تنوع المشاعر متنوعة كمفتاح للصحة العقلية

في الطبيعة ، كلما كان هناك تنوع أكبر في نظام بيئي أقوى وأكثر ثراء وأكثر مرونة سيكون هذا السيناريو. يتبع emodiversity نفس المبدأ. هكذا, أكثر غير متجانسة هي لوحة لدينا من العواطف, سيكون أكبر لدينا المرونة والقوة, لأنه لفهم أن الكون دون أن تترك لوحدك في أقصى الحدود هو أن تستثمر في الصحة ، فهي تكتسب الذكاء والنضج.

إذا فكرنا في الأمر ، فإن الفكرة التي تشجع المجتمع نفسه ، وكذلك عدد كبير من كتب المساعدة الذاتية ، هي أنه من أجل تحقيق الرفاهية ، يجب أن نختبر العواطف الإيجابية بشكل حصري. شيء من هذا القبيل يقودنا ، دون أن ندرك ذلك تقريبًا ، إلى رحلة آرثرية بحثًا عن نعمة السعادة حيث تتفادى بأي ثمن الألوان مثل الحزن وخيبة الأمل والإحباط أو الغضب.

ربما ننسى أنه لا توجد استراتيجية أفضل من فهم العدو نفسه. إن الفرار من العواطف السلبية يضع أعيننا على أعيننا ، إنه حق النقض لتعلم حيوي حيث يمكننا التعامل مع موارد أكبر في أي ظرف من الظروف. لأن الحياة ، مثل العواطف ، متنوعة ومعقدة للغاية. فقط أولئك الذين يسمحون لأنفسهم بالتعمق في كل شعور وعاطفة لفهمها سوف يتكيفون بشكل أفضل مع تقلبات الحياة اليومية.

لقد كنا مشروطين للاعتقاد بأن المشاعر السلبية هي عدو للرفاه. أكثر من ذلك ، ليس هناك من يفتقر إلى من يعتقد أن من ينتقل من الفرح إلى الغضب ، ومن خيبة الأمل إلى الوهم في نفس اليوم غير مستقر بل متقلب. لذلك حان الوقت لتوضيح المصطلحات, لقد حان الوقت لإدخال لغتنا فكرة أساسية عن الصحة العقلية: التعرية.

"لن أتعب من تسليط الضوء على أهمية تعلم استخدام المشاعر السلبية على ما هي عليه ، ويدعو إلى اتخاذ إجراء".

-توني روبنز-

ما هو الترميز?

يحدد Emodiversity قدرتنا على الشعور وتجربة مجموعة واسعة من المشاعر ، وأفضل بكثير. هذه القدرة ، أو بالأحرى ، السماح لنا بأن نشعر بكل شعور دون حجبه أو إنكاره ، هي ميزة تكيفية. بعبارة أخرى ، نحن لا نصبح أكثر حجية فحسب ، بل نسمح لنا أيضًا بأن يكون لدينا موارد أكبر لمواجهة الصعوبات واكتساب الصحة العقلية.

هذه الفكرة ليست جديدة. بالفعل في عام 2012 وبعد دراسة نشرت في المجلة عاطفة, وأيد الاستنتاج لتعكس. حققت جامعة كوينزلاند في كيفية تأثير التوقعات الكلاسيكية بأن السعادة تساوي المشاعر الإيجابية على السكان الأستراليين واليابانيين. هذا المبدأ الثقافي يقود السكان إلى عدم معرفة كيفية التعامل مع المشاعر السلبية ، لتجنبها. البحث عن السعادة (الراسخ في هذا الإطار) عاجلاً أم آجلاً يولد التعاسة. 

تفكيك السعادة

لتعلم أن نكون سعداء يجب علينا, إذا جاز التعبير, اضغط على زر إعادة الضبط لمحرك الأقراص الصلبة الذهني الخاص بنا. دعنا نبدأ مرة أخرى في محو الكثير مما قيل لنا حتى الآن (التراجع). الجانب الأول الذي يجب مراعاته هو ما يلي: العواطف السلبية ليست ضارة. كل العاطفة شعرت وقبلت هو التزام لأنفسنا. الالتزام بفهم أنفسنا ، والواقع ، وتحمل المسؤولية عند البحث عن حلول أو توليد التغييرات.

والجانب الثاني ذلك الاندماج في "البرمجة" الداخلية لدينا هو أن السماح لنا بتجربة أكبر عدد ممكن من المشاعر هو اكتساب المرونة العاطفية, في الصحة العقلية والقدرة النفسية. وبهذه الطريقة ، فإن كل من يضع نفسه على وجه الحصر في قطب المشاعر الإيجابية يفتقر إلى الأدوات اللازمة للتعامل مع الصعوبات والإحباطات. أيضا ، من يتأرجح فقط في قطب السلبية والحزن يمثل خطرًا أكبر للإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق ، إلخ..

الترميز كمفتاح للصحة

في عام 2014, أجرت جامعات Yale و Pompeu Fabra من برشلونة وجامعة كامبريدج دراسة موسعة لتحليل فوائد emodiversity. هذا البعد ، الذي يُفهم على أنه القدرة على السماح لنا بتجربة مجموعة واسعة من المشاعر ، له تأثير مباشر على صحتنا الجسدية والعاطفية..

الشيء الذي رآه الأشخاص المسؤولون عن هذه الدراسة هو أن هؤلاء الأشخاص الذين أنكروا مشاعرهم السلبية أو ركزوا حياتهم في تلك الحالة الدائمة من الإحباط والإحباط والفكاهة السيئة ، لم يصابوا بمزيد من الاضطرابات النفسية فقط. لديهم أيضا دفاعات أقل ، التهاب عضوي أكثر وميل لتطوير المزيد من الأمراض.

تؤثر العواطف التي نراها على نوعية حياتنا وتؤثر بشكل مباشر على صحتنا.

رعاية ورعاية النظام البيئي العاطفي لدينا

نظام بيئي عاطفي غني بالأحاسيس ، شاسع في المشاعر المقبولة ، يتغذى في مشاعر مفككة ويقدر كتعلم قيم ، ويشكل بيئة نفسية أقوى وأكثر حكمة. يجب أن نتعلم كيف نعتني بهذا التنوع عن طريق الصدق والشجاعة مع أنفسنا.

الحزن والغضب والخوف أو خيبة الأمل ليست من الأعشاب الضارة التي تبدأ. ليست بذور البوباب هي التي يخشىها الأمير الصغير لأنهم ، حسب قوله ، سيفجرون كوكبهم الصغير. تشكل المشاعر السلبية المزعومة مع المشاعر الإيجابية ما نحن عليه ، لا يمكننا أن نتصرف كحيوانات مفترسة عن طريق حق النقض أو إخفاء ما لا نحبه.

يجب أن نسافر معهم ونديرهم ونحوّلهم ونفهم أن كل هذا الثراء في نظامنا الإيكولوجي النفسي والعاطفي يعطينا أدوات قيمة لبناء سيناريوهات أكثر مقاومة لأي معاناة وأكثر رعاية لتشكيل سعادة حقيقية (وليس بديلاً زائفًا).

السعادة في نصف الكرة الأيسر. السعادة في نصف الكرة الأيسر ، وتعلم التنشيط يتطلب تغيير التركيز العقلي ، واختيار نوع من الحياة أكثر استرخاء وأكثر تفاؤلاً اقرأ المزيد "