العواطف المنكوبة والوزن الذي يتوقف سعادتنا

المشاعر السلبية أو السلبية هي جزء من سجلنا العاطفي. تعمل كأوزان حقيقية قادرة على إبطاء نمونا ، وتملأ عقولنا بأفكار سلبية وغير مفيدة لتقودنا إلى انحراف خطير. شيء مهم مثل تسمية هذه الدول وسحب قوتها سيساعدنا على المضي قدمًا في نزاهة أكبر.

الحسد ، الإحباط ، الغضب ، الاستياء ، الشعور بالذنب ، خيبة الأمل ... معظمنا يعرف ما تعرفه هذه الدول ، ونعرف ما يشبه العيش معهم وكم المساحة التي يشغلونها في حياتنا إذا أطعموها. وهكذا ، كما أوضح الدكتور جيمس جروس ، وهو عالم نفسي في جامعة ستانفورد وأحد الأسس في الإدارة العاطفية ، فإن المشاعر المنكوبة أو السلبية تشبه زرزيلوس الشر (فهي تنمو من أحلك مناطق وجودنا)..

Zarzillos هي نوع من نباتات التسلق التي تميل إلى التشبث بكل شيء في متناول اليد. يقول غروس ذلك كلما زادت القوة التي نمنحها لهذه الحالات العاطفية ، كلما زاد عدد zarzillos من حولنا لترك لنا ، شيئا فشيئا ، يجمد تماما. لذلك يمكننا أن نستنتج أنه ليس من السهل التخلص منها ؛ في الواقع ، الأمر لا يستحق مجرد إخراجهم.

سوف تتوقف العواطف السلبية أو السلبية عن النمو عندما نتوقف عن إطعامهم. انها بهذه البساطة احصل عليه ، وتعلم السفر مع هذا النوع من العمليات الداخلية إنها تتطلب أن نزرع في داخلنا بذور التنظيم الذاتي. 

"لا يمكن أن يكون هناك أقواس قزح دون سحابة وعاصفة".

-جون هـ. فنسنت-

العواطف المنكوبة لها مكانة مهمة في حياتنا

نحن ندرك أنه من حيث علم النفس العاطفي من الشائع جدًا أن نعزو هذا الدور السلبي "المرضي" تقريبًا إلى المشاعر المنكوبة.. وبالتالي ، على سبيل المثال ، لا يوجد نقص في المقالات الكلاسيكية وكتب المساعدة الذاتية المصممة لمساعدتنا على "القضاء أو القضاء" على هذه الحالات. تجدر الإشارة إلى أن هذه الفكرة ليست صحيحة تماما.

كما أشرنا ، هذه الأبعاد هي جزء من سجلنا العاطفي. لا يمكننا اقتلاع هذه "zarzillos del mal" إذا كانت الأرض نفسها ، في تنوعها السحري ، تتميز باستضافة جميع أنواع الأنواع. وبهذه الطريقة ، فإن الأبعاد الأساسية مثل الحزن أو الخوف أو خيبة الأمل أو الغضب هي أيضًا جزء من من نحن ، ولا يمكن القضاء على شيء كهذا. لا يمكننا إنكار تلك المشاعر التي تعد جزءًا من الجوهر الذي يحددنا.

يكمن المفتاح في جانبين أساسيين للغاية: في الفهم والتنظيم. إن معرفة وجودها ، ومنحها اسمًا ، وفهم وإدارة تلك المشاعر السلبية هو أفضل شيء يمكننا القيام به لتنظيم سلوكنا.

الساحرة التي كان لا بد من دعوتها

نعلم جميعا قصة الجمال النائم. في هذه القصة التقليدية ، نظم آباء بطل الرواية حفلة للاحتفال بميلاده. في المملكة اعتمدوا على ثلاث عشرة امرأة حكيمة ، مع ثلاثة عشر شخصية وهبت مع الفنون السحرية وقوة كبيرة. ومع ذلك ، فقد اختاروا دعوة اثني عشر منهم فقط لأن هناك واحدة على وجه الخصوص تتميز بمزاج سيء ومعاملة صعبة.

لم تتلق الدعوة وفي المملكة تخيلوا أن مثل هذا القرار لن يزعجها. لكن, السيدة الثالثة عشرة ، الماهرة في الفنون المظلمة ، شعرت بالضيق ، وعندما عاقبت ألقت بعنة نعرفها بالفعل عن القليل. أحد الأخلاق التي يمكن أن نحسنها من الحكاية الكلاسيكية لـ Sleeping Beauty هي أنه كان من الأسهل عليهم جميعًا التعايش مع هذه الجنيات الرائعة ، مع هؤلاء النساء اللواتي كنّ من النوع اللطيف والمتفائل والمحبة والبهجة اللاتي تعاملن معهن بشكل جيد..

إن دعوة أحلك ساحرة إلى المنضدة ، وإعطاء كرسي أيضًا لهذا الرقم المعقد ، كان بمثابة عملية إشراك ومسؤولية. الطريقة التي عاملوها بها تشبه إلى حد كبير ما نفعله بالمشاعر المنكوبة: حرمانهم ، التظاهر بأنها غير موجودة. ونتائج مثل هذا الفعل هي دائما فظيعة وضارة للغاية.

ننسى أن العواطف ، الجيدة والسيئة ، هي ضيوف بسيطين. في بعض الأحيان يزورنا البعض ويغادر آخرون. في بعض الأحيان يصل الأشخاص الأقل قبولًا ، لكن على هذا النحو ، فنحن ملزمون أيضًا باستقبالهم والعيش معهم ، ولكن بالطبع ، دون منحهم القوة المفرطة ودون السماح بإقامة طويلة جدًا ...

السيطرة على العواطف المنكوبة كمفتاح للرفاه

يجب أن يكون للمشاعر قيمة تكيفية. وهذا هو ، يجب أن توفر لنا التكيف مع كل الظروف من يومنا إلى يوم. وبالتالي ، فإن الدراسات مثل تلك التي أجريت في جامعة ماريلاند ، تذكرنا بأن القدرة على التنظيم العاطفي يسمح لنا بالتطور بشكل فعال في أي سياق والوضع الاجتماعي.

ول, يوصى بأن نصبح مديرين ممتازين لهذه الأبعاد الداخلية المعقدة. إن السفر معهم دون استخدام حق النقض (الفيتو) أو حرمانهم أو تمزيقهم من سجلنا العاطفي هو مفتاح رفاهيتنا. دعونا نرى كيفية الحصول عليها:

• غالبًا ما تظهر العواطف الوخيمة مع علامة جسدية: الانزعاج الجسدي ، الانزعاج ... يجب أن نكتشفها ، وكذلك إشاعة تلك الأفكار السلبية المصاحبة لها.
• افهم سبب ظهورها وما الذي يريد أن يخبرك به.
• امنح نفسك الوقت: سافر معهم بطريقة مريحة. التأمل يمكن أن تساعدك.
• قناة والتعبير عنها. التحدث إلى شخص ما ، والاستفادة من الكتابة العلاجية ، والقيام ببعض الرياضة للافراج عن التوتر.
• العثور على استراتيجية لحلها. لا تترك للغد الانزعاج الذي تشعر به اليوم ، كن سباقا مع عواطفك.

في الختام ، دعونا لا ننسى التوصية الأكثر أهمية: العواطف المنكوبة هي مجرد ضيوف. فور وصولهم ، سيغادر الكثير منهم. دعونا لا نعطي مساحات دائمة لأولئك الذين في وقت قصير ، يمكن أن يناسب كل شيء.

هل تعرف العواطف الأساسية؟ تتيح لنا معرفة العواطف الفرصة لمعرفة كيف نعيش كل تجربة ونتواصل مع الآخرين. هل تعرف ما هي العواطف الأساسية؟ اقرأ المزيد "