اكتب لتحرير العواطف

لم يكن العلاج أكثر اقتصادا من الكتابة العاطفية. فكر في الأمر ، فأنت لست بحاجة إلى أكثر من صفحة فارغة وقلم رصاص وعقلك. قد لا تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا كتابة النصوص أو القصص أو الروايات. لكن في قناة التعبير هذه ، لست بحاجة إلى اللجوء إلى الإبداع ، ولا يحتاج أي شخص إلى الدقة الأسلوبية. ما هو أكثر من ذلك ، يجب أن يكون كل ما تكتبه خاصًا.

ستكون معالجك الخاص, سوف تتعمق في مشاعرك لكشف ذلك اللبس الداخلي الذي يصيبنا بالشلل ويأخذ أنفاسنا في بعض الأحيان. المحرك لتشغيل كل يوم. نؤكد لكم أن هذه الورقة الفارغة يمكن أن تكون الآلية المثالية للعثور على نفسك. وبالطبع ، لتحرير نفسك ...

"الكتابة هي لوحة الصوت".

-فولتير-

الفوائد النفسية للكتابة

قام عالم النفس الأمريكي جيمس بينباكر ، الأستاذ بجامعة تكساس ، بإجراء دراسة عميقة وشاملة حول الكتابة العلاجية. وفقا له, هذا التمرين البسيط هو مفتاح مثالي لفتح هذا العالم الداخلي المعقد الذي لدينا جميعًا.

صحيح أن الكثير من الناس يمارسونها بالفعل ، وأنهم يحملون أجندة صغيرة في ملاحقتهم ، في لحظة معينة ، يكتبون كل ما يقلقهم ، مما يؤلمهم. وهم قادرون على وضع نظام للأولويات واتباع ما هو مكتوب على تلك الأوراق. لكن دعونا نرى ما الفوائد التي تجلبها الكتابة العلاجية.

اكتشاف وفهم العواطف

يفتح آلية شخصية للتعمق في أفكارنا وعواطفنا. ما الذي أشعر به الآن؟ هل هو غضب ، هل هو حزن؟ لماذا أشعر بهذه الطريقة ، ما سبب ذلك؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأشعر بالتحسن?

تجنب التوتر

فضح أن هذه الأفكار سوف تسمح لنا بتقليل الإجهاد شيئًا فشيئًا ، من خلال معالجة كل تلك الجدران الموجودة في حياتنا في ذلك اليوم الذي نأخذ فيه طاقاتنا. الكتابة عنها طريقة مثالية للتعرف على تلك العقبات, منحهم اسمًا ليتم تناوله من خلال سلسلة من الأفكار التي سنحددها.

ضبط النفس

يمكن أن تصبح الكتابة الشخصية عملية علاج نفسي ومساعدة ذاتية مثالية ، حيث لا نحتاج إلى تدخل نفسي لأحد المحترفين. إذا فعلنا ذلك بشكل جيد ، إذا كنا مختصين في إدراك المشكلات وتوجيه إجراءات العمل, سنكون أصحاب حياتنا لنكون قادرين على السيطرة لمصلحتهم الخاصة.

الكتابة تساعد الرفاه الجسدي

هذا الإحساس بالقدرة الذاتية على إدارة المشكلات من خلال الكتابة ، يجلب لنا الصحة والرفاهية. تعزيز ليس فقط احترامنا لذاتنا, ولكن أيضا نظام المناعة لدينا, عن طريق جلب السعادة والهدوء ، وترك التوتر والقلق جانبا.

معرفة الذات والتحفيز

عندما نكتب ، نحن نبحث دائمًا عن لحظة لأنفسنا. بهذه الطريقة نعطي أنفسنا مساحة ثمينة من الوقت للتفكير في حياتنا, ممارسة التأمل الضروري دائما.

نتعلم وضع الأهداف والخطط وبدائل العمل والأولويات ... الكتابة عن هذه الحقائق ، بما في ذلك رغباتنا ، تحفزنا بطريقة أكثر كثافة عند تخصيص الأفكار وتمنحنا القوة لإحداث التغييرات.

الافراج عن العواطف

اكتب عن أفكارنا لأنها تتيح لنا بث المشاعر والمشاعر والأفكار. هذه العلاقة الحميمة الشخصية هي وسيلة مثالية لتحقيق ذلك ، لأنه في بعض الأحيان لا يكون من السهل بالنسبة للعديد من الناس وضع عالمهم الداخلي وحتى احتياجاتهم بصوت عالٍ.

كما أنه يساعدنا على التعرف على المشاعر التي خلاف ذلك ، قد لا نكون قادرين على فهم بمعناه الكامل. في بعض الأحيان يكون من الصعب علينا أن نعترف بأن وراء الشعور بالغضب أو الغضب ، على سبيل المثال ، يكمن الضعف أو الحزن ، وأن السبب وراء تحسين الذات هو انعدام الأمن ... أقنعة نرتديها جميعًا في الحياة اليومية وأولئك الذين لا يرتدونها. نحن ندرك تماما.

لا تتردد ممارسة الكتابة العلاجية. لا يطلب منك المال ، ولا تملك حتى خطًا جيدًا. لا أحد سوف يقرأ كلماتك أو يحكم على أفكارك. إنه الكون الخاص لتطوير للعثور على أنفسنا.

دراسة الخط ، ماذا تقول الكتابة عنك. كل واحد منا لديه رسالة تميزنا. دراسة الخط هي المسؤولة عن تحليلها وجعل لمحة عن شخصيتنا. اقرأ المزيد "