعبوا في مباريات نهاية الأسبوع مع زملائهم في مباريات نهاية الأسبوع. ولكن ، قبل اتخاذ القرارات بالنسبة له, من الملائم أن تراقب ابنك: قدراته ، تنسيقه البصري الحركي ، هواياته ... اسمح له بالتعبير عن مشاعره عندما يلعب في فريق ، وعلى وجه التحديد ، إذا كان سعيدًا بممارسة تلك الرياضة.

تذكر أن الرياضة شيء إيجابي وصحي للغاية ، يمكنك ممارسة مجموعة متنوعة منها بشكل فردي أو كفريق واحد. لكن من المهم ألا تهيمن على حياتك أو تحدد علاقاتك مع الآخرين ، ولكنها أداة متاحة لسعادتك على أساس يومي.

الرياضة ، كيف حياتنا النفسية تتحسن حقا؟ تظهر الرياضة في الكثير من الأدلة التي تتحدث عن إرشادات صحية. ولكن ، ما الذي يفيدنا حقًا على المستوى النفسي؟ اقرأ المزيد "