أنا حزين وغاضب دون معرفة السبب

يحدث لي كثيرًا: أنا حزين دون معرفة السبب حقًا. هناك أيام من هذا القبيل ، تلك التي يحتضنك فيها الحزن ويصطادك ، تلك التي يتداخل فيها شعور الغضب الذي لا يمكن تفسيره, الذي ، جنبًا إلى جنب مع طعم اللامبالاة والإحباط ، يشوه ويعقد واقعيتي أكثر ، أو الذي يمكن أن يصل إلى كل هدف أقترحه ...

من الممكن أن يكون هذا الشعور مألوفًا لك. والأكثر من ذلك ، أن معظمنا سوف يقدم أي شيء لجعل تلك الأيام الرمادية لا تظهر أبدًا في تقويمنا بعد الآن, نحن نحب ، بالطبع ، أن نتحمل إلى الأبد حزن حياتنا مثل شخص يأخذ فرشاة لإزالة الغبار أو الوبر من معطفه المفضل.

"في تلك اللحظة بدأت أشعر بحزن فظيع ، لكنني في الوقت نفسه ، شعرت بوخز في النفس".

-فيودور دوستويفسكي-

إذا شعرنا أن الحاجة لسبب بسيط: لقد علمونا منذ الطفولة وجود مشاعر إيجابية وسلبية. هذا الأخير ، كما في حالة الغضب أو الغضب أو الحزن ، يجب أن يكون مخفياً أو متجنباً أو أسوأ ، ويغمر في نوع من الممارسات غير الصحية وغير التربوية. عادة تجعلنا مرضى ، مع الوعد بأنه في مقابل التظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، سيكون لدينا مظهر أفضل في مواجهة الخارج.

لكن لا شيء يسير على ما يرام ، و إذا كانت هناك أيام أشعر فيها بالحزن والغضب يجب أن يكون هناك سبب. كل العاطفة تفي بالغرض ؛ هذا المكون البيولوجي المدبر كيميائياً في دماغنا لديه وظيفة واضحة للغاية ، وهي ليست سوى تسهيل تكيفنا ، بقاءنا في كل من السيناريوهات التي نتحرك فيها يوميًا.

الحزن ، على سبيل المثال ، ينبهنا إلى أن هناك شيئًا ما يحدث وأن التزامنا هو التوقف والإبطاء وتفضيل الاستبطان الكافي لاتخاذ القرارات.. لذلك لا توجد "عواطف سلبية" ، فهي تحقق جميعًا هدفًا يجب أن نعرفه ونفترضه. دعونا الخوض في هذا الموضوع أدناه.

أنا حزين وغاضب ما هو الخطأ معي?

هناك حقيقة شائعة للغاية أن معظم علماء النفس هم في مشاوراتهم: هناك أشخاص يفاجئون عند تلقي تشخيص للاكتئاب, كان المرضى الذين كانوا متأكدين تمامًا من أن ما جروه لعدة أشهر هو الحزن البسيط.

بينما يذهب أشخاص آخرون إلى المعالج أو حتى إلى استشارات الرعاية الأولية طلب علاج الاكتئاب ، عندما يواجهون ، مجرد تعصب واضح لقبول العواطف مثل الحزن والغضب أو الإحباط. لا شك أن هذا النوع من الحقائق يمثل مشكلة حقيقية تجبرنا مرة أخرى على تذكر أهمية التعليم في العواطف.

أيضا ، شيء لا يمكننا تجاهله هو ذلك هناك من لا يتسامح ببساطة مع الحزن. العاطفة ، والتي هي على هذا النحو "معيارية" وحتى ضرورية لتطويرنا الشخصي ومن أجل قدرتنا على التحسين اليومي ، فإنه ليس دائمًا مقبولًا جيدًا وحتى أقل فهمًا. لذلك ، من الضروري أن نعرف الفرق بين الحزن والاكتئاب ، وكذلك الفائدة العملية للأولى.

خصائص الحزن والغرض منه

سنبدأ بتحديد الحزن. الشيء الذي يجب أن نفكر فيه في المقام الأول هو أنه عاطفة طبيعية وأنه على هذا النحو ، يجب أن نتسامح معها وتعميقها. من ناحية أخرى ، التفصيل الثاني الذي يجب تذكره هو ذلك الحزن ، مثل الغضب ، يكون له دائمًا دافع. شيء ما لا يحدث في كثير من الأحيان في الاكتئاب.

• الحزن هو أيضا عاطفة حيوية للغاية. هذا المصطلح قد يفاجئنا ولكن بما يمكن أن نعتقد هدفها هو مساعدتنا على الشعور بالقوة والحيوية والشجاعة في مواجهة محن الحياة. الحزن "يجبرنا على التوقف والتركيز" وبالتالي ، من الشائع أن نشعر بالتعب والأبطأ والأقل تقبلاً لما يحيط بنا.
• تتطلب هذه المشاعر ، وكذلك الغضب ، أن نفصل أنفسنا للحظة عن العالم الخارجي للتنقل في أنفسنا ونعرف ما يحدث ، ما يزعجنا ، ما يؤلمنا ، ما يغضبنا ...

لذلك ، إذا كنت حزينًا ، فإن واجبي هو التوقف وقضاء بعض الوقت ، والاستماع إلي ، وشفائي ، وفك كرة ذهني لمعرفة ما الذي تسببه لي هذه الحالة..

ماذا لو كان ما لدي هو الاكتئاب?

لا يمكننا أن نستبعد في أي حال أن ما يسيطر علينا ، يمكن أن يكون الاكتئاب. وبالتالي ، من الضروري معرفة أعراضهم وملامحهم والفروق الدقيقة في هذه الهاوية النفسية. لهذا السبب, قبل صنع عصابات غريبة من جانبنا عندما "أنا حزين" ، لا يؤلمني الذهاب إلى أحد المحترفين. 

ومع ذلك ، دعونا نأخذ في الاعتبار بعض الخصائص الأساسية التي من شأنها أن تساعدنا على التمييز بينه وبين الحزن البسيط.

• في حين أن الحزن هو العاطفة الطبيعية والوظيفية, الاكتئاب مختل تمامًا ويؤثر على جميع مجالات حياتنا.
• أيضا ، ليس من الضروري دائما أن "حدث شيء ما" لتطوير اضطراب الاكتئاب. في معظم الأحيان لا توجد محفزات ، في الواقع ، هناك مرضى يعانون من حياة مثالية على ما يبدو ، وعلى الرغم من ذلك ، لا يمكنهم المساعدة في الشعور بالدمار.
• الشعور بالإرهاق والانزعاج والسلبية ثابت ومزمن تقريبًا.
• الحياة تتوقف عن الاهتمام ، ليس من ذوي الخبرة متعة مع أي شيء.
• تظهر مشاكل النوم: الأرق أو فرط النوم.
• الأفكار السلبية ثابتة ، ومع ذلك ، هناك أيضًا شعور بالذنب.
• من ناحية أخرى ، لهذه الدول المرهقة يمكنك إضافة مظهر الأفكار المرتبطة الانتحار.

في كل مرة نواجه يومًا جديدًا بهذا الشعور ، أشعر بالحزن ولا أعرف السبب, لدينا التزام واضح تجاه أنفسنا: تكريس الوقت والاهتمام ، لفهم أن كل العاطفة لها هدف. إذا لم نجد ذلك ، إذا كان ما نشهده هو العجز والعجز عن تحمل المسؤولية عن أنفسنا ، فسيكون من الضروري طلب المساعدة النفسية.

6 المشاعر الأساسية: الخصائص والوظائف تظهر المشاعر 6 الأساسية أثناء تطورنا لمساعدتنا على البقاء على قيد الحياة ، وتوجيه سلوكنا وربطها. اكتشفهم! اقرأ المزيد "